15 találékony gofrisütő recept a reggelinél többet

Bocs, palacsinta. A gofri ellopta a szívünket, és nem félünk, hogy tudatja a világgal! Miért? A szerény gofrisütő több, mint egy trükk póni - ez a konyhai eszköz omlettet készíthet, kukoricakenyeret főzhet, ropogós hash barnákat és még sok mást. Tehát porozzon le arról a főzőkészülékről, mert van 15 észbontóan fantasztikus és egészséges gofrisütő csap, amelyet reggelire vagy vacsorára kipróbálhat. Lehet, hogy Leslie Knope nem fogja jóváhagyni ezeket az újszerű gofrákat, de biztosak vagyunk benne, hogy ízlelőbimbói.

15 egészséges gofrisütő recept

1. Omlett gofri
Tárolja a serpenyőt, és készítse el omlettjét gofrisütőben. A legmenőbb rész: Nem kell lebegnie a tűzhely felett - a gofrisütő automatikusan kikapcsol, amikor a tojásai megsültek és fogyasztásra készek. Kockázza fel kedvenc zöldségeit, és dobja őket a vasba is, hogy további tápanyagokat kapjon. Fotó és recept: Jennifer/Kirbie Cravings

2. Kukoricakenyér-gofri BLT-k
Szalonna szerelmesei, tegyenek egészségesebb pörgetést a BLT-re úgy, hogy feldolgozott fehér kenyér helyett egy könnyű gofris kukoricakenyéren tálalják. A sós kukoricalapú gofri kiegészíti a ropogós salátát, a görög joghurt alapú aiolit és az igen dekadens szalonnát, amely mértékkel jó zsírforrás. Fotó és recept: Megan/A háziasszony a képzési fájlokban

3. Cukkini parmezán gofrisütők
Nem szívesen fogyaszt zöldeket? Csúsztasson néhány zöldséget a vacsorájába (vagy a gyerekeinek) úgy, hogy aprított nyári tököt ad hozzá ezekhez a frittekhez. A cukkini jó mangán-, C-vitamin- és rostforrás, amely hosszabb ideig jóllakja Önt. Próbáljon a teljes kiőrlésű és az általános célú liszt keverékét használni az extra szemekhez, vagy gluténmentes lisztet az allergiások számára. Fotó és recept: Kimber/The Pinning Mama

4. Tökfűszeres édesburgonya tészta gofri
Ehhez a találmányi recepthez mindössze három összetevőre van szükség. Gyűjtsön édesburgonyát, tökfűszert és egy tojást, és főzzön! Mielőtt beletenné a gofrisütőbe, spiralizálnia kell és meg kell párolnia a spud-okat, de a barázdás textúra megéri az idejét. Fotó és recept: Ali/Inspirálva

5. Szalonna és metélõhagymás gofri Benedict
Kit érdekel, hogy a barlanglakók nem voltak gofrisütők? Ezek a paleo-barát (és gluténmentes) gofri benny a helyszínen lesz. A holland mártást általában nehéz tejszínnel készítik, de ez a változat tojássárgájával, citromlével és Ghee-vel (derített vajjal) könnyű marad. Ezt előző este felverjük, hűtőben tároljuk, majd tálalás előtt pirítsuk meg, ha tervezni szeretne előre. Fotó és recept: Danielle Walker/All Grain

6. Chana Masala gofri
Lepje meg ízlelőbimbóit azáltal, hogy indiai ételeit gofri formában rögzíti. A koriander-menta chutney és a zöldség-burgonya keverék garantálja a hibrid vacsora garantált győztesét. A csicseriborsólisztnek köszönhetően a gofri alapja gluténmentes. Fotó és recept: Kristy/Keepin ’It In Kind

7. Csokoládé kender fehérje gofri
Szüksége van egy vegán csokoládé javításra? Ezek a kakaóval töltött gofri párna-puha, de fehérjével dúsított lesz, köszönhetően a banánpürének, a kenderfehérjének és a chia magoknak. Dupla recept, ha kettőnél több embert etet. Fotó és recept: Lori/Tisztán ikrek

8. Magas fehérjetartalmú cukkini gofri
10 gramm fehérjével és gofrienként csak 225 kalóriával van ellátva, ez a cukkini kenyér által inspirált recept táplálkozási otthoni kezelés. A tönkölyliszt használata növeli a niacin és a fehérje bevitelét. És az igazi juharszirup ettől a nem hagyományos fogástól még remekül ízlik. Nem rajong az édes dolgokért? Adjon hozzá néhány szezonális bogyót. Fotó és recept: Sarah/Kakukkfű készítése az egészségért

9. Tök kukoricakenyér gofri
30 perc és egy tál távolságra van ezektől az ízletes köröktől. Egy gofri 159 kalóriát tartalmaz, ezért #putaneggonit, ha további fehérjét szeretne, hogy jóllakjon. Ha a tésztája túl sűrűnek bizonyul, adjon hozzá még két evőkanál mandulatejet. Fotó és recept: Dana/Minimalista Baker

10. Egészségesebb ropogós csirke és gofri
Semmi sem mondja a déli lélek ételeket, mint a sült csirke és a gofri. Ez a könnyebb változat árasztja el a sült baromfit egy sült madár számára, amelyet zúzott kukoricapehely borít. Ráadásul a teljes kiőrlésű lisztre cserélve a szokásos fehér lisztet azt jelenti, hogy további B-vitamin és antioxidánsok előnyeit élvezheti. Fotó és recept: Caroline/Csokoládé és Sárgarépa

11. Gofris Jalapeno Hash Browns
Vigye a reggeli játékát a következő szintre a gofrisütővel, hogy tökéletesen ropogós hashbarnákat készítsen. Párosítsa őket egy kaliforniai paprika tofu keveréssel egy igazán látványos (és fehérjével teli) edzés utáni villásreggelihez. Fotó és recept: Katie/Veggie and the Feast Feast

12. Gluténmentes fehérje gofri
Ne keressen tovább egy alacsony szénhidráttartalmú módszert a nap megkezdésére. Ez a recept óriási 16 gramm fehérjét tartalmaz, ami azt jelenti, hogy nem éhes leszel ebédelni reggel közepén. Töltsd fel a gofrádat egy dió vajjal az extra rostért. Fotó és recept: Lee Hersh/Life by DailyBurn

13. Gofrisavas sült alma
Snack támadás? Ezek a ropogós almák nagyjából egy perc alatt készen állnak arra, hogy szimatolhassanak, így ideálisak gyorsan felkorbácsolni, ha éhség támad. A gyümölcs természetesen édes lesz, de mindegyik oldalához adhatunk egy-egy szórás cukrot, ha azt szeretnénk, hogy a hús kissé karamellizálódjon. Fotó és recept Stef/Cupcake projekt

14. Banános kenyérgofri
Mivel ezek a vegán banános kenyérgofri olyan gyorsan összeáll, ezért hétköznap is élvezheti őket. Még csokoládé chips mellett is, ez az egészséges kényeztetés még mindig csak 239 kalória, így a nap hátralévő részében nem fog megterhelni. Fotó és recept: Dana/Minimalista Baker

15. Alacsony szénhidráttartalmú vörös bársonyos gofri
Ezek a bolyhos finomságok vörös színt kapnak a répapüréből, de még mindig olyan ízűek, mint egy édes reggeli csemege. A meglepetés: 19 gramm fehérje van elrejtve. Booyah! Tetejére görög joghurtból készült krémsajt cukormáz. Fotó és recept: Jessica/Desszertek előnyökkel