8 Székrekedés esetén kerülendő ételek

A székrekedés problémájának fő oka éppen az étkészleten lehet. Sajnos a tipikus amerikai tányéron található ételek nagy része székrekedéshez vezethet. Túl sok a feldolgozott ételek, a magas zsírtartalom és az alacsony rosttartalom (olvassa el, hogy nagyon kevés zöldség) mind a bűnösök a makacs belek jelenségében.

Nyilvánvaló, hogy a kiegyensúlyozott étrend megőrzi a bél egészségét. A rost az egyik legmegbízhatóbb tápanyag, amely zavartalanul működtetheti emésztési funkcióit! A rost és a szénhidrát együttesen több vizet szív fel, ami elősegíti a széklet lágyítását.

Míg az étel fontos szerepet játszik, a hidratált állapot fenntartása ugyanolyan fontos. A magas rosttartalmú ételeket tartalmazó, de vizet vagy folyadékot nem tartalmazó étrend csak ront a helyzeten. Fontos megjegyezni azt is, hogy egyetlen élelmiszer nem okozhat székrekedést. Általában az általunk fogyasztott kombináció okozza a bajt.

Ismerjük azokat az ételeket, amelyek segítenek a székrekedés enyhítésében. Itt azonosítottuk a nyolc legfontosabb ételt, amelyet székrekedés esetén kerülni kell.

1. Tejtermék

Amikor folyadékokról beszélünk, fontos, hogy ragaszkodjunk a vízhez, mert a tej biztosan rontja a helyzetet. Ha a bélmozgása zavart, akkor a legjobb elkerülni mindenféle tejterméket, beleértve a fagylaltot, a joghurtot és a sajtot.

A legtöbb tejtermék rost- és zsírtartalma alacsony, emiatt székrekedés esetén alkalmatlanok a fogyasztásra. A tejet tartalmazó tejtermékek szintén ronthatják a helyzetet. Ha valóban különféle folyadékokat szeretne kipróbálni állapotának javítása érdekében, próbáljon gyümölcsös sörbetet joghurt vagy tej helyett.

2. Vörös hús

A vörös hús nem közvetlen bűnös. A probléma akkor jelentkezik, amikor rendszeres fogyasztása csökkenti a rostban gazdag ételek fogyasztását. A vörös hús több adagja gyengén alátámasztott érzést okozhat.

Ha kedveli a pörkölteket és a steakeket, ügyeljen arra, hogy oldalában rostokban gazdag ételekkel tálalja. Amikor már többet eszik a vörös húsból, mint kellene, akkor alakítson ki kiegyensúlyozott étrendet úgy, hogy elegendő rostban gazdag ételt is hozzáad az étrendjéhez. Például egy nagy tál saláta vagy sült burgonya az oldalán segíthet a székrekedés enyhítésében.

3. Banán

A banán titokzatos, és kerülni kell őket székrekedés esetén. Ha figyel az időzítésre, akkor is mértékkel élvezheti a banánt. A legfontosabb az, hogy tudd, hogyan kell fogyasztani, ha a gyomrod nincs a legjobb állapotban.

Az éretlen banán a székrekedés szempontjából rosszabb, míg az élénk színű, érett banán segíthet az állapot enyhítésében. Az éretlen zöldek nagy mennyiségű keményítőt tartalmaznak, ami megnehezíti a szervezet számára az emésztést. De amikor az éretteket megeszi, az biztosítja a testet rostokkal és segít a bélből folyadékot szívni.

A székrekedés súlyosbítása nélküli banánfogyasztás kulcsa a mértékletességhez való ragaszkodás.

4. Sült ételek

Ez a kategória több ételt tartalmaz. Bármi, amit sütnek, természetesen gazdag zsírtartalmú. Az ilyen étkezési lehetőségek elzáródásokat eredményeznek. Fontos megjegyezni, hogy a magas zsírtartalmú ételek nem mindig tartalmaznak rostot. Valójában a zsír leküzdheti a rost hatását azáltal, hogy csökkenti a gyomor mobilizáló képességét az élelmiszer megemésztésére.

A zsírokat nehéz megemészteni, míg a zöldségeket és gyümölcsöket testünk huszonnégy órán belül „kidobja”. Ha székrekedése van, fontos, hogy kerülje a vajban vagy olajokban sült ételeket.

A természetes kiegészítők segítenek a rendszerben egyensúlyba hozni önmagát, és segítenek megszabadulni a székrekedéstől.

A pajzsmirigy alulműködés lassítja az anyagcserét, beleértve az emésztést is. Ez kiválthatja a székrekedést.

Az Országos Cukorbetegség és Emésztési és Vesebetegségek Intézete szerint több mint négy…

5. Tea

Ez meglepő lehet, de a szakértők azt javasolják, hogy a tea hogyan hathat ellened, ha székrekedésed van. A teaválasztás itt is változást hozhat. A szokásos tea, amelyről beszélünk, gyakran tejjel.

A tea koffeint is tartalmaz. Míg a koffein mérsékelt fogyasztása segíthet a hatékony emésztőrendszerben, a túl sok fogyasztás kiszáríthatja a testet és káros hatással lehet.

Ha nagyon szeretné a csésze teáját, válasszon inkább gyógyteákat. Általában ártalmatlanok, de bizonyos esetekben segíthetnek az emésztőrendszerben.

6. Fehér rizs

A fehér rizs gyakran jelentősen hozzájárul a székrekedéshez. Bár a barna rizs egy alternatíva, a székrekedés elkerülése érdekében bölcs dolog elkerülni a rizst.

A rizs nem ajánlott, mert sokáig „ül” az emésztőrendszerében. A rizs tartalmaz szénhidrátokat is, amelyek mértékkel segíthetnek a székrekedés enyhítésében, de hiányzik belőle a rost.

A fehér rizs lehet a legjobb fogadás, ha hasmenése van.

7. Sárgabarack

A sárgabarack meglepő kiegészítés a listán. Jellemzően, ha az embernek székrekedése van, akkor azt javasolják neki, hogy több gyümölcsöt és zöldséget vegyen be étrendjébe az állapot megkönnyítésére. Szabálytalan bélmozgás esetén azonban a kajszibarackot teljesen el kell kerülni.

Ahelyett, hogy béljét szilárd rostokkal látná el, megköti az emésztőrendszerében lévő ételt. Akár frissen, akár szárított formában szereti őket, a túlzott kényeztetés hatással lehet a GI traktusra.

8. Fehér liszt

A legtöbb sült étel fő összetevője a fehér liszt. A fehér liszt szénhidrátokat tartalmaz, amelyeket a székrekedés okozásáért vádolnak. Ezenkívül a fehér liszt sem tartalmaz rostot, ami még rosszabbá teszi a bél számára.

A legfontosabb az étkezés egyensúlyának megteremtése, ha fehér lisztet fogyaszt. Adjon hozzá megfelelő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt étrendjébe, hogy csökkentse a fehér liszt emésztőrendszerre gyakorolt hatását. És ha azt tervezi, hogy egészségesebb lehetőségre vált, fontolja meg inkább a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű lisztet

Nagyon kellemetlen lehet az érzés, hogy nem tudja kiüríteni a belét. De a válasz a problémádra az ételválasztásban rejlik. Tehát használja ezt az információt annak biztosítására, hogy elegendő rostot kapjon. Hozzon létre egy kiegyensúlyozott étrend-tervet a székrekedés elkerülése érdekében. Vannak fantasztikus természetes étrend-kiegészítők, amelyek ellen be lehet indítani a rendszer működését. Próbáld ki őket, és mozogj simán!