50 görög joghurt csapda fogyáshoz

Írta: Jenna Gross - 2017. november 20, 16:35 EST

csapda

A görög joghurt félelmetes étel, amely segít a fogyásban. Az egészséges falatoktól a sovány cserekereskedelmekig a görög joghurtot fedezted fel! Tele van lassan emészthető fehérjével, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig marad teljes, és alacsony a kalóriatartalma. Kiváló vitamin-, kalcium- és probiotikumforrás is. Tehát hogyan lehet ezt a csodaéletet beépíteni a napi menüjébe? A nők egészségének 50 módja van!

1. Keverje össze a görög joghurtot taco ételízesítővel, salsa vagy hagymaleves keverékkel egy finom chipsbe.

2. A tejföl helyett használja a chilit, a mexikói ételeket vagy a sült burgonyát.

3. Kombinálja cukormentes Jell-O keverékkel az édes, fehérjében gazdag kezelésért.

4. Kenje meg a szendvicseken a majonéz helyett a kevesebb zsírért és több ízért.

5. Add a görög joghurtot a turmixokhoz és turmixokhoz, hogy pormentes fehérjefeltöltés érhető el. Próbálja ki finom zsíros görög joghurtból készült Brownie Batter fehérje turmixunkat.

6. Add hozzá burgonyapüréhez (vagy karfiolpüréhez) a hihetetlen krémesség érdekében.

7. Mártogasson epret görög joghurtba, majd fagyassza le az ízletes finomságokhoz. (Bónuszpontok, ha olvadt étcsokoládét is csepegtetsz rájuk.)

8. Faux csokoládé chips süti tésztához, amely kielégíti az összes alvásvágyat, keverje össze a görög joghurtot mogyoróvajjal, juharsziruppal, vanília kivonattal és csokoládé chipssel.

9. Használja, hogy csökkentse a receptekben szereplő vajat. Tipp: Egy csésze vaj helyett negyed csésze görög joghurtot és fél csésze vajat használhat.

10. Keverjen össze görög joghurtot, frissen facsart lime levet, kapribogyót és egy csipet sót és borsot egy gyors szószhoz, amely remekül illik a lazachoz és a csirkéhez.

11. Adjon aprított cheddar sajtot és görög joghurtot a forró tésztához, egy kis forró tészta vízzel együtt a mac és a sajt gyors felvételéhez.

12. A receptekben tegyen egy-egy tejfölt a görög joghurthoz.

13. Töltsön rá gofrit és palacsintát krémes, alacsony cukortartalmú öntethez. Vagy keverje össze sziruppal, hogy csökkentse a tányérján lévő cukrot.

14. Keverjük össze olyan fűszerekkel, mint a curry por vagy a fahéj, és a levesek tetejére tegyünk egy krémes krémes köretet.

15. Keverje össze tanyasi fűszerporral és egy kis tejjel, hogy alacsony kalóriát vegyen fel a tanyasi öntethez. Próbálja ki krémes görög öntetünket a következő salátához.

16. Keverje össze mogyoró- vagy mandulavajjal a fehérjében gazdag gyümölcsmártáshoz.

17. Kenje meg viaszpapírral bélelt tepsire, tetejére tegyen áfonyát és tökmagot, és fagyassza le, amíg szilárd nem lesz. Váljon szét és élvezze az egészséges görög joghurt kérget.

18. Keverje össze uborkával, fokhagymával és kaporral egy félelmetes házi Tzatziki szószhoz.

19. Használjon görög joghurtot receptekben az olaj helyett. Ha a recept egy csésze olajat igényel, használjon háromnegyed csésze görög joghurtot.

20. Adja hozzá a tejéhez, hogy áztassa az éjszakát zab vagy müzli. Extra fehérjét és krémességet kap.

21. Tálaljon ki egy adag görög joghurtot, hogy felvágja a fűszert bármely indiai ételnél.

22. Ditch a krémsajt, és használjon görög joghurtot (ezek egyenlőek egymással) az olyan desszert receptekben, mint ez a Pumpkin Cheesecake Dip.

23. Ízesítse halait úgy, hogy a sima görög joghurtot citromlével, egy kis olívaolajjal és darált fokhagymával kombinálja.

24. Krémszerű állagú levesekhez adjuk hozzá a tejszín összes zsír nélkül. Használja egy az egyben recepteknél.

25. Használja, hogy egészséges tésztát kölcsönözzen bármely tészta szósz receptnek vagy korsónak. Paradicsom, pesto - nem számít!

Szeretjük a görög joghurtot használni a nyitott arcú klasszikus tonhalolvadékunkban! Próbáld ki a héten ebédre.