5 tibeti rítus a fogyáshoz

13 A fahéj bevált előnyei
Méz és fahéj ital GYIK

Az öt tibeti rítus egy könnyen kivitelezhető gyakorlórendszer, amelyet életkora, súlya és fizikai adottságai ellenére mindenki gyakorolhat. Ez egy nagyon régi (több mint 2500 éves) gyakorlatsor, amelyet Peter Kelder adott ki először a távoli 1939-ben. Kiadványa a „Jelenések szeme” című füzet volt.

rítus

Öt tibeti rítus származása vitatható. Valójában nem számít, hogy indiai vagy tibeti jógagyakorlatokból származnak-e, vagy akár jó néhány száz évvel előbbre vezetik-e a jógát.

Ami számít: „hatalmas potenciális értékük azok számára, akik napi 10 percet szabadítanak fel a gyakorláshoz”. Ezek az idézett szavak egy másik kutatóhoz tartoznak az öt tibeti rítus mélyén. Chris Kilhamnek hívják, 1994-es könyve pedig az „Öt tibeti” címet viseli.

Az 5 tibeti szertartás végrehajtása

Elég bevezető, térjünk edzésre ...
Elmagyarázom, hogyan kell helyesen végrehajtani az 5 tibeti rítust annak érdekében, hogy megtapasztalhassák fogyásukat és életkoruk megfordítását.

Az alapállás az, hogy egyenesen áll csípőre tett kézzel, és egy vagy két mély lélegzetet vesz - ezt javasolja Kelder a „Jelenések szeme” füzetében. A rítusok végrehajtása során nincs szükség speciális légzési szokásokra. Ez nagyszerű, mert az 5 tibeti rítus kipróbálása előtt nem kell ismerni a jóga légzését.

. Vigyázat: Kelder eredeti 5 tibeti szertartás füzetében azt javasolja, hogy az Első szertartás végrehajtásakor a fonást az óramutató járásával megegyező irányba kell végrehajtani - mindig! Ami a tenyér tájolását illeti - mindkettőnek a föld felé kell néznie.

1 Első tibeti szertartás

Vegyen alapállást. Nyújtsa karjait vízszintesen, vállát és tenyerét lefelé fordítva. Kezdje el az óramutató járásával megegyező irányban forogni (balról jobbra), amíg kissé szédülni nem kezd. Ez az. Szereted? Nagyon egyszerű, igaz? Folytassuk:

2 második tibeti szertartás

A második szertartáshoz teljes hosszában a földön kell feküdnie (használjon szőnyeget vagy szőnyeget). Tegye a kezét a csípője mellé. Tartsa szorosan egymás közelében az ujjait. Emelje fel a lábát, amíg a lábai egyenesen 90 fokos szögbe nem állnak. Ha ez lehetséges és jól érzi magát, hagyja, hogy a lábad kissé a test fölé nyúljon a fej felé, de légy óvatos - ne hajlítsd be a térdét, miközben ezt a rítust végzed.
Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, majd lassan engedje le a lábát a padlóra, és adjon néhány másodpercet testizmainak a kikapcsolódáshoz. Végezze el még egyszer ezt a rítust.

Fejlettebb technika az, ha felemeli a fejét, miközben a lábai még mindig a levegőben vannak. Miután leengedte a lábát és a lábát, engedje le a fejét is - egyszerre végezze a fej és a láb mozgását.

3 harmadik tibeti szertartás

A harmadik szertartáshoz térdeljen (az előző szertartásnál használt szőnyegen vagy szőnyegen), kezével oldalra, tenyérrel a lábának oldalára nézve. Ennek a rítusnak két mozgása van - előre és hátra.
Az első helyzet a következő: hajlítsa meg a derekát, és hajoljon előre, amennyire csak lehet. Tartsa az állát a mellkasán.
A második helyzet: hajoljon hátra, amennyire csak tud. Tartsa a fejét a lehető leghátrább. Ne aggódjon - a lábujjai megakadályozzák, hogy hátrébb essen.
Tartsa a kezét állandóan a lába oldalán. Térjen vissza az alapvető térdelő helyzetbe, ahonnan kiindult, és hagyja, hogy az izmok néhány pillanatra ellazuljanak. Végezze el még egyszer ezt a rítust.

4 negyedik tibeti rítus

A negyedik szertartáshoz üljön (az előző szertartásnál használt szőnyegre vagy szőnyegre) egyenes háttal, és a lábát kinyújtva maga előtt. Próbáld a lehető legegyenesebben tartani a lábad, vagyis a térd hátsó részének a lehető legközelebb kell lennie a szőnyeghez vagy a szőnyeghez. Tartsa tenyereit tenyérrel lefelé a szőnyegen/szőnyegen, kissé kifelé mutatva, és ujjaival együtt. Áll - mellkason.

A mozgás a következő: lassan emelje fel testét és hajlítsa meg térdeit egyszerre úgy, hogy a lábak a térdtől lefelé gyakorlatilag függőlegesek legyenek a talajjal 90 fokos szögben. A karja is függőleges lesz, míg a teste a vállától a térdéig vízszintes lesz (ellenőrizze a képdiagramot). Amíg a tested ebben a helyzetben van, hagyd, hogy a fejed finoman hátrafelé essen, amennyire csak lehetséges. Tartsa a testét néhány másodpercig ebben a helyzetben, majd térjen vissza az alapvető ülő helyzetbe. Pihentesse izmait néhány másodpercig, majd hajtsa végre újra a Rítust.

Jegyzet: Amíg teste emelt helyzetben van - feszítse meg az összes izmot!

5 Ötödik tibeti szertartás

Az ötödik rítusnak a következő megereszkedett helyzetben kell lennie: A lábak hátul kinyújtva, a lábak körülbelül 2 láb távolságra vannak egymástól; a kezét - a padlóra helyezve szintén kb. 2 méterre egymástól. Most nyomja a csípőjét a lehető legmagasabban, amíg csak a lábujjain és a kezén nem emel. A feltartás közben az állát a mellkasának kell tartania. Lassan tegye vissza testét az alapvető megereszkedett helyzetbe. Emelje fel a fejét, amennyire csak lehet.

Jegyzet: Amíg a tested a legmagasabb ponton van, egy pillanatra megfeszítsd az izmaidat, majd a legalacsonyabb ponton (alap megereszkedett helyzetben) újra feszítsd meg őket.

Az 5 tibeti rítus végrehajtásának előnyei

  • öregedésgátló, sőt az életkor visszafordító tulajdonságai
  • javult a látás
  • memória növelés
  • fokozott potencia
  • hajnövekedés
  • a teljesen ősz haj színének helyreállítása

Egyesek úgy vélik, hogy az öt tibeti rítus végrehajtásának előnyei meglehetősen eltúlzottak, ami irreális elvárásokhoz vezet azok számára, akik csak most kezdték el gyakorolni őket. Úgy vélik, hogy sokkal reálisabb előnyök:

  • megnövekedett energiaszint
  • stressz csökkentése
  • fokozott koncentráció
  • fokozott izomerő és rugalmasság

Mindezek az előnyök általános testi és lelki jólétet eredményeznek. Amikor a tested és az elméd jól van, akkor az egészséged is jó lesz és javul. Ha kezded jól érezni magad a testedben, ez kulcsfontosságú momentum bárki súlycsökkentő útjában. A jólét érzése erősíti a fogyás akaratát. Tudom, hogy biztosan, mert nem egyszer tapasztaltam ... Néha rendkívül nehéznek érzem magam abban, hogy jól érezzem magam a testemben, de amikor a legkisebb javulást is érzem az egészségemen és a testsúlyomon - egyenletes leszek eltökéltebb, hogy elveszíti a felesleges kilogrammokat.