5 étkezés, amely megnöveli a fenekét

olyan

Figyeljetek, hölgyeim! 2019 az Ön éve.

Lehet, hogy újévi fogadalmával küzd, hogy újra formába lendüljön és egészségesnek érezze magát. Talán van egy különleges ember az életedben, akit lenyűgözni szeretnél, vagy talán csak a saját bőrödben akarod érezni magad!

Ettől függetlenül jön a nyár, ami azt jelenti, hogy már majdnem ideje hagyni, hogy a tengerparti zsákmány ragyogjon. A mai blogunkban 5 egyszerű ételt osztunk meg, amelyek segíthetnek a zsákmány formálásában.

Valójában rengeteg olyan étel van, amely a fenekét megnöveli, de fontos megjegyezni: az eredmények elérése érdekében ne csak az étrendbe vegye be ezeket az ételeket ... testmozgás!

Függetlenül attól, hogy használja-e a GluteBoost-ot, ez az 5 étkezés remek kiindulópont annak a célnak az elérésében, hogy görbe testű legyen.

  1. Két tojásfehérje, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal és pár darab friss/szárított gyümölcs.

A tojásfehérje kiváló fehérje- és energiaforrás. A teljes kiőrlés hosszabb ideig jóllakja Önt, így a munkahelyi reggeleken keresztül hatalmat nyerhet. A teljes kiőrlés szintén egészségesebb lehetőség a szíved számára, mint a fehér vagy vajas kenyér, és hozzáadja azokat a kalóriákat, amelyek valóban működnek az Ön számára ahelyett, hogy cukrokká és zsírrá válnának, mint a legtöbb fehérlisztből készült termék. A kenyér tetejére kenve a mogyoróvajat, finom adag fehérjét és egészséges zsírokat kap. A Men's Fitness szerint „Két evőkanál szárított áfonya vagy mazsola ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint 1 csésze friss málna vagy 1¼ csésze eper.” A szárított gyümölcs választása a friss gyümölcs helyett a teljesebb fenékig tartó utazásnak kedvez, de legyen óvatos, ha fél a magasabb kalóriatartalomtól. Használj mértékletességet!

  1. Sült édesburgonya és alacsony zsírtartalmú görög joghurt bogyókkal, vagy egy kis tányér zöldség.

Érdekes tény: Az édesburgonya arról ismert, hogy megszabadítja a gyomrot a nem kívánt zsírtól! Kiváló forrása a létfontosságú vitaminoknak és káliumnak is, amelyekre az edzések előtt/után fel kell tölteni a testet. A szokásos joghurttal ellentétben a görög joghurtban akár 16 gramm telített zsír is lehet, ami átlagosan 11 grammal több, mint a szokásos joghurtban. A táplálkozási szakemberek azt javasolják a görög joghurt szerelmeseinek, hogy fektessenek be alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes alternatívákba, így egészségesebb nyereséget érhet el, hogy ezt a szemetet a csomagtartójába juttassa! Ami a zöldségeket illeti, keresse meg a leveles zöldségféléket, az uborkát és a paradicsomot. A zöldek energiát adnak, a paradicsom pedig gazdag antioxidánsokban.

  1. Egy grillezett csirkemell a leveles zöldség és a quinoa saláta tetején, mellé uborka és paradicsom saláta.

A grillezett csirke finom, egészséges, és KELL, ha növelni akarja a fenekének méretét. A kelkáposzta nemcsak a zsákmány megformálásában segít, hanem egész testének jólétét is erősíti. A quinoa gluténmentes gabona, amely éppúgy egészséges a tested számára, és a feneke, mint a teljes kiőrlésű búza. Próbálja ki ezt a receptet egy fantasztikus Kale és Quinoa salátához!

  1. Tonhal saláta teljes kiőrlésű kenyéren, válogatott dióval az oldalán.

Legtöbben ismerünk egy idős rokont - valószínűleg nagyit -, aki a tonhal erejére esküszik. És igazuk van! A tonhal tökéletes fehérjeforrás és egészséges zsírok, ami azt jelenti, hogy remek választás az ideális bumm számára. A napi diófélék - például földimogyoró, kesudió és mandula - fogyasztása szintén elengedhetetlen a hátsó méretének növeléséhez. 1 uncia. ezekből a válogatott diófélékből akár 135 kalóriát is be lehet csomagolni, és további adag fehérjét és egészséges zsírokat lehet ellátni. Nem szereti a diót sima vagy nyersen enni? Dobjon egy salátára, mazsolával vagy eperrel!

  1. Őrölt pulyka és barna rizs tál zöldségekkel.

Az őrölt pulyka sovány, csodálatos íze van, és óriási fehérjetartalommal rendelkezik. Arról nem is beszélve, hogy egészségesebb megoldás, mint a marhahús. Ennek oka van, hogy a barna rizs szerepel a világ legegészségesebb ételeinek listáján. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány hangsúlyozza a barna rizs helyett a fehér rizs fogyasztásának fontosságát az egészséges testsúly fenntartása érdekében, azt állítva, hogy a barna rizst választó nők természetesen egészségesebbnek érzik magukat, és kevesebb a súlyuk. Próbáld ki!

Ne feledje: 2019 az Ön éve!

Könyvjelzővel töltheti fel weboldalunkat, és kövesse nyomon a GluteBoost, a fogyókúra, a fenéknövelő tabletták és krémek, valamint a fenéknagyobbító kezeléssel kapcsolatos következő bejegyzéseket.