5 módja annak, hogy a bor kiegészíti az egészséges életmódot

Lehet, hogy összetöri az edzéseket, az étkezés előkészítését és alszik, mint egy csecsemő, de iszogatja a borát? Igen, jól olvastad. A bor része lehet az egészséges életmódnak.

Az egészséges életmódról alkotott elképzelése magában foglalja a felfrissülés felébredését? Esetleg egy egészséges reggeli egzotikus gyümölcsökkel, majd szellős öt mérföldes kocogás? Ráadásul egy óra meditáció a házimunkák megoldása előtt? Itt egy hírcsatorna - ez az életmód nem létezik! Nos, a legtöbbünk számára egyébként sem létezik.

Sokan eszeveszetten zsonglőrködnek munkákkal, gyermekekkel, társadalmi funkciókkal és egyebekkel. Megpróbál illeszkedni az edzőtermi időbe és az étkezés előkészítésébe mindezek mellett, ami elsöprő lehet. Elég, ha bárkinek szüksége lenne egy pohár borra.

Szerencsére, ha megfelelő bort iszol, az nem fog visszatartani. Tehát öntsön magának egy pohárral, és miközben eléri azt a mentalitást, hogy az egészséges életmód mindenki számára egyformán néz ki. Ma arról beszélünk, hogyan lehet a bor az egészséges életmód része - amely ugyanolyan egyedi lehet, mint te 😉

Hogyan néz ki az egészséges életmód?

Mérgező az az elképzelés, hogy az egészséges életmódhoz mindent feltétlenül tökéletesen meg kell tennie. Ott mondtuk!

Nem vagyunk tökéletesek, és előfordulhat, hogy egyesek számára szokásos rutinok nem működnek másoknak. Ráadásul oly sokan otthon töltjük az időt, még a hibátlan rutinnal rendelkezőknek is improvizálniuk kell. Tehát mindenkit arra szeretnénk ösztönözni, hogy ezt az időt fordítsa arra, hogy befelé nézzen. Nincs helyes vagy rossz módszer az egészségre, de van néhány kulcsfontosságú elem, amelyet érdemes ellenőriznie a listán.

Tartsa aktívan a testét

Ez fontos a testi és lelki egészséged szempontjából. Nem feltétlenül kell száz ugrót vagy fekvőtámaszt végrehajtania, de ha ez a lekvárod, akkor hajrá! Lehet, hogy neked ez azt jelenti, hogy egy órán át üldözöd a kisgyermeket a nappaliban. Tegye fel kedvenc zenéjét és táncoljon úgy, mintha senki sem nézné! Csak végezzen valamilyen tevékenységet, amely felpezsdíti a szívét, és erőtlen marad a teste.

Igyon elég vizet

Remélhetőleg ez nem új tipp. A testednek VÍZRE KELL, hogy megfelelően működjön. Ráadásul tudta, hogy az egész „napi 8oz víz” ötlet csak az minimális annyit kell inni?

A legjobb módja annak, hogy kitalálja, ha megkapja a súlyát (lb) és felezi felére. Bármi legyen is a szám, hogy hány uncia vizet kell innod naponta. Nagy számnak tűnhet, de bízz bennünk. Ha elkezd elegendő vizet inni, a teste csodálatos érzést fog érezni!

Egyél tápláló ételeket

Nincs tökéletes diéta. Mindenki étrendi szükségletei különbözőek, és a személyek táplálkozási igényei idővel változhatnak. Egyesek a mediterrán étrendre esküsznek, mások inkább a Paleót. Jobban érzi magát, ha korlátozza a szénhidrátot? Próbálja ki a Keto-t! A legnagyobb dolog megtalálni azt, ami a legjobban megfelel. Miután megtudta, milyen ételek miatt érzi magát a legjobban, ragaszkodjon ezekhez, és Élvezze azokat.

Eleget aludni

Ha Ön egyike azoknak a „fogok aludni, amikor meghaltam”, kérjük, fontolja meg újra. Az alvás kulcsfontosságú a gyógyulás, az izomnövekedés, a hangulatstabilizálás és még sok más szempontjából. Ráadásul, ha nem kap elegendő minőségű alvást, az immunrendszere gyengülni kezdhet.

Ha karantén vagy önálló elszigeteltség miatt drasztikusan megváltozott a rutinja, akkor tartson egy kis szünetet és aludjon egyet. Idegrendszere valószínűleg túlhajtott, és az alvás segít a testének lebontani az összes extra stresszhormont.

Igyon bort!

Ha elolvassa az olasz életmód 10 módszerének elfogadásának blogunkat, akkor tudja, hogy a bor a mindennapi életük kulcsfontosságú része lehet. Ennek része az az oka, hogy a területet annyira átitatja a borkultúra. Egy másik ok azonban az, hogy a jó minőségű bor meglepően sok jutalommal bír.

5 módja annak, hogy a bor kiegészíti az egészséges életmódot

Először tisztázzuk. Az, hogy minden nap egy teljes üveg bort iszol magadnak, NEM jó. Nem tehet rossz táplálkozási döntéseket, egész nap a kanapén ülhet, és akkor elvárhatja, hogy a bor helyrehozza. A bor kiegészítheti az egészséges életmódot, de nem tudja kijavítani az egészségtelen életmódot .

Ha azonban már a legjobb életedet éled (vagy próbálod), akkor mindennap egy pohár bor elfogyasztása adhat néhány juttatást.

Mérsékelt alkoholfogyasztási juttatások

Figyelem: „mérsékelt” alkoholfogyasztást mondtunk. Ez azért van, mert ha a fogyasztás meghalad egy bizonyos összeget, akkor elveszíti az összes előnyt és elkezd károkat szerezni. A Mayo Klinika mérsékelt mennyiséget úgy határoz meg, hogy egy 5oz pohár bor a nők számára, és két 5oz pohár bor a férfiak számára.

Azonban még a mérsékelt alkoholfogyasztás sem kockázatmentes. Tehát ismerje a határait és konzultáljon orvosával, ha aggódik. Számos csodálatos, alacsony alkoholtartalmú bor közül választhat.

Ha azonban már elég bortudatos vagy, és tudod, hogy napi egy pohár bor kezelhető, akkor tedd prioritássá ezt a poharat! A mérsékelt alkoholfogyasztás a szívbetegségek, a stroke és a cukorbetegség még alacsonyabb kockázatával jár.

A bor fokozhatja az ételízeket

Ha küzdesz azért, hogy egészségesen étkezz, de SZERELEM pohár borodat, fontold meg, hogy ételt építs a kedvenc borod köré! Ha szereti a tejszínes fehérbort, fontolja meg a tenger gyümölcseivel vagy a fehér húsos ételekkel való párosítását. Ha inkább a merészebb ízű, melegebb vörösborokat részesíti előnyben, fontolja meg vörös hússal vagy sajtokkal való párosítását.

A lényeg az, hogy egészséges ételeit engedékeny csemegének érezze! Ráadásul ez egy nagyszerű módja annak, hogy bekerüljön a napi pohár borába.

A bor mentséget nyújthat az öngondoskodás gyakorlására

Amíg itt tartasz, a pohár bor elfogyasztása szintén ürügy lehet a nagyon szükséges öngondoskodás gyakorlásához. Kényeztesse magát egy pohár borral és egy pezsgőfürdővel, esetleg egy pihentető pohár borral vacsora után, vagy akár a délután közepén tartott ünnepként, miután a munkanap véget ér.

Ha aktívan választja a „csemegét”, megkönnyíti a gyorsétel vagy más kevésbé egészséges termékek továbbadását. Ráadásul az, hogy több időt tölt otthon, nem feltétlenül jelenti azt, hogy pihent. Ne felejtsen el kinyírni egy kis TE-időt.

A borban található resveratrolnak nagyon elképesztő előnyei vannak

Ne felejtsük el, hogy a bornak több csodálatos vegyülete van, és az egyik legerősebb a resveratrol. Ez a vegyület erős antioxidáns, és főleg a szőlő héjában és magjaiban található meg néhány bogyóval együtt. A vörösborokban inkább elterjedt, de a fehérborokban is kapni fog kis mennyiséget.

Fontos megjegyezni, hogy az alábbi vizsgálatok közül sok nagy dózisú resveratrol-kiegészítőket használt. Tehát bár nem fogja azonnal tapasztalni ezeket a hatásokat, idővel a resveratrol előnyös tulajdonságai érezhetők lesznek. Közülük csak néhány tartalmazhat alacsonyabb kockázatot a szív- és érrendszeri betegségekre, alacsonyabb a rossz koleszterinszintet, magasabb a jó koleszterinszintet, kevesebb az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást, és akár enyhítheti az ízületi fájdalmakat is .

Ismét emlékeztetni akarunk mindenkit arra, hogy a bor nem csodaszer. Azonban más egészséges életmóddal való párosítás nagyszerű módja a hasznos vegyületek fogyasztásának és az egészségesebb szokások kialakításának.

Nyisson meg egy üveg bort, hogy pihenjen a barátaival és a családjával

Végül, de nem utolsósorban, egy üveg bor megosztása barátaival és családtagjaival nagyszerű módja annak, hogy megünnepeljük az alkalmat és utolérjük egymást. Lehet, hogy Önnek és családjának ez a heti szertartás, ahol időt szán az újracsatlakozásra. Ha otthon ragadtál, kezdj el egy új virtuális hagyományt, ahol videocsevegnek egymással.

Nem számít, hogy valaki személyesen vagy az interneten keresztül emel-e Önnek egy poharat, ez még mindig kiváló lehetőség a kikapcsolódásra és a gőz lefújására.

Egészségedre éljenzés!

Ha már gyakoroltad a társadalmi távolságtartást, akkor a rutinod valószínűleg eltalált. Még mindig egészséges életmódot folytathat, ha módosítasz néhány otthoni szokást. Nem tudunk rólad, de bármilyen életmód, amibe be tudod integrálni a bort, elég jól hangzik számunkra.

Mint mindig, győződjön meg arról, hogy természetes, adalékmentes bort iszik, amely növeli az egészségügyi céljait ahelyett, hogy visszatartana. A PALO61 palackjaink kevesebb mint három gramm szénhidráttal és maradék cukorral rendelkeznek, és a borokat úgy tervezték, hogy kiegészítsék az életmódot, amely egyensúlyban tartja a táplálkozást, a fitneszet és a mentális egészséget. Ráadásul biztonságos házhozszállításunkkal nem is kell elhagynia a házát.

Nézze meg borválasztékunkat, és bátran próbáljon ki egy palackot, vagy váljon teljes jogú SECCO Borklub tagjává.

Köszönjük, hogy megemlítette, hogyan érdemes megfontolnia a vörösborok élvezhetőségét olyan ételekkel, mint a vörös húsok és a sajt, hogy az egészséges ételeket jobban megkóstolhassa. A feleségem nemrégiben megpróbált izomzatot szerezni, hogy jövőre maratont futhasson a barátaival, de gyakran problémái vannak a húsevéssel, mivel inkább az ízesebb ételeket kedveli. Talán meg kell fontolnia a húsainak a borral való párosítását annak érdekében, hogy fokozza az ízüket.

Nem ismertem jól azt a halat és fehér húst, amikor fehér nyafogás mellett tálalták. A feleségemmel örülünk, hogy megfőzhetünk néhány halat, amelyet egy múlt hétvégi táborozás során fogtunk össze, és szeretnénk találni egy olyan bort, amely fokozza a lazac ízeit, mivel az évfordulónk alkalmával megesszük. . Megtaláljuk, hogy mely ital felel meg leginkább az igényeinknek.

Érdekes, hogy arról beszélt, hogy a sajt vörösborral való párosítása hogyan javíthatja az étel ízét. Az unokatestvérem nemrég adott egy tál különféle sajtot ünnepi ajándékként a héten, és szeretnék találni néhány minőségi bort, amelyet a sajt mellett szolgálhatok fel egy házibuli során, amelyet a jövő héten rendezek. Találok egy kis bort, ami jól passzol a sajthoz.