A napraforgómag egészségügyi előnyei, amelyek meglepnek

A napraforgómag fogyasztása unalmas és fáradságos lehet. Először szájjal kellene feltörni őket, kiköpni és megenni azt, ami a kagyló belsejében van. Érdemes azonban mostantól folytatnia a több napraforgómag repesztését, mivel egy szakértő most feltárta a magok fogyasztásának különböző egészségügyi előnyeit.

napraforgómag

Stefani Sassos, MS, RDN, CDN regisztrált dietetikus nemrégiben tárgyalta a Good Housekeepinggel a napraforgómag fogyasztásának meglepő előnyeit. Szerinte az egészségügyi előnyökön kívül a napraforgómag is jó alternatíva, ha allergiás a földimogyoróra és más diómagra.

Az első egészségügyi előny, amire felhívta a figyelmet, az, hogy a napraforgómag mennyire gazdag E-vitaminban, elősegítheti a szemek jobb egészségét. Tanulmányok kimutatták, hogy az antioxidánsként funkcionáló vitamin kivédi a szembetegségeket és megakadályozza az életkorral összefüggő makula degenerációt.

A szakember szerint a napraforgómag is jót tesz a szívnek. "A napraforgómag nem csak finom, hanem többszörösen telítetlen zsírsavakban is gazdag" - mondta, hozzátéve, hogy ezek a zsírsavak jót tesznek a szívnek, mivel csökkentik a stroke vagy a szívroham kockázatát.

Ha erős izmokat akar felépíteni, akkor ezek az apró magok is segíthetnek ebben. Nyilvánvaló, hogy a napraforgómag 20% ​​körüli fehérjetartalmú, így elősegítheti a test erős izmainak támogatását és növekedését. Mint ilyen, a magok hozzáadása az étrendhez segíthet az ön fitneszútján.

Az E-vitaminon kívül a napraforgómag cinkben és szelénben is gazdag, két tápanyagban, amelyek elősegítik az erős immunrendszert. Tehát, ha napraforgómagot fogyaszt, nem csak élvezi annak ízét, hanem egészségi állapotának elősegítésében is.

Végül a napraforgómag jó fehérjeforrás és rostforrás. Ez a kettő nagyon fontos, ha kilókat akar leadni vagy egészséges testsúlyt szeretne fenntartani. A magok rost- és fehérjetartalma gyors teljes érzést okozhat. A rost elősegíti a jó emésztést, sőt segít a vércukorszint szabályozásában. Ezért garantáltan egészséges testsúlyt fog elérni és fenntartani, ha napraforgómagot ad hozzá étrendjéhez.