5 titok a fogyáshoz 10 000 sikeres vesztesnél

Feladva: 2020. június 24

Tudja meg a több mint 10 000 olyan ember gyakori tanácsát, akik lefogytak és nem tartották le őket!

Az Országos Súlykontroll Nyilvántartás kincs! Ellentétben a fogyás a divatos diétákból a nyilvántartás információkat gyűjt azoktól az emberektől, akik legalább 30 kilót leadtak és egy évig vagy tovább tartották. A nyilvántartás átlagos tagja 66 kilót fogyott és 5,5 évig nem tartotta!

A fogyás megállapításai

A regiszter klassz dologja, hogy elfogulatlanul értelmezik az adatokat, nincs mit eladni és nincsenek rejtett napirendek. És bátran kijelenthetem az adagkontrollra való összpontosítás mellett, hogy mind az ötöt követtem a saját fogyásom alatt, és tartottam.

Legalább 20 éven keresztül több mint 30 kg-ot tartottam, de az elmúlt 2 évben az utolsó 10 kg-ot is. (majd további 20 font az elmúlt 6 hónapban az NPC Bikini Transformation-omhoz)

Az öt dolog, amit a nyilvántartás jelentett, a legtöbb ember fogyott:

Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet és végezzen magas szintű aktivitást. Ez a valóság. A testsúlycsökkenéshez és a kikapcsoláshoz kevesebb kalóriára van szükség, mint a legtöbben hajlandók vagyunk beismerni. A modern ételek annyira tele vannak és sűrűek a kalóriákkal, hogy nem kell sok étel túlzásokba esni. De ahhoz, hogy lefogyjon és ne tartsa meg, kevesebb kalóriát kell bevinni. (íme néhány finom recept a fogyásért az Eatthis-től!) Szintén ellentmondásos lehet az a tény, hogy ezek a résztvevők valójában alacsonyabb zsírtartalmú étrendet fogyasztanak. A zsírfogyasztás, annak tudomásul vétele, hogy a jó zsír egészséges és étrendben szükséges, szintén magas kalóriatartalmú. Tehát az alacsony zsírtartalmú étrend általában alacsonyabb kalóriatartalmú. Szeretem, hogy magas aktivitásról számolnak be. A veszteség és a fenntartás érdekében a mozgásszegénység távolabb vihet a céljaitól.
78% minden nap reggelit fogyaszt. Ah . ez érdekes! Sok ember tapasztal sikert a szakaszos böjtöléssel. Néhány nap még gyakorolom is. Ám azon a tényen kell gondolkodni, hogy a lefogyott és azt távol tartó emberek 78% -a naponta reggelizik. „Reggeli ételeket” eszek minden nap, annak ellenére, hogy az idő valójában 10:00 lehet, és nem 7:00. Szóval, azt hiszem, kíváncsi lennék, hogy ezeknek az embereknek a legtöbbje mit gondol reggelinek.
75% -a hetente legalább egyszer megméretteti magát. A tanulmányt tekintve az is kiderül, hogy 36% -uk naponta, nem csak hetente mérlegel. A skála visszajelzése segíthet az embernek megőrizni súlyát és elkapni a nyereséget, mielőtt az elsöprővé válik. (forrás) Személy szerint naponta mérek. Sok ember számára megértem, hogy ez kiváltja az önbeszélgetést, amelyet megpróbálnak elkerülni, de a skálával kapcsolatos gondolataimat személyes értékem szerint tudom elkülöníteni, így a napi mérlegelés előnyöm lett számomra.
62% -uk heti 10 óránál kevesebb tévét néz. Az ülő helyzet az irodai munkáink miatt már problémát jelent a társadalmunkban. Tehát, amikor a mozgásszegénység belopózik a szabadidőnkbe is, nehézzé válik, hogy elég aktív legyünk a testsúly fenntartásához vagy lefogyásához. Személy szerint a televíziós időm minden este 8 és 21 óra között van. Imádom a lehetőséget arra, hogy lefagyjak és megnézhessek egy hosszabb műsort, vagy két 30 perces szituációt a férjemmel. Ez feltétlenül szükséges az életemben, de kevesebb, mint heti 10 óra!
A testmozgás átlagosan 90% -a napi körülbelül 1 óra. 1 órás testmozgás soknak tűnhet, de amikor a fogyókúrában szenvedő és azt távol tartó emberek 90% -a bejelenti ezt, figyelemre méltó. Az emberek aktívak voltak, és napi 1 órát kellett elérni. Személy szerint napi egy óránál többet edzek, de ennél is nagyon aktív vagyok, általában napi 20 000-nél többet lépek.

Izgatott vagyok a súlycsökkentő kutatások és az Országos Súlykontroll Regiszter eredményei miatt, és biztosan elmélyülök benne!

Az öt ötlet közül melyiket tudja megvalósítani az életében?

Reggeli egy adag kontrolltányéron
Fehérje: túró
Szemek: Zabpehely
Vega: Édes burgonya
Gyümölcs: málna és banán