7 gyógynövény és fűszer, amely segíthet a fogyásban

Az általános egészség és wellness útján ne hagyja figyelmen kívül az apróságok erejét. A friss fűszernövények megszórásától a csípős fűszerekig a menü legkisebb kiegészítései nagy hatást gyakorolhatnak.

Ha a testünkbe helyezett ételre gondolunk, az elménk gyakran makrókba megy: fehérjébe, szénhidrátokba és zsírokba. Gondolhat a zöldségére és a vízfogyasztására is. Ne csavarja össze - ezek mind nagyon fontosak az ön számára South Beach Diet alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv. Van azonban néhány ízes szuperétel, amelyet gyakran félretolnak.

Hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a gyógynövények és fűszerek erejét. Ezek az összetevők csekélynek tűnhetnek. Végül is figyelembe veszik őket Ingyenes ételek a South Beach-i étrendről: Mennyit tudnának táplálni?

Néhány kutatást végeztünk annak bemutatására, hogy ezek a növényi eredetű ételek milyen erősek lehetnek. Ne hagyja, hogy a gyógynövények és a fűszerek utólag gondolkodjanak! Harcoljon a sóvárgás ellen, fokozza a fogyást, és élvezze a táplálékkal teli ízes ételt. Vessünk egy pillantást hét gyógynövényre és fűszerre, amelyek segíthetnek ebben!

12 alacsony szénhidráttartalmú ételízesítő, amelyre szüksége van a konyhában

Íme hét gyógynövény és fűszer, amelyek segíthetnek a fogyás céljainak elérésében:

1. Gyömbér

A Critical Reviews in Food Science and Nutrition cikkben megjelent kutatás szerint a gyömbérbevitel javíthatja a fogyás eredményeit. 14 különálló tanulmány áttekintése szerint a gyömbér „szignifikánsan csökkentette” a testtömeget és a derék-csípő arányt a vizsgálati alanyokban. Ha gyömbért ad a napi étrendhez, idővel karcsúbb alakot eredményezhet!

A fogyás nem az egyetlen előnye ennek a zesty fűszernek. A gyömbérben található antioxidáns vegyületek miatt az étkezés állítólag segít a gyomorrontásban és elősegíti az egészséges emésztést - állítja a Medical News Today. Enyhíti az izomfájdalmakat, a gyulladásokat és a (rettegett) szezonális megfázást és influenzát is. Régóta emlegetik a konyhában való sokoldalú használatával. Élvezze nyersen vagy darálva, és tenger gyümölcseivel, csirkével vagy turmixokkal megszórva.

2. Oregano

Az oregano a karvakrol vegyületet tartalmazza, amely segíthet a fogyásban. A Healthline szerint "Egy állatkísérlet kimutatta, hogy a karvakrol segíthet a testsúly és a zsírgyarapodás csökkentésében a test zsírszintézisének megváltoztatásával." További kutatásokra van szükség ebben a témában az embereknél, de még mindig bűntudat nélkül élvezheti ezt a finom gyógynövényt. Szórja meg ezt az ingyenes ételt tésztával, vagy adja hozzá salátáihoz a friss íz érdekében. Otthon is nagyon könnyű az ablakpárkányon termeszteni!

3. Kurkuma

Ezt az élénk színű fűszert gyógyhatásai miatt hirdetik meg, amelyek leginkább a kurkumin jelenlétének köszönhetők - amely vegyület gyulladáscsökkentő és súlycsökkentő előnyeiről ismert. A Healthline szerint mind humán, mind állatkísérletek kimutatták, hogy a kurkumin csökkenti a testzsírt.

A gyömbérhez hasonlóan a kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. Az Arthritis Alapítvány elismeri a kurkuma képességét az ízületi fájdalmak csökkentésére az ízületi gyulladásban szenvedők számára - mondja a Medical News Today. A friss kurkuma nehezen elérhető. Ha azonban kezébe veszi ezt az értékes gyökeret, könnyedén hozzáadhat egy kis darabot a friss levéhez és turmixjához. Kicsit hosszú utat tesz meg, így finoman szórja meg! Kattintson az alábbi linkre, ha többet szeretne megtudni erről az aranyfűszerről:

4 ok, amiért el kell kezdeni enni a kurkuma ASAP-t

4. Fahéj

Ez a fűszer őszi és téli hangulatot áraszt; azonban egész évben el kell fogyasztani! Antioxidánsokban gazdag fahéj számos egészségügyi előnnyel jár, és bebizonyosodott, hogy csökkenti az inzulinrezisztenciát és csökkenti a vércukorszintet - mondja az Healthline. A Medical News Today szerint „az inzulinfelesleg az inzulinrezisztencia vagy a cukorbetegség kezelésének következtében súlygyarapodáshoz vezethet”. A fahéjban található komponensről kimutatták, hogy utánozza az inzulin működését, amely a cukort a véráramból a sejtjeibe továbbítja, hogy üzemanyagként használják - írja az American College of Nutrition Journal.

Szórjon fahéjat a turmix tálakra, chia pudingra vagy joghurtra. Élvezze édes és fűszeres ízét a receptünkben Fahéjas tekercs Muffin! >

5. Rozmaring

A rozmaring ugyanabban a családban van, mint az oregano - mondja az Healthline. A Livestrong.com szerint „a rozmaringról kiderült, hogy segít elhárítani az éhséget, és segíthet a fogyásban.” Magas a karnozinsav, amely segíti az izmokat a glükóz hasznosításában. Ez a vércukorszint csökkenéséhez vezet, és segíthet az éhezésben. A karnozinsavról azt is mondják, hogy megakadályozza a zsírsejtek képződését.

"Csak ne feledje, hogy a rozmaring felesleges fogyasztása komoly mellékhatásokkal járhat a gyógynövények és fűszerek kézikönyve szerint" - mondja a Livestrong.com. Élvezze mértékkel, és próbálja meg használni szószokban és pácokban. Szeretjük a lágyszárú ízt, amelyet hozzáad Pácolt Portobello gomba burger! >

5 alacsony kalóriatartalmú fűszer, amelyiknek esik az esése

6. Cayenne Pepper

Ez a fajta chili paprika az erős és fűszeres vegyületet, a kapszaicint tartalmazza. Az Healthline szerint a kapszaicin az anyagcserét fokozza, miközben csökkenti az étvágyat és a vágyakat. A fűszeres rúgáshoz öntsön takarékosan cayenne-t leveseibe, pörköltjébe és chilijébe! Finom, ha fűszerdörzsökben, salsa-ban és szószokban használják. Próbálja ki ebben az alacsony szénhidráttartalmú Steak és tojás reggeli tál! >

7. Kardamom

A főzésnél és sütésnél egyaránt használt kardamommag ugyanabból a családból származik, mint a gyömbér. A Healthline szerint, "Egy 80 túlsúlyos és elhízott prediabéteszes nővel végzett vizsgálat összefüggést talált a kardamom és a kissé csökkent derékkörfogat között." Ez segíthet a vércukorszint és a magas vérnyomás csökkentésében is. A derékkörfogatot, a vérnyomást és az éhomi vércukrot mind figyelembe veszik a metabolikus szindrómában szenvedő betegek diagnosztizálásakor - mondja a Betegségmodellek és Mechanizmusok.

Nem tudja, hogyan használja ezt a sokoldalú fűszert? Próbálja ki a receptünkben Sütés nélkül kulcsfontosságú mész és avokádó sajttorta! >

* Az étrend bármilyen módosítása előtt mindig beszéljen kezelőorvosával.

14 infúziós vízrecept a hidratálás érdekében