5 Crazy Qigong szabály (és 21 jó)

Megjelent 2016. március 22-én, Sifu Anthony Korahais

áramló

[Szerkesztés] 2019. június: Még 1 őrült szabályt és még 1 jó szabályt felvettem az eredeti bejegyzésembe.

- Nos, azt hiszem, a qigong akkor nem nekem való - mondtam hangosan.

Egy folyosón álló nő egy pillanatra felnézett rám, majd visszatekintett a könyvére.

1996 volt. New York-i könyvesboltban voltam, és az első qigong-könyvemet néztem át.

A őrült mondat, amely arra késztetett, hogy tegyem megjegyzésemet, nagyjából így hangzott:

Ne gyakoroljon qigongot 24-48 órán át nemi élet előtt vagy után.

20 éves voltam, volt egy komoly barátnőm, és a pokolban nem volt olyan, hogy a qigong nálam működne, ha be kellene tartanom ezt az őrült szexszabályt.

- Sajnálom édesem, de ma este nem tudunk szeretni, mert tegnap csináltam qigongot - mondtam magamban csendesen.

Szerencsére a könyv nem zárta ki teljesen a qigong-ot. De szoros hívás volt.

Őrült Qigong szabályok

Ha elolvasta a qigong (vagy tai chi) témáját, akkor tudja, hogy sok szabály van. És néhány ilyen szabály elég őrült.

Fontos meghatározni, hogy mely szabályok őrültek.

Qigong életeket ment. Megmentette az enyémet. De az életmentés érdekében gyakorolni kell.

A qigonggal kapcsolatos első számú probléma az, hogy a diákok küzdenek a gyakorlással. Azok a szabályok, amelyek súlyosbítják ezt a küzdelmet, őrültek, és figyelmen kívül hagyhatók.

Nem arról van szó, hogy a szabályoknak nincs érdemük. Ez a kockázat vs. jutalom. Amikor a nem gyakorlás kockázata meghaladja a szabály megszegésének kockázatát, akkor figyelmen kívül hagyhatjuk.

Íme 5 szabály, amely megnehezíti a kezdők gyakorolását, és biztonságosan figyelmen kívül hagyható:

5 6 Őrült szabályok, amelyeket figyelmen kívül hagyhat

1. A nem nélküli szabály. A szabály általában azt mondja, hogy ne gyakoroljon qigongot 24-48 órával a szex előtt vagy után. De nem is a szexről szól; a sperma magömléséről és az azt követő „esszencia” elvesztéséről szól. Ha teste nem képes spermát ejakulálni - akkor alapvetően figyelmen kívül hagyhatja a szabályt. Még ha mégis megtörténik is, figyelmen kívül hagyhatja ezt a szabályt, hacsak nem haladó harci- vagy spirituális csigongot csinál.

2. Mezítláb szabály. Az egyik mesterem hajthatatlan volt, hogy nem szabad mezítláb gyakorolni a szabadban. Egy másik mester biztatta. Azt tanácsolom, hogy kísérletezzen a mezítlábas gyakorlással, hogy lássa, megfelel-e az Ön számára. Egész cikket írtam a saját tapasztalataimról ezzel a szabálymal kapcsolatban.

3. A déli óraszabály. Egyes mesterek azt mondják, hogy soha nem szabad délben gyakorolni, de mások szerint a dél a 4 legjobb alkalom közé tartozik (hajnal, dél, napnyugta és éjfél). A hagyományos kínai orvoslás egyetért abban, hogy a dél rossz idő az erőteljes testmozgáshoz. A szívmeridián ugyanis dél körül aktív. De a qigong gyakorlása délben rendben van, amíg kíméletes. Hagyja egy másik időre az erőteljes belső kung-fu gyakorlatait.

4. A nem dühös szabály. Több mester szerint nem szabad haragudni. Ettől mérges vagyok. Nyugodtan mondhatom, hogy ez baromság. A Qigong kiválóan alkalmas harag kezelésére. A depressziós betegek számára a harag kezelése különösen fontos, és teljesen figyelmen kívül kell hagyniuk ezt a szabályt. Ha a qigong gyakorlása után kevésbé érzed magad dühösnek, akkor ez jó dolog.

5. A személyes szabály. Kétségtelen, hogy a qigong személyesen jobb. De néhány mester odáig megy, hogy azt nem lehet online megtanulni. Ez nem igaz. Teljesen képes. Igen, jobb lenne, ha egy diák eljöhetne a Costa Rica-i elvonulásomra, és trópusi paradicsomban tanulhatna, de ez nem mindig lehetséges. Aki súlyos egészségügyi problémákkal küzd (például súlyos depresszió), mindig jobb, ha előbb, mint később kezdi. Az online tanulás lehetővé teszi az emberek számára, hogy elinduljanak otthonuk elhagyása nélkül, és ez szép dolog.

6. A pisilés tilalma. 2019-ben megismertem egy olyan szabályt, amelyről még soha nem hallottam: a qigong után ne pisilj 30 percig, mert a qi a hólyagban tárolódik, majd kering. Nem tudom, honnan származik ez, de a kínai orvoslásban nem tudok olyanra gondolni, amely arról beszélne, hogy a qi a hólyagban tárolódik. Mindenesetre nem kell aggódnunk a qi elvesztése miatt - különösen a negatív qi miatt, amelyet ki kell választani! A qigong gyakorlása gyakran folyik a dolgokban. Ha be kell pisilned, menj be pisilni!

21 22 Nem őrült szabályok, amelyeket meg kell próbálnia betartani

1. Érezd jól magad! Ha egy szabályt betart, akkor kövesse ezt. Ha kétségei vannak, térjen vissza erre a szabályra. A qigong-gyakorlat élvezetének folyamata több kinket kisimít és több problémát megold, mint bármely más szabály, amit valaha találtam. Nem is kell elolvasnia a többi szabályt, mert ez az, ami igazán fontos.

2. Hétszer esj le, nyolcan kelj fel. Ez valójában egy japán közmondás, de olyan gyakran alkalmazzák qigongban, hogy ide tettem. És a csúcs közelében adtam hozzá, mert annyira fontos. Mindenki küzd az akaraterővel. Le fogsz esni. Menjen vissza annyiszor, ahányszor szükséges. Végül a szokás megmarad. Bízz bennem.

3. Eredmény elérése. Ennek nyilvánvalónak kell lennie, de sokan elfelejtik ezt a szabályt. Mérhető eredményeket kellene elérnie a gyakorlatával. Például a vérnyomása csökkenhet, vagy a fájdalom szintje 50% -kal csökkenhet. Ha nem ér el eredményt, próbáljon ki egy másik qigong-módszert. Szerezd meg az érdemelt eredményeket.

4. Hibázzon. A fizikai, látható forma a legkevésbé fontos dolog, amikor a qigonggal történő gyógyulásról van szó. Butaság, ha aggódsz valami miatt, ami nem számít. Ami még fontosabbá teszi, hogy az aggodalom blokkolja a qi (vagy energia) áramlását. Hagyd abba. Ember vagy. Hibázzon, és ne próbálja tökéletesen megtenni a formát. Lásd az 1. szabályt.

5. Ne gondold túl. Ez gyakran átfedi a 4. szabályt. Ha folyamatosan olyan dolgokon gondolkodik, mint: "Belélegzem-e 50% -ot vagy 65% ​​-ot?" akkor túlgondolkodsz. Hagyd abba. A megoldást lásd az 1. szabályban.

6. Ne lélegezzen keményen. Lélegezzen finoman. Noha vannak erőteljes légzési módszerek a qigongban, kezdje gyengéd légzéssel. Mennyire szelíd? Ha fel kell tennie ezt a kérdést, akkor lélegezzen szelídebben.

7. Pihenjen az állán. Az állkapcsának annyira lazának kell lennie, hogy a szája finoman nyitva lógjon (mint ahogyan azt megtanították NEM az iskolában). Az állkapocs ellazítása ellazítja az egész idegrendszert (a vagus idegen keresztül, azok számára, akik kíváncsiak). Ez a szabály fontosabb, mint amilyennek tűnhet.

8. A kevesebb több. Néhány kezdő olyan lelkes, hogy napi 2 órát gyakorol. Természetesen néhány héten belül kiégnek. A qigong módszeremmel a jó minőségű, körülbelül 10-15 percig tartó foglalkozásokra koncentrálunk. Ez teljesen kivitelezhető és nagyszerű eredményeket hoz.

9. Gyakoroljon valahol biztonságos helyen. Gyakorlat közben általában becsukjuk a szemünket, ezért győződjön meg róla, hogy a körülötted lévő tér biztonságos. Ne gyakoroljon például egy sziklán. Ez a szabály különösen fontos azok számára, akik megtanulták a Flowing Breeze Lengő fűzfákat (ezt a készséget a 101 programomban tanítom).

10. Kerülje a tisztátalan tereket. A fürdőszobákban, temetőkben és a szemétkosarak közelében lévő energia tisztátalan vagy negatív az emberek számára. Ez nem woo woo. Ez józan ész. Ezekre a helyekre menni rendben van, de meditatív állapotba kerülni, hogy energiát termeljenek ezeken a helyeken - nem jó. Mivel elég könnyű más teret találni a gyakorláshoz, betartottam ezt a szabályt. Megértem, hogy néha kényelmes bebújni a fürdőszobába a gyors stresszoldás érdekében, de inkább csak kint lopakodni.

11. Kerülje a zivatarokat. Nem azért, mert villámcsapás érheti, hanem azért, mert az energia túlságosan fel van töltve. Amikor az Egyesült Államok villámfõvárosába költöztem, keményen tanultam meg ennek a szabálynak a fontosságát. Floridában olyan gyakoriak a zivatarok, hogy ez valóban megzavarta a gyakorlatomat. Azt találtam, hogy számíthattam a villanás és a mennydörgés közé. Ha 30 másodpercnél többet tudtam számolni közöttük, akkor rendben volt a gyakorlat. Egyébként jobb volt várni. (Ha nem vártam meg, akkor vezetékesnek éreztem magam, és gondjaim lehetnek az éjszakai alvással.)

12. Kerülje az erős szelet. A gyenge szellő rendben van, de ha a szél túl erős, ez zavarhatja az energiát. Ez követi a hagyományos kínai orvoslás alapelveit. Elég könnyű elkerülni az erős szelet, ezért ez a szabály rendben van.

13. A légforgalom számít. A szabadban gyakorolni jobb, de beltérben rendben van, ha jó a légkeringése. Amikor NYC-ben éltem, télen is szélesre tártam az ablakokat, és ventilátort kapcsoltam be. Talán nem nagy a környezet számára, de jobb a qi számára.

14. Gyakorlat reggel. Ideális esetben mindannyian hajnalban szép gyakorlatot csinálnánk. De ez nem könnyű. Kompromisszum azok számára, akik reggel küzdenek, az az, hogy megcsinálják a Sky Lifting 2 percet. Kezdje ott. A reggeli gyakorlat lényege, hogy te adod meg a hangot az egész napra. És ha reggel gyakorol, akkor választhat, hogy este újra gyakorol!

15. Legyen türelmes. Hagyományosan sok qigong mester azt mondta neked, hogy várj 3 évet, mire eredményeket érsz el. A módszerem sokkal gyorsabb, és azt mondom a diákoknak, hogy számítsanak arra, hogy 30 napos napi gyakorlat után kezdik el látni az eredményeket. De a türelem még mindig erény. Ne számítson egy 10 éves krónikus betegség meggyógyítására 10 nap alatt.

16. Tartsa a szemét többnyire csukva. Nézze, mindannyiunkat könnyen elterelik a fényes tárgyak. Még a gyönyörű táj is elvonhatja a figyelmünket meditációnkról. Próbálja tartani a szemét finoman vagy legalábbis csukva.

17. Legyen kényelmes. Ne válj Goldilockokká, de a hőmérsékletnek kényelmesnek kell lennie az Ön számára. A ruházatának is kényelmesnek kell lennie. És a cipőd. Mindennek a lehető legkényelmesebbnek kell lennie.

18. Egyél, ha kell. Általános szabály, hogy étkezés előtt vagy után 2 órával távozzon. Ez lehetetlenné teszi a reggeli gyakorlást néhány ember számára. Ha nem tud pihenni üres gyomorral, akkor menjen enni! A legtöbb ember úgy látja, hogy 20-30 perccel evés után kényelmesen gyakorolhat.

19. Célozzon naponta kétszer. Az adagolás fontos a qigongban. Valamiért a napi kétszer több mint kétszer olyan erős. Úgy tűnik, hogy a napi kétszeri gyakorlás olyan lendületet teremt, amellyel naponta egyszer nem tudsz eljutni. Továbbá, ha naponta kétszer lő, akkor rossz napokon még mindig naponta egyszer. Ha naponta egyszer lövöldöz, a rossz napokon teljesen kihagyja a gyakorlást.

20. Ne zuhanyozzon és ne fürödjön. Két tanárom figyelmeztetett a zuhanyozásra vagy a fürdésre a qigong előtt vagy után. Évek óta kísérleteztem ezzel, és elismerem, hogy van némi igazság. Úgy tűnik, hogy a víz valahogy befolyásolja az energiát. Ne hagyja, hogy ez a szabály megzavarja a qigong szokássá tételét, de miután a napi szokás szilárd, kísérletezzen azzal, hogy több helyet teremtsen a zuhany és a gyakorlata között. Vagy ha naponta kétszer gyakorol, akkor ne aggódjon, mivel legalább egy zuhanyozás nélküli alkalom lesz. Itt egyszerűen azért említem, mert nem tudom teljesen elvetni ezt a szabályt, de kérem, ne aggódjon emiatt. Ez egy kisebb kérdés.

21. Kísérletezzen mikor. A diákok gyakran kérdezik, hogy szabad-e qigongot végezniük jóga/meditáció/futás előtt vagy után. Megállapítottam, hogy néhány hallgató inkább cigányoz, és aztán futni megy. Mások pont az ellenkezőjét kedvelik. Kísérletezzen, és keresse meg, mi az Ön számára megfelelő. Ha ez egy elme-test gyakorlat (például a jóga), akkor azt a napi gyakorlatok egyikének tekintheti. Például, ha reggel jógázik, este pedig qigong - akkor ez napi kétszer qigong gyakorlatnak számít.

22. Legyen szkeptikus. De maradj nyitva. Legyen szkeptikus abban, amit a qigong mesterek mondanak (engem is beleértve). De maradj nyitva. Legyen elég nyitott ahhoz, hogy hajlandó legyen kísérletezni. Az elején szkeptikus voltam a qigonggal kapcsolatban, de nyitott maradtam. És nagyon hálás vagyok, hogy megtettem.

Nesze. Qigong modern szabályai. Hiányzott nekem? Mit gondolsz? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben. Üdvözlettel: Sifu Anthony Anthony Korahais vagyok, és a qigong segítségével gyógyítottam a klinikai depressziótól, derékfájástól, szorongástól és krónikus fáradtságtól. Már több ezer embert megtanítottam a világ minden tájáról, hogyan kell használni a qigongot saját makacs egészségügyi kihívásaikhoz. A Flowing Zen igazgatójaként teljes mértékben elkötelezett vagyok azért, hogy segítsek az embereknek ezekben a művészetekben. A blogomon kívül online tanfolyamokat is tartok, személyes visszavonulásokat és workshopokat kínálok.