A legjobb gyümölcs- és zöldségkombinációk a lé diétákhoz

legjobb zöldség a lé

Szemegészség: alma, kivi és szeder

Mindhárom gyümölcs kiválóan alkalmas a szem egészségére. Az alma jó A-vitamin forrás, míg a kivi és a szeder A, C és E vitamint tartalmaz, amelyek mind szerepet játszanak a szemünk egészségének megőrzésében.

Antioxidáns-fokozó: Körte, szőlő és áfonya

Igya ezt a gyümölcslé kombinációt, hogy megkapja az antioxidánsokat. Mindhárom gyümölcs tartalmaz antioxidánsokat, amelyek segítenek elhárítani a szabad gyökök által okozott károkat, például az artériák plakk-felhalmozódását és a magas LDL-koleszterinszintet.

A szív és a vér egészsége: répa, sárgarépa és spenót

A répát jó táplálékkal töltik meg. Gazdag vasban, káliumban és C-vitaminban. Ugyanez vonatkozik a sárgarépára és a spenótra is, amelyek szintén magas A-vitamint tartalmaznak. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok jót tesznek a szív és a vér általános egészségének.

A szív egészsége: narancs, avokádó és guava

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a folát fontos tápanyag, amely segít csökkenteni a nők gerincvelő- vagy agyhibás gyermek születésének kockázatát. A folát segít a vörösvértestek termelésében és a szív egészségének megőrzésében is. Ebben a kombinációban mindhárom gyümölcs jó folátforrás.

Az immunrendszer fellendítése: Narancs, Grapefruit és Eper

A C-vitamin erőmű, ez a gyümölcslé segíthet az immunrendszer erősítésében és a vírusok elleni küzdelemben. Mindhárom gyümölcs meg van töltve C-vitaminnal, és a kombináció segíthet a torokfájás enyhítésében is.

GI egészség: kelkáposzta, spenót, uborka és gyömbér

A leveles zöldek, mint a kelkáposzta és a spenót, a gyümölcsök és zöldségek héja, mint az uborka, rostokkal vannak tele. A rost segít megelőzni a székrekedést és fenntartani a GI traktust. A gyömbér nemcsak nagyszerű ízt ad, de elősegíti az emésztést is.

Rákmegelőzés: Paradicsom, Grapefruit és Görögdinnye

Mindhárom gazdag likopinban, amely az American Cancer Society szerint hasznosnak bizonyult a prosztata-, tüdő-, gyomor-, hólyag- és bőrrák megelőzésében és kezelésében.

A bőr egészsége: sárgadinnye, ananász és görögdinnye

Mindhárom ilyen gyümölcs gazdag C-vitaminban, míg a sárgadinnye és a görögdinnye szintén jó A-vitamin-forrás. Ez a kombináció elősegítheti a bőr általános egészségét, és egészséges, élénk ragyogást kölcsönöz a bőrének. A görögdinnye nagyon magas víztartalmú, ami minimális kalóriatartalommal segíti a jóllakottságot.

A csontok és a fogak egészsége: brokkoli, körte és alma

zöldségkombinációk

A brokkoli a kevés növényi kalciumforrás egyike, amely nélkülözhetetlen a csontok és a fogak egészségéhez. A kalcium segít a szív, az idegek és az izmok megfelelő működésében is. A körte és az alma édessége elősegíti a nyers, keresztes keresztű brokkoli megszelídítését.

Csontok egészsége: kivi, spenót és petrezselyem

Mindhárom jó K-vitamin-forrás, amely elősegíti a kalcium felszívódását és ezáltal az egész csontok egészségét. A K-vitamin a véralvadás és a szív általános egészségének elengedhetetlen összetevője is.