30 napos étrendem szénhidrát nélkül

Publikálva: 2019. január 8. Módosítva: 2020. január 6., írta: Lizzy

Boldog új évet mindenkinek! Remélem mindenkinek nagyszerű szünete volt. Itt az ideje, hogy elkezdjem 30 napos étrendem szénhidrát nélkül amely tartalmazza a No Sugar-t az újév megkezdéséhez.

Elköteleztem magam ebben az évben, hogy 30 napig betartom ezt az étrend-tervet. Miután beléptem a Perimenopauza több szénhidrát fogyasztása nagyobb súlyt jelent. Ami a cél, hogy méregtelenítsem a testemet, hogy lefogyhassak a Perimenopauza. Azt kell mondanom, hogy ez az év a rosszabb volt, mert közel állok ahhoz, hogy teljes menopauza legyen az elvégzett vérvizsgálat miatt.

Igen, étrendek milliói vannak, és a probléma az, hogy a legtöbbjük nem fog rajtam működni, miután beléptem a menopauza életciklusába. Egy évbe telt, mire végre rájöttem, mi működik a segítségével Dr. Becky.

A férjem folyamatosan azt mondta, hogy csak napi 5 kis ételt kell enni. NINCS TEHET, 5 kilót híztam! Aztán ott vannak a Whole30 feldolgozott ételei, amelyek éjszakai izzadást okoztak. Aztán ott vannak az egész egészséges zsírok, és csak hízni kezdtem. Néhány ember, akiről tudom, elkezdett hormonpótlást, amely segít a súlygyarapodásban. Megpróbáltam, és úgy éreztem, hogy a fejem kipattan. Ezért azonnal abbahagytam, és megengedem az anyatermészetnek, hogy a természetes módon cselekedjen.

Juice reggelire

Ez a frissítő súlycsökkentő grapefruitlé megindítja az állásfoglalásokat! RECEPT>

Élelmiszerblogerként ez problémát jelent, mert szeretem az ételeket. Tehát minden hónapban valóban ginny disznóként használtam magam, és kipróbáltam ezeket a különböző diétákat. Itt vannak az eredményeim abból, amit tapasztaltam az étkezési tervek betartása közben.

Saláta ebédre

Libanoni húsgombóc spenót salátával a héten vacsorázni gyorsan és egyszerűen. RECEPT>

Különböző diéták eredményei

5 kisétkezési étrend
Azonnal hízott anélkül, hogy teli tányérja lett volna, de harapott itt-ott. Csodálatos volt rövid idő után ezen a diétán, csak egy hét alatt 5 kilót híztam fel! Nem folytattam férjem elméletével.

Keto diéta
Fogyott, 3 font egy hét alatt, de folyamatosan éhes volt. Határozottan éreztem a cukor- és szénhidrát-elvonásokat. Mind közül a legsikeresebb volt. Ez a ketogén étrend jobban kivitelezhető volt ott, ahol a vágyam nem volt olyan súlyos, de egész nap ehettem.

Paleo diéta
Ez is működött, de szükségét éreztem egy darab pirítósnak egy kis vajjal! Nem is beszélve arról, hogy a húsbevitel sokat segített nekem. Inkább egy kicsit több salátát és gyümölcsöt szeretnék, hogy ne vágyakozzak pirítósra. Emellett több emésztési problémám is volt ezen a diétán.

Egész30 diéta
Út bonyolult számomra, és folyamatosan kellett utánanézni a dolgoknak. A másik kérdés az, hogy vettem néhány terméket, és éjszakai izzadást okozott. Ez megkönnyítette a feladást, így 2 hét múlva végeztem!

Nincs cukor és nincs szénhidráttartalmú étrend
Ezt nehéz volt megtenni, de teljesen működött és nagyon könnyen követhető. Hatalmas fejfájásom volt, és 30 napig határozottan megpróbáltam ezt megtenni. Szombaton volt egy darab pirítós vagy rizs, mint a csemegézés napja. Amikor szénhidrátmentes diétát folytattam, az eredmények jobbak voltak a fogyásom szempontjából.

Időszakos böjt szénhidrátmentes étrend nélkül
Ez volt a legnehezebb, de a legjobb eredményeket hozta. Egy hét alatt 5 kilót tudtam leadni, és egyáltalán nem éreztem puffadást. Kevésbé fájt a hátam és éberebbnek éreztem magam. Alig 2 nap alatt éreztem a különbséget, melyik sokkolt egy kicsit. Ezen a diétán sem volt éjszakai izzadásom. A másik dolog, amit szintén észrevettem, több vizet ittam, mert mindig szomjas voltam. Hogy miért történik ez velem, fogalmam sincs, így mindenhová hordtam a vizemet. Alacsony volt a szénhidrátfogyasztásom, így növelni tudtam a zsírégetést. Éreztem, hogy csökken a vércukorszintem, így tesztelhetném magam, hogy működik-e a monitor.

Itt van, amit NEM ettem

Dobozból vagy táskából semmi
Cukor nélkül
Nincsenek fehér ételek a következő élelmiszercsoportból, mint például rizs, tészta, burgonya vagy édesburgonya vagy kenyér.
Nincs búza
Nincs alkohol

Leves vacsorára

Ez az egyik leves, amelyhez fordulok, amikor dagadtnak érzem magam. Tudom, hogy a nők többsége kapcsolatban áll egymással. Meglepő módon a férjem imádja a 7 napos méregtelenítő káposztalevest. RECEPT>

Leves vacsorára

Méregtelenítő sárgarépa és gyömbérleves a Crock Pot-ban miután egy családi útra éppen szükségem van, miután túl sokat ettem mindenen, ami nem jó nekem. RECEPT>

Ahogy magam is kísérleteztem az időszakos böjtöléssel Nincs szénhidrát diéta, Mondhatnám, hogy 2 hét változott, amikor a menopauza a fő probléma a hullámzó hormonokkal. Tehát az a régi mondás: „Nézd meg az anyját, kiderül, hogy hasonlít rá.” Így igaz, sovány lehetsz egész életedben, de a menopauza előtti perc kúszik be, vigyázz. Minden, amit tettem, abbahagyta a munkát.

Házi kelkáposzta chipshez

A kelkáposzta chips könnyen elkészíthető, házi készítésű snack. A hétvégén készítettem Házi kelkáposzta chips, nem fog hiányozni a Burgonya chips. RECEPT>

Amióta elkezdtem, posztoltam, előtte és a teljes menopauza felé tartottam, 22 kilót híztam. Néhány ember, akiről tudom, hogy 50–70 fontot hízott, és továbbra is növekszik a súlya. A legfőbb gondom a hátfájás, a szívbetegség, ami azt jelenti, hogy egy szívroham vagy 2-es típusú cukorbetegség miatt elhullottak.

Az a csalódottság, amelyet ennyi nő érez ez idő alatt, számomra valóban nyilvánvaló, hogy mennyire nehéz a fogyás ez idő alatt. Ki kellett próbálnom ezeket a különböző diétákat, hogy lássam, mi működik nekem, és egy kis segítséggel Dr. Becky úgy tűnik, hogy mindez működik. Maradj dallamban!

Tetszik ez a bejegyzés? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben vagy a közösségi médiában a #LizzyLovesFoods segítségével, és címkézzen meg minket @LizzyLovesFoods

Kapcsolatba léphet velünk az Instagram és a Facebook fiókján, vagy a Pinteresten . Ne felejtse el feliratkozni hírlevelünkre, és naprakész maradjon legújabb receptjeinkkel és utazási kalandjainkkal kapcsolatban 😉