Adhat gyümölcslevet a csecsemőknek, és mikor kezdje el adni?

zöldséglé

  • Áttekintés
  • A gyümölcslé jó a csecsemők számára
  • Mikor lehet a babának lé
  • Előnyök
  • Mennyiség
  • Egészségügyi problémák
  • Házi gyümölcslé biztonsága
  • Tippek

Az új szülőket eláraszthatja a körülöttük lévő összes információ a gyümölcsök és zöldségek jóságáról. Ez az információzápor olyan döntésekhez vezet, amelyek néha nem mindig jól átgondoltak.

Az egyik ilyen döntés az, hogy vajon biztosítanak-e gyümölcsleveket a csecsemőknek. A gyümölcslevek gyakran egészséges lehetőségnek tűnnek, mivel gyümölcsökből és zöldségekből származnak. De vajon a gyümölcslevek valóban egészségesek-e a babának? Melyik gyümölcs- vagy zöldséglevet próbálhatja meg etetni velük?

Ebben a bejegyzésben a MomJunction elmondja, hogy a gyümölcs- és zöldséglevek jót tesznek-e a babának, a gyümölcslevek előnyeit és lehetséges hatásait, és még sok mást.

Mi a lé?

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (USFDA) csak akkor jelöli a terméket „lé” -nek, ha 100% -ban lé, azaz a benne lévő pép. Koncentrátumból készült gyümölcslevek esetében a címkén fel kell tüntetni, hogy a terméket koncentrátumból állítják elő. Általában a kereskedelmi forgalomban kapható gyümölcslevek 10–99% gyümölcslevet tartalmaznak, hozzáadott édesítőszereket, változatos ízeket és erősítő anyagokat, például C-vitamint vagy kalciumot tartalmaznak. Ezeket az összetevőket fel kell tüntetni a címkén az előírásoknak megfelelően (1).

A gyümölcs- és zöldséglé jó a csecsemőknek?

Ideális esetben kerülnünk kell az egy év alatti csecsemőknek szánt gyümölcsleveket, mivel ezeknek nincs tápértékük, és növelik a fogszuvasodás kockázatát (2). Az egy évnél idősebb csecsemők számára a gyümölcslevek hasonló egészségügyi előnyökkel járhatnak, mint a felnőtteké. A gyümölcslevek bizonyos egészségügyi előnyöket nyújthatnak, feltéve, hogy a gyümölcsleveket mértékkel etetik és a csecsemő kiegyensúlyozott étrendjének részét képezik.

Kipróbálhatja a párolt almát, szőlőt, pézsmadarabot, görögdinnyét, sárgarépát, narancsot, paradicsomot, édes meszet, körtét, őszibarackot, mangót, bogyókat, licit, céklát, kelkáposztát, citromot, vízitorma.

A gyümölcs- és zöldséglé előnyei

Az alábbiakban bemutatjuk a csecsemőknek szánt gyümölcs- és zöldséglevek néhány legfontosabb előnyét:

  1. A mikroelemek forrása: A gyümölcs- és zöldséglé mikroelemek, nevezetesen ásványi anyagok és vitaminok forrása lehet. Ezek a multivitaminok és ásványi anyagok elősegítik a baba egészséges növekedését.

  1. Egészséges vérkeringés: Úgy gondolják, hogy a gyümölcs- és zöldséglevek befolyásolják a szív- és érrendszeri egészséget. A gyümölcslé segíthet csökkenteni a vérnyomást és javítani a vér lipidprofiljait (3). Azért fordul elő, mert a gyümölcslevek különféle polifenolokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak .
  1. A gyulladás megelőzése: A gyümölcs- és zöldséglevek tartalmaznak olyan vegyületeket, amelyek segíthetnek a gyulladás csökkentésében. Szerepe lehet a baba általános jólétében.
  1. Prebiotikus hatás: A zöldség- és gyümölcslevek bioaktív vegyületeket tartalmaznak, mint például polifenolok, oligoszacharidok, rostok és nitrátok. Az emberi bélben ezek a vegyületek prebiotikum-szerű hatást válthatnak ki (4). A prebiotikumok táplálékul szolgálnak a bélmikrobák számára. Az egészséges bélmikrobák hozzájárulhatnak az emésztőrendszer általános egészségi állapotának javításához.

Mindezen előnyöket úgy is el lehet érni, ha arra ösztönzik a babát, hogy fogyasszon sokféle gyümölcsöt és zöldséget, pépesített, pürésített vagy ujjas ételeket.

Mikor kezdheti el a baba levét inni?

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia azt javasolja, hogy ne adjon gyümölcslevet a 12 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek, mivel ez nem jelent hozzáadott táplálkozási előnyöket. 12 hónapos életkor után a csecsemőknek időnként kontrollált mennyiségű lé lehet, de a teljes ételek jobb választás.

Mennyi gyümölcslevet adhat a babának?

A 12 hónaposnál fiatalabb csecsemők számára gyümölcslé vihető be az étrendbe hígított formában, egy rész lé 10 rész vízben, hogy minimalizálják a fogszuvasodás kockázatát. Szintén korlátozza a bevitelt napi legfeljebb 60-120 ml-re (5).

Lehet-e a gyümölcslé ártalmas a csecsemők számára?

A gyümölcs- és zöldségleveknél nincsenek súlyos mellékhatások, de ezek egészségügyi problémákat vethetnek fel (1):

  1. A gyümölcsleveket, különösen a gyümölcsleveket, magas cukortartalmuknak tekintik, és ez a tartalom tovább növekszik, ha a gyümölcslevek is tartalmaznak cukrot. Ez hozzájárulhat a megnövekedett kalóriafogyasztáshoz.
  1. A megnövekedett kalóriafogyasztás fokozott súlygyarapodáshoz vezethet.
  1. A gyümölcslevek a fogszuvasodás veszélyét jelentik, különösen csecsemőknél és kisgyermekeknél.
  1. Hiányzik a rost, ami elengedhetetlen a különböző testfunkciókhoz.
  1. Mivel a gyümölcslevek, különösen a gyümölcslevek, édesek, a csecsemők és a kisgyermekek ízlést kaphatnak bennük, és megtagadhatják más ételcsoportokat.
  1. A kereskedelemben előállított gyümölcslevek édesítőszereket, ízeket, adalékokat és tartósítószereket adhattak hozzá, amelyek nem ideálisak csecsemők és kisgyermekek számára.

A babának adott gyümölcsleveket pasztőrözni kell (6). A pasztörizálatlan gyümölcslevek káros baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek károsak lehetnek a baba egészségére.

A házi gyümölcslé biztonságos?

A házi gyümölcslé friss, higiénikus és testreszabható a csecsemő számára. Pasztőrözéssel vagy forralással azonban sterilizálni kell.

A felnőttek nem igényelnek pasztőrözött vagy főtt gyümölcslevet, mert immunrendszerük képes kezelni a baktériumokat. De az amerikai FDA azt javasolja, hogy a levet forralják fel az összes baktérium kiküszöbölésére, mielőtt kisgyermeknek adják (7).

Tippek a gyümölcslevek etetéséhez csecsemőknek

A következő pontok hasznosak lehetnek, ha gyümölcsleveket kívánnak bevezetni egy csecsemőnek (8) (9):

  • Használjon egy csészét vagy kanalat a lé táplálásához, mivel az üvegben való adagolás túlfogyasztáshoz vezethet.
  • Kezdje csak 2-3 kanál lével, hogy a baba megszokja a lé ízét.
  • Adjon 100% tömény gyümölcslevet, nem pedig léitalokat vagy porkeverékeket, amelyek édesítettek. A koncentrált gyümölcslé emésztésének megkönnyítése érdekében hígítsa fel forralt és hűtött vízzel.
  • Az ételeket ne cserélje le gyümölcslevekre. Ehelyett a gyümölcslevek kísérjék a kiegyensúlyozott ételeket.
  • Kezdje zöldséglével, nem pedig gyümölcslével, mert a csecsemők hajlamosak az édes ízük miatt a gyümölcslevekre, és nem szeretik a zöldségleveket.
  • Kerülje a só, a cukor, a méz vagy bármely más fűszer hozzáadását a gyümölcsléhez, mivel a baba nehezen emészthető meg.
  • Kezdheti egyetlen zöldséggel vagy egy gyümölcslével, majd fokozatosan kombinálhat néhány gyümölcsöt vagy zöldséget.
  • Ne adjon gyümölcslevet lefekvés előtt, mert emésztési problémákat okozhat, például puffadást, gázokat és emésztési zavarokat csecsemőknél.
  • A gyümölcsleveket nem szabad kiszáradás vagy hasmenés kezelésére használni.

Jegyzet: Ha először ad zöldség- vagy gyümölcslevet, vegye figyelembe az allergia jeleit.

Lehet, hogy gyümölcsleveket ad a babának mindaddig, amíg nem helyettesítik az egészséges étkezést. Ne adjon hozzá cukrot vagy sót, nehogy a csecsemő ízlést szerezzen az ilyen gyümölcslevek iránt. Tartsa meg a pépet és etesse meg a sűrített levet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a tápanyagok nem ürültek ki. Az egy évnél fiatalabb csecsemők számára azonban kerülje a gyümölcsleveket. Ehelyett adj nekik anyatejet, és próbálj teljes gyümölcsöt és zöldséget adni nekik.

Elkezdtél gyümölcsleveket adni a babádnak? Ossza meg történetét az alábbi megjegyzések részben.