6 típusú étel és ital a libidó fokozásához

30 másodperc múlva…

ital

  • Azok az ételek, amelyekben magas a bizonyos vegyületek száma, mint például a nitrátok, flavonoidok és más aminosavak, javíthatják az erekció működését és fokozhatják a libidót.
  • Az egészséges nemi vágy egészséges test és szív egészséges életmódjára épül, így a kiegyensúlyozott étrend rengeteg gyümölcs és zöldség mellett, nem túl sok alkohollal tarthatja jó úton a libidót. És abba is kellene hagynia a dohányzást.
  • Annak biztosítása, hogy étrendje számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, jó módszer az egészséges tesztoszteronszint fenntartására, ami fontos a nemi vágy megőrzéséhez.
  • A túl sok zsíros étel és alkohol negatív hatással lesz a szív- és érrendszeri egészségre, ami növelheti annak esélyét, hogy merevedési zavarban szenvedjen, és alacsony a nemi vágya. Ezenkívül az egészségtelen étrend gátolhatja a merevedési zavarok kezelésének sikerét.

Az alacsony libidó valamikor érinthet mindannyiunkat. A stressz, a szorongás, a rossz alvási szokások és a boldogtalan kapcsolatok mind a szex iránti érdeklődés csökkenéséhez vezethetnek.

Ha túlsúlyos és egészségtelen, súlyos betegségekben szenved, például szívbetegség vagy cukorbetegség, vagy ha alacsony a tesztoszteronszint, akkor is gyengének érezheti magát a zsákban.

Ha csak egy blip, próbáljon meg nem aggódni miatta. De ha úgy érzi, hogy a libidója több mint néhány hétig háttérbe szorult, akkor valószínűleg ideje tenni valamit ez ellen. És a jó hír az, hogy elkezdheted a konyhában.

Mely ételek növelik a libidót?

Míg az egyes ételek, amelyek növelhetik a libidót, sokak, a bennük található vegyületek és azok az okok, amelyek miatt afrodiziákum ételeknek tekintik őket, hasonlóak. Tehát így bontjuk le.

És amint tudhatja, az erekció megalapozásához jó mennyiségű vérellátást kell biztosítani a péniszén - ezért az alábbiakban felsorolt ​​ételek közül sok a szív számára egészséges és jó a véráramlás fokozásához.

1. Flavonoidok

Fogyasszon citrusféléket, chili paprikát, hagymát, almát, bogyókat, szőlőt, spenótot és étcsokoládét.

A flavonoidok a növényi alapú termékekben található vegyi anyagok, amelyek antioxidánsok, gyulladáscsökkentő és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkeznek. Sokan hozzákapcsolják ezeket az ételeket a mediterrán étrendhez, amely nagyrészt friss gyümölcsökből és zöldségekből áll, és híres a szív egészségéről.

A flavonoidok bevitelének növelése az étkezés friss összetevőinek növelésével természetesen egész testének javát szolgálja, és segít a fogyásban. Mindez fontos ezeknek az artériáknak, a vér pumpálása ott, ahol szüksége van rá.

És mielőtt elkezdené feltölteni az összes csokoládé csemegét, kifejezetten erről beszélünk étcsokoládé itt. A legalább 70% kakaó-szilárd anyagot tartalmazó csokoládé nagyszerű antioxidáns és tartalmazza azokat a híres flavonoidokat.

A sötét dolgokban az is különleges, hogy a tanulmányok szerint elősegíti a szerotonin felszabadulását az agyunkban - a jó érzésű hormon. Mint ilyen, afrodiziákumnak tekinthető, amely fokozza a szexuálisan frusztrált hangulatát, és legalább pszichológiailag színhelyet teremt egy szórakoztató éjszakához. Orvosi szempontból ez is hozzájárulhat az érelmeszesedés (az artériák blokkolása) kockázatának csökkentéséhez. táblával).

A 6 különböző típusú flavonoid együttesen segíthet a szív- és érrendszer rendben tartásában, a magas vérnyomás kezelésében és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatában. Mindez segít fenntartani a véráramlást és a nemi vágyat. És a kutatások szerint a flavonoid bevitel napi 10 mg-os növelése 7% -kal csökkentheti az ED kialakulásának kockázatát.

2. Nitrátok

Fogyasszon céklát, spenótot, gyökérzöldséget, fokhagymát, fenyőmagot és görögdinnyét.

A magas nitrátkoncentrációjú ételek valóban fontosak a jó erekció elérésében. Mindez a fejedben kezdődik, és amikor felizgulsz, agyad idegjeleket küld, hogy elősegítsék a péniszet ellátó erek nitrogén-oxid által közvetített értágulatát. Tehát egészséges nitrogén-oxid ellátásra van szükség az erekció eléréséhez.

A cékla, a spenót és a gyökérzöldségek nitrátban gazdagok, ezért könnyen átalakulnak nitrogén-oxiddá a szervezetben, ami azt jelenti, hogy amikor megkapja a jelet, készen áll az indulásra.

A fokhagyma magas szintű allicint tartalmaz, amely természetes antibakteriális és gyulladáscsökkentő. Segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, csökkentheti a vérnyomást, és természetes értágító (tágítja az ereket). Ez adja a fokhagyma „csípős” aromáját és ízét - ezért mindenképpen fogyasszátok meg, különben a lélegzetünk kikapcsolássá válik!

A fenyőmag és a görögdinnye egyaránt tartalmaz nagy mennyiségű aminosavat, amelyek szintén nitrogén-monoxiddá alakulnak át.

3. Jó zsírok

Fogyasszon avokádót, növényi olajokat, lazacot, tonhalat és laposhalat.

Akár van jelentősége az orvostudományban, akár nem, az avokádót sokáig afrodiziákum ételként gondolták. Ez részben annak köszönhető, hogy az avokádó az ősi azték szóból származik, ahuácatl, amely herét jelent.

Az elmúlt évek annyi beszéde a „jó zsírokról” azt jelenti, hogy az avo on toast ma már a sok hétvégi villásreggeli eleme - és nem panaszkodunk. Finom, és tudományos szempontból az avokádó az egyszeresen telítetlen zsírok nagy forrása. Ezek megőrzik a szíved és az artériád egészségét, vagyis nincsenek nehézségek a vér megszerzéséhez oda, ahol a legnagyobb szükséged van rá, ha kedved van.

A zsíros halak, például a lazac, a tonhal és a laposhal szintén jó választás a libidót fokozó ételek számára. Magas az Omega 3 szív egészséges zsírsavtartalma, ami, amint a neve is mutatja, jót tesz a szívének. Segíthetnek a véráramlás javításában és megakadályozhatják a lepedék felhalmozódását, amely megkeményedést és elzáródást okozhat az artériákban.

4. Gyógynövények

Próbálja ki a kanos kecskefüvet, a ginkgo bilobát, a macát, a ginzenget, a sáfrányt és a görögszéna.

Ha más módot keres a libidójának fokozására, ezek a gyógynövényes lehetőségek (vagy nem) megcsinálják a trükköt. A Horny Goat Weed egy virágos növény, amely a kedvenceinket - a flavonoidokat - tartalmazza. A vérkeringés fellendítésével ez a gyógynövény, más néven Epimedium, kimutatta, hogy segíti a merevedési zavarok tüneteit, és sok ázsiai országban hagyományos afrodiziákumnak tekintik.

A perui Maca-gyökér és a koreai ginzeng néhány más ismert afrodiziákum a világ minden tájáról. Mindkét természetes nitrogén-oxid fokozó, ezek az anyagok elősegíthetik a legfontosabb véráramlást. Van egy olyan tanulmány is, amely kimutatta, hogy a Ginkgo biloba, a Kínából eredő hagyományos afrodiziákum 84% -ban hatékonynak bizonyult az antidepresszánsok által kiváltott szexuális diszfunkció kezelésében.

A sáfrány egy másik old school afrodiziákum, amelynek történetei az ókori Egyiptomig és a Római Birodalomig nyúlnak vissza. A sáfrányos infúziós fürdők népszerű módja volt a hangulat felkeltésének, sőt az ifjú házasok hálószobájának díszeként használták az egészséges szexuális életet.

A sáfrány egy olyan krókuszvirág szárított megbélyegzése, amely a pikrocrocint tartalmaz. Ez a vegyület állítólag növeli a libidót, és érzékenyebbé teszi testét az érintésre, fokozva a szexuális élményeket. Ha elég jó volt Kleopátra számára, meg kell érnie, igaz?

Egészséges férfiak egy kis tanulmányában a görögszéna-kiegészítők pozitív hatással voltak a libidó fiziológiai vonatkozásaira, növelve a teljesítményt és a szexuális izgalmat (7). Ez hozzájárulhat az egészséges tesztoszteronszint fenntartásához is, így potenciálisan előnyös.

Mely italok növelik a libidót?

5. Vörösbor

A zsűri azon van, hogy az alkohol pozitív szerepet játszhat-e az egészséges szexuális életben. Míg egyes kutatások szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás is növelheti a merevedési zavarok esélyét, a vörösbor megfelelő mennyiségű libidóbarát flavonoidunkat, a Quercetint tartalmaz. Mérsékelten ez segíthet a szívbetegségek megelőzésében és a vércukorszint szabályozásában. Így talán egy-két pohár nem ártana. Minden történetnek két oldala van, úgyhogy nyugodtan nézze meg, hogy megy.

6. Teák

Míg arról beszéltünk, hogy mennyire szeretjük a flavonoidokat, valójában túl sok az, ami a zöld teát kikapcsolássá teheti, ha túlzottan élvezik.

Az epigallocatechin-gallát (EGCG), a zöld teában található flavonoid valóban csökkentheti a tesztoszteron szintjét, bár sokat kell innod belőle, hogy észrevegyél bármilyen hatást. A zöld tea mérsékelt bevitele azonban előnyös lehet, a catechin nevű vegyületnek köszönhetően. A katechin segíthet megszabadulni azoktól a szabad gyököktől, amelyek egyébként károsíthatják az ereket, ezáltal elősegítve az egészséges véráramlást.

És bár egy szép tejes csésze építőkészítés nem tűnik a legszexisebb dolognak, hogy elinduljon, a fekete tea az, amely minden jó flavonoidot tartalmaz a magas vérnyomás kezeléséhez, a keringés fokozásához és az immunrendszered egészségének megőrzéséhez is.

A vitaminok segíthetnek a libidó növelésében azáltal, hogy elősegítik testének egészséges tesztoszteronszintet. És ez óriási szerepet játszik az egészséges test és az egészséges szexuális életben.

Cink

A cink elengedhetetlen ásványi anyag a tesztoszteronszint szabályozásában. Az osztriga híresen afrodiziákum étel. Egyesek valóban megkérdőjelezhetik, hogy valaki adna-e egy második pillantást a nyálkás kis balekoknak, ha nem lenne az a pletyka, hogy fellendíthetik nemi életét, ami ebben az esetben igaz! Az osztrigákban az egyik legmagasabb a cink koncentrációja bármely élelmiszerben.

A cink nem tárolódik a szervezetben, így az étrendi bevitel elengedhetetlen a férfiak egészségi egészségének számos sorához, ideértve a haj egészségének megőrzését is. Ha nem tudod magadat rágcsálni ezen csúszós tengeri élőlények egyikére, akkor a csirke, a vörös hús, a csicseriborsó, a dió és a tejtermékek is nagyszerű cinkforrások.

B6-vitamin

Egy, eddig csak patkányokon végzett vizsgálatban a B6-vitamin-mentes étrendet folytatóknak alacsonyabb volt a tesztoszteronszintjük a tesztidőszak végére, mint azoknak, akik normális ellátást tudtak enni. Arra a következtetésre jutottak, hogy ez vagy összefüggést mutatott az alacsony B6-vitamin bevitel és az alacsony tesztoszterontermelés között (9), vagy hogy a B6-vitamintól mentes étrend felgyorsította az alkalmazás sebességét. Akárhogy is, annak biztosítása, hogy az étrendben egészséges B6-vitamin van, nem árthat. Ne felejtsen el feltölteni lazacot, csirkemellet, tofut, édesburgonyát, banánt vagy pisztáciát.

Fokozza a nemi vágyat

A cink, a Maca és a ginzeng egy erős és tudományosan bizonyított hármas, amikor a tesztoszteront és a virilitást fokozzák. Naponta egy tabletta a tesztoszteronszint fenntartása érdekében.

Az étkezés befolyásolja-e a libidót?

A zsíros ételek és a túl sok alkohol hosszú távú egészségtelen étrendje negatív hatással lesz általános egészségi állapotára, kiterjedve szexuális vágyára és képességére. Ha túlsúlyosnak és fizikailag lassúnak érzed magad, akkor valószínűleg nem vagy éppen fikarodó.

Ha egészségesnek tartja magát a gyümölcsökkel és zöldségekkel teli étrend fogyasztásával, akkor logikus, hogy ez pozitívan befolyásolja a libidóját. Ha jól eszel, jól érzed magad, és jól is nézel ki. Az egészséges libidó ugyanolyan szellemi, mint fizikai játék lehet.

Ha merevedési zavarban szenved, és a libidóját a lepedők közötti problémák befolyásolják, akkor mindenképpen egyenesen és keskenyen kell tartania a nemi szempontból egészséges étrendet. És ha megbizonyosodik arról, hogy rengeteg friss ételt eszel és korlátozza az alkoholfogyasztást, akkor biztosítani fogja, hogy az ED mediánjai is teljes mértékben kihasználják.