Kvíz: Mennyire egészséges az étrend?
Túl magas a koleszterinszintje? Eszel elég zöldséget? Tegye próbára tudását - és egészségét - ezzel az egészséges táplálkozási leltárral.
Ebédre salátákat eszel. Multivitamint szed (amikor eszébe jut). Szemmel tartja a koleszterinszintjét. De vajon mindez egészségesebb testet jelent? Végül is, amit eszel, nem csak a súlyodról szól, hanem arról, hogy elegendő vitamint, ásványi anyagot, zsírt, fehérjét és rostot kapsz ahhoz, hogy tested csúcsformában legyen.
Ihlette Michelle Obama megközelítése A kiegyensúlyozott, egészséges élet érdekében megkértük a Doctor's Ask táplálkozási szakembert, Kelly MacDonaldot, MS, RD, LDN, hogy magyarázza el az USDA 2010-es étrendi irányelveit, és ossza meg American Dietetic Association ajánlásait arról, hogy mit kellene ennünk, inni és mit tenni az optimális táplálkozás érdekében. Töltse ki kvízünket, hogy gyorsan és egyszerűen ellenőrizze étrendi szokásait, és kapjon nagyszerű tippeket az étrend egyensúlyának helyreállításához.
Naponta hányszor egyek?
Szakértői válasz: Célozzon három étkezést, plusz egy-két harapnivalót.
MacDonald szerint a legjobb négy-öt óránként enni. Ha ennél hosszabb ideig tart az étkezések vagy harapnivalók között, vércukorszinthez és energiacsökkenésekhez vezethet, ami később túlevést okozhat. Sokan tévesen úgy vélik, hogy az étkezés elhagyása elősegíti fogyás, vagy ahelyett, hogy mindennap megennének hat „mini ételt”, végül napi hat teljes méretű étkezést fogyaszthatnak, és nem fogynak.
- Maximalizálja táplálékának táplálkozását egészséges, könnyű gőzöléssel - a Tufts Health; Táplálkozási levél
- Vékony koktélok bármilyen alkalomra - Diéta- és Táplálkozási Központ - a mindennapi egészség
- A több zöldség elfogyasztásának alattomos módjai - Diéta- és Táplálkozási Központ - a mindennapi egészség
- A kényszerítő egészséges étrend követése; Az egészségklubokban a jobb táplálkozás választékai - A
- Táplálkozás és étrend az egészséges terhességért - Mississippi Állami Egészségügyi Minisztérium