Kálium őszibarackban és nektarinban
2016. július 05 Stemilt Growers
Az őszibarack és a nektarin genetikai szempontból nagyon hasonló (csak egy recesszív gén választja el őket), így nem meglepő, hogy az őszibarack és a nektarin táplálkozása hasonló. Az őszibarack és a nektarin egyik táplálkozási jellemzője a kálium.
Egy nagy barackban 333 milligramm kálium van, vagy egy személy napi ajánlott értékének 10 százaléka. Egy nagy nektarin 314 mg káliumot tartalmaz, vagy a napi érték 9 százaléka. A kálium elengedhetetlen a szív és az idegrendszer működéséhez, és együtt működik egy másik elektrolittal - a nátriummal - a test vízszintjének kiegyensúlyozása érdekében.
Sok étel tartalmaz káliumot, és a gyümölcsök, mint az őszibarack és a nektarin, a legjobb források közé tartoznak. A kálium összekapcsolódott a vérnyomás-szabályozás javulásával, a vesék egészségével és a szív- és érrendszeri betegségekkel.
Az őszibarack és a nektarin fogyasztása minden nap, más gyümölcsök és zöldségek mellett, nagyszerű módja annak, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges káliumot. Ismerje meg az őszibarack 5 egészségügyi titkát a The Stem blogon.
- Kálium és krónikus vesebetegség - DaVita
- Kálium-klorid és élelmiszerekre vonatkozó GYIK Cargill
- Kálium és étrend
- A kálium előnyei, mellékhatásai, adagolása és kölcsönhatásai
- Kálium által meghatározott ajánlott bevitel, források, egészségügyi előnyök, több mindennapi egészség