Jó-e a szobakerékpár a combzsír elveszítésére?
Túrázás vs. Futás a fogyásért
A szobakerékpár vezetése megdolgoztatja a combokat, ezért ésszerűnek tűnik, hogy ezzel csökkenteni kell a comb zsírját. De sajnos a testmozgás nem éppen így működik. A jó hír az, hogy a szobakerékpárral való vezetés segíthet a fogyásban és a combok tonizálásában, ezáltal remek kinézetű lábakkal szolgálhat.
A combzsír csökkentése
A szobakerékpár használata nem csökkenti kifejezetten a comb zsírtartalmát - ez azért van, mert egyszerűen nem lehet zsírvesztés a kívánt testrészben. Ha elveszíti a zsírt, az egész testében megtörténik. Tehát egyetlen testmozgás sem kifejezetten jó a comb zsírvesztéséhez. De a szív- és érrendszeri tevékenységek, mint például a szobakerékpárral való közlekedés, általában jóak a zsírvesztéshez, így számíthat arra, hogy szobabiciklivel csökkenti a comb zsírját - az általános testzsírral együtt.
Égett kalóriák
A szobakerékpárral elégetett kalóriák száma az edzés intenzitásától és a testsúlyától függ. Az álló kerékpár intenzitását wattban mérik - az előállított energiamennyiséget, amely a legtöbb álló kerékpáron megjelenik - szemben a sebességgel. Ha súlya 130 font, akkor egy óra nagyon könnyű kerékpározás 50 wattos intenzitással csak 118 kalóriát éget el, de ha 200 fontot nyom, akkor 182 kalóriát éget el. Egy óra nagyon erőteljes kerékpározás, 250 watt termelésével 679 kalóriát éget el egy 130 fontos egyénnél, vagy 1047 kalóriát egy 200 fontos embernél.
Fogyás
Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, a szervezete zsírforrást fog égetni energiaforrásként. 3500 kalóriával kell többet égetnie, mint amennyit megeszel, hogy elveszítsen 1 font zsírt. Tehát, ha 150 fontot nyom, és erőteljesen kerékpározik 250 wattos intenzitással, óránként 1047 kalóriát égetve, akkor körülbelül három órát és 20 percet kell gyakorolnia, hogy 1 font fogyott kilót láthasson. Tehát, ha szobakerékpárral haladsz ilyen ütemben egy hét és hét percig, a hét hat napján számíthat arra, hogy körülbelül heti 2 fontot fog fogyni.
Tonizáló combok
Míg a szobakerékpár vezetése nem észleli a comb zsírtartalmának csökkenését, segít tonizálni a comb izmait. Mivel a kerékpározás megdolgoztatja a lábakat, számíthat arra, hogy rendszeresen szobakerékpárral járul hozzá az erősebb, tónusosabb lábakhoz, különös tekintettel a combokra, valamint a csípőre és a hátsó végére.
További cikkek
A gyaloglás vagy a biciklizés több zsírt éget? →
Mennyi testmozgás szükséges a zsírkalóriák elégetéséhez? →
Milyen egészségügyi előnyei vannak a helyhez kötött kerékpár rendszeres vezetésének? →
- A Hula Hoop jó gyakorlat a feszesítéshez; Derék nő csökkentése - a fészek
- Csípő elvesztése; Kövér terhesség utáni nő - a fészek
- Hogyan erősítsük fel az alkarokat fogyás után nő - a fészek
- Hogyan lehet elveszíteni a comb zsírját az úszó nő által - a fészek
- Itt az ideje, hogy elkezdjen fogyni (képek) - testmozgás és fitnesz -erő, zsírvesztés, súly