A 7 ok az esés a tökéletes alkalom a fogyókúrás utazás megkezdésére

Míg a naptári év technikailag a harmadik évad, úgy tűnik, ősszel „újraindítjuk” életünket. Ez nagyrészt azért van, mert olyan sokan élünk az iskolai naptárak körül. Akár diák, akár szülő vagy nagyszülő vagy, használhatja az év ezen időszakát az újrakezdéshez és a fogyás útjának megkezdéséhez. Még ha nem is vesz részt az iskolában, annyi oka van annak, hogy az ősz kiváló alkalom a fogyás megkezdésére.

Ha tervre van szüksége a helyes pályára állításhoz, nézze meg a South Beach Diet-et! Finom ételeink és ízletes barkács receptjeink egyszerűvé és szórakoztatóvá teszik a fogyást. Tudjon meg többet a terveinkről itt>

7 módja annak, hogy segítsen a fontoknak leesni ebben az esésben

Íme hét ok, amiért az ősz a legjobb alkalom a fogyás megkezdésére:

1. Vissza a rutinhoz

A vakációnak vége. A kiddók visszatértek az iskolába. Ideje elkészíteni egy ütemtervet, és átértékelni azt, ami visszatartja a céljaitól.

Ha sok időt töltöttél ezen a nyáron, és megálltál a vacsoránál, próbálj meg új szakácskönyvet vásárolni, böngészni az interneten, vagy recept-inspirációt találni itt, a Pálmában. Menjen vásárolni az élelmiszereket a boltban, vagy rendeljen online, ha kevés az idő. Számos élelmiszerbolt kínál szállítást vagy átvételt. Ha egész nyáron aludtál, térj vissza a koránkeléshez, és munka előtt érj el az edzőterembe. Az ősz nagyszerű alkalom arra, hogy a fogyás tervét beépítse a rutinjába. Minél előbb kezdi meg utazását, annál gyorsabban fog ritmusba esni és meglátja a sikert.

2. Amikor gyakorolnak, akkor gyakorolsz

Ha már a kiddókról beszélünk, milyen tevékenységek zajlanak az idén? Nagyon sok szülő azt mondja nekünk, hogy nehezen találnak időt a testmozgásra, mert az iskolával zsonglőrködnek sporttal és egyéb napi tevékenységekkel. De itt van egy ötlet: ahelyett, hogy könyvet olvasna, vagy ellenőrizné közösségi médiáját a fia foci gyakorlata alatt, sétáljon vagy kocogjon a pályán, amíg gyakorol. Kérjen meg egy szülőt vagy barátot, hogy csatlakozzon hozzád, ha társasági pillangó vagy. Ha lánya délután menetelő zenekari gyakorlatot folytat, akkor ez a megfelelő alkalom arra, hogy fel-alá járkáljon a stadion fehérítőin. Ha gyermekeinek van úszási gyakorlata, derítse ki, hogy úszhat-e külön sávban vagy kisebb medencében. Maximalizálja az idejét, és találjon módot arra, hogy aktív legyen. Még akkor is, ha nincsenek gyerekei, a hűvösebb idő a tökéletes alkalom arra, hogy kijusson és aktív legyen.

5 edzési szokás, amelyet hozzá kell adnia az őszi fitnesz rutinjához

3. Hűtsük le

Ha érzékeny vagy a hőre, akkor a nyári időszámítás megakadályozhatja, hogy kint tevékenykedj. Viszont hűvösebb idő vár ránk, ami azt jelenti, hogy a szabadtéri testmozgás könnyebb! A South Beach Diet támogatja, hogy minden nap legalább 30 perc tevékenységet folytasson. Mozogjon sétálni, kirándulni, karikákat lőni a műúton vagy elindítani az őszi termékekkel teli kertet. Jó szórakozást élvezzen egy tökfoltnál vagy kukorica labirintusnál. Szeressen bele az őszi időbe, és élvezze a szellőt, mielőtt megérkezik a tél.

4. Betakarítás

Elérkezett az őszi szüret! Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint a következő South Beach által jóváhagyott termékek szezonban vannak az ősz folyamán:

Gyümölcs: Áfonya, kivi, citrom, lime és málna.
Gyökérzöldségek: Cékla, sárgarépa, édesburgonya és retek.
Leveles zöldségek: Brokkoli, kelbimbó, kelkáposzta és svájci mángold.
Fallabda: Tök, butternut és makk.
Egyéb zöldségek: Káposzta, karfiol, zöldbab, gomba, borsó és hagyma.

Sok finom gyümölcs és zöldség csúcspontja az ősszel, és bőségesen megtalálható az ország mezőgazdasági termelői piacain. Pénzt takaríthat meg, ha helyi termékeket vásárol közvetlenül a forrásból. Meglátogathat egy tökös tapaszt vagy almát válogathat egy családi mulatság kedvéért. A frissen szedett íz igazán élvezetessé teszi a zöldségek fogyasztását. Meg akarja őrizni a természet adományainak egy részét télen és tavasszal? Fektessen be egy élelmiszer-megtakarítóba, és zárja le vákuumban kedvenc zöldségeit.

10 finom zöldség, amit megsüthetnek az ősszel

5. Keresse meg az őszi lombozatot

Ne elégedjen meg a háztáji kilátással. Egy hétvégi túrázás vagy hegyi kerékpáros kirándulás éppen az, amit a fogyókúrás utazás megrendelt. Képzelje el a fákat a kedvenc parkjában vagy túrázási helyén. Hívjon meg valakit, aki nagyszerű motivátor, és meghaladja vagy meghaladja a jelenlegi edzettségi szintjét, így arra kényszerül, hogy menjen tovább, mint saját maga. Feltétlenül vigyél magaddal néhányat South Beach Diet harapnivalók hogy felpezsdítse az utazást és megakadályozza, hogy útközben a kisboltokban étkezzen.

6. Készülj fel a télre

Őseink egész tavaszát, nyarát és őszét a hideg, téli hónapokra készülve töltötték. Bár az idők nyilvánvalóan megváltoztak, a primitív gondolkodásmódra való visszatérés segíthet abban, hogy újra kapcsolatba kerüljünk gyökereinkkel, és hogy aktívak maradhassunk. Zárja be saját medencéjét. Tisztítsa meg az ereszcsatornákat. Tömítse újra az ablakokat. Ahelyett, hogy fizetne valakinek a nyári kabin vagy nyaraló teleléséért, saját maga végezze el a munkát. Készítse elő ruhásszekrényét, és cserélje ki nyári és téli ruháit. Mossa és tárolja a kerti bútorokat. Menj alma szedni. Minél többet csinálsz és készítesz (és tanulsz!), Annál több kalóriát égetsz el. Ez egy nagyszerű módja az aktív tevékenységnek, a fogyásnak és az új évad izgalmának.

7. Közelegnek az ünnepek

Ha ősszel megkezdi a fogyókúráját, akkor jó úton halad, mielőtt elindulna az ünnepek felé. Az ünnepek előtti siker meglátása motivációt ad arra, hogy a tervben maradjon és elkerülje a kísértéseket. Jobban fogod érezni magad, egészségesebb leszel és remekül fogsz kinézni a családi rendezvényeken. Az őszi kezdet arra is időt ad, hogy elkészítse és egészséges alternatívákat hozzon létre kedvenc családi receptjeihez. Meglepődnél, hogy néhány összetevő kicserélése hogyan változtathatja az egészségtelen receptet tiszta étellé.