5 tibeti fiatalító rítus

Az 5 tibeti szertartás nagyszerű módja annak, hogy testét formában tartsa, ha korlátozott ideje van egy fizikai edzésre, vagy korlátozott hely áll rendelkezésre a teljes jóga rutinra. Könnyedén elvégezheti a gyakorlatokat a legtöbb szálloda szobájában az ágy lábánál. Az 5 tibeti bemelegítésként használjuk a reggeli jógát vagy testedzést.

fiatalító

Az 5 tibeti fiatalító rítus minimálisan napi időt és erőfeszítést igényel, de nagymértékben növelheti a fizikai erőt és rugalmasságot, valamint a mentális összpontosítást. Még a jóga újoncai is megtapasztalják az 5 tibeti fiatalító rítus felszabadító hatását az emberi test és elme energetikai erejére. Ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeres gyakorlása enyhíti az izomfeszültséget és a stresszt, javítja a légzést és az emésztést, előnyös a szív- és érrendszer számára, és mély relaxációhoz és jóléthez vezet. Az 5 tibeti fiatalító rítus nemcsak az érzékszervek élénkítéséhez, hanem az önátalakuláshoz szükséges létfontosságú energia előállításához és hasznosításához is hatalmas eszköz lehet.

Hogyan kezdhetek hasznot húzni az 5 tibeti fiatalító rítusból?

Ha nem szokott edzeni, vagy hivatalosan nem ismerkedett meg a légzés és relaxáció jógatechnikájával, akkor az első tipp az, hogy lassan kezdje. Kezdje előadással
az 5 tibeti fiatalító szertartás egy-három ismétlése naponta egyszer. Figyeljen arra, amit a teste mond neked, és ne erőltesse és ne erőltesse olyan helyzetet, amely fájdalmat okoz, ami jelzi az esetleges sérülést. Egy kis merevség teljesen rendben van, de valóban elég lassan kell kezdened, hogy másnap ne legyen testi fogyatékosságod.

Hol kell elvégeznem az 5 tibeti szertartást

Bárhol van hely, rendben van. A kemény felület okozta kellemetlenségek elkerülése érdekében használjon szőnyeget, törölközőt, jógaszőnyeget vagy párnát.

Mi a legjobb időpont a nap folyamán az 5 tibeti rítus végrehajtására?

A teljes mozgássorozat naponta 2-3 alkalommal hajtható végre. Mint a holisztikus testmunka minden formája, a napkelte és a napnyugta is remek alkalom arra, hogy megtisztelje testét
fizikai munka. Ez a legjobb alkalom a gyakorlat megkezdésére, de belefoghat a napjába, ahogy jónak látja.

Hogyan lehet az idő, hogy megismételjem az egyes gyakorlatokat?

Mindkét alkalommal 21 alkalommal kell törekednie az 5 tibeti fiatalító rítus mindegyikére. Amikor először kezdi, próbálja meg megtenni 1 vagy 3 ismétlést minden mozdulatnál. Egy hét múlva próbáljon meg 3 ismétlést végrehajtani, majd szüneteltessen és próbáljon még 3-at. Biztosan erősebben fogja érezni magát egyes mozdulatokban, mint mások. Ha problémája van egy 21 versenysorozat végrehajtásával, akkor próbálja meg felosztani 3 7 ismétléses sorozatra, a szünetek között szünettel. Miután elsajátította az egyes gyakorlatok 21 ismétlését, nem kell több ismétlést folytatnia. Ezek a gyakorlatok az energia helyreállítására szolgálnak, nem feltétlenül építenek erőt. Ha jól érzi magát minden gyakorlat 21 ismétlésének elvégzése után, akkor vegyen fel egy újabb munkamenetet a nap folyamán, hogy elvégezzen egy másik, 21 ismétlésből álló szettet.

Mi az ajánlott légzési mintázat?

Javasoljuk, hogy az egyes gyakorlatoknál kövesse a sajátos légzési szokásokat. Ha fáradtnak vagy könnyednek érzi ezeket a mozdulatokat, győződjön meg arról, hogy nem tartja el a lélegzetét.

Ha meg szeretné tudni az 5 tibeti fiatalító rítust, egyszerűen keresse fel a
5 tibeti fiatalító szertartás webhely