50+ nem élelmiszer jellegű jutalom a fogyásért, amelyet tudnia kell

Az ünneplés gyakran azt jelenti, hogy étellel jutalmazzuk magunkat. Miközben étellel kezeljük magunkat egyszer-egyszer, az ételjutalom nem mindig előnyös, ha fogyni próbál.

Amikor először kezdtem jobban enni és vigyázni a testemre, észrevettem, hogy társadalmunk mennyire koncentrál az ételekre. Ha ünnepelünk vagy szomorkodunk, boldogok, szomorúak vagy dühösek - eszünk, és étellel jutalmazzuk magunkat. Amikor találkozunk barátainkkal, ünnepeljük az ünnepeket, szomorkodunk egy szeretett ember elvesztéséért - táplálékkal töltjük meg magunkat.

A magunk jutalmazásának tudománya

A Lenyűgöző Motiváció szerint, amikor jutalmazzuk magunkat, agyunk felszabadítja a dopamin nevű vegyszert. A dopamin jó érzéssel és boldogsággal tölt el bennünket.

Ennek eredményeként motiváltabb és ösztönösebb lesz a feladat elvégzésére. Örömmel várod a feladat elvégzését is, mert ettől jól érzed magad.

Bár fontos önmagadat megjutalmazni, nem minden jutalom egyforma, és a pozitív megerősítéshez megfelelő jutalmakat kell választanod.

A rossz jutalmak felhasználása nem segít jobb szokások kialakításában.

A JMC Sydney-i egyetemének tudományos támogatási tisztviselője szerint a jutalmak nagyszerű ösztönzést jelenthetnek arra, hogy a céljaid elérése érdekében dolgozhasson.

Amikor viselkedését kellemes eredmény követi, akkor valószínűbb, hogy megismétli a viselkedést. Ezt pozitív megerősítésnek nevezzük.

Ha kemény munkáját hatékonyan összekapcsolja a jutalmakkal, akkor nemcsak mentális törést ad, hanem arra is ösztönöz, hogy többet akarjon csinálni belőle.

Ezért ajánlatos jutalmazni magad, hogy felépítsd lendületedet és növeld szokásaidat.

Itt van egy lista a testsúlycsökkenésből származó 50 + nem élelmiszer-jutalomról, amelyeket felhasználhat magának a kezelésére!

Megjegyzés: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, vagyis ha rákattintasz egy linkre és vásárolsz, jutalékot szerzek neked, külön költség nélkül.

50+ nem élelmiszer jellegű jutalom a fogyásért

Fürdőnap otthon
Vegyünk egy habfürdőt
Olvasni egy könyvet
Színezés egy kifestőkönyvben
Megy a könyvtárba
Nézze meg kedvenc műsorát a Netflixen
Vegyen egy masszázst
Vegyen magának új ruhát
Készítsen pedikűröt
Készítsd el a körmöd
Kényeztesse magát egy hajfújással
Zenét hallgat
Tarts szünetet
Üljön kint a természetben
Menj sétálni
Szerezzen arckezelést
Nézze meg a napfelkeltét vagy a naplementét
Csillagozzon
Mélyen kondicionálja a haját
Nézzen vicces videókat a YouTube-on
Vegyen magának egy új ékszert
Próbáljon ki egy új edzésórát
Menj túrázni
Vásároljon új cipőt az edzéshez
Vásároljon új fejhallgatót
Kényeztesse magát egy új vizes palackkal
Megnézni egy filmet
Vásároljon új könyvet
Hallgasson meg egy podcastot
Üljön egy szaunába
Vásároljon magának virágot
Aludj be
Készítsen egy teljes testet tartalmazó képet, hogy megünnepelje fejlődését
Bújjon ágyba és nézzen filmeket egész nap
Adjon magának engedélyt és időt, hogy szundítson egyet
Próbálja ki az étkezés előtti kézbesítési szolgáltatást
Vásároljon egy kis turmixgépet, hogy otthon készíthessen saját turmixokat és fehérjeturmixokat
Tervezzen egy hétvégi kiruccanást
Menjen rövid tartózkodásra a saját városában!
Ütemezzen egy fotózást egy helyi fotóssal, hogy megmutassa a haladást
Vegyen fel egy helyi osztályt, hogy megtanuljon egy vidám új készséget
Vásároljon fitneszkövetőt az alvás és az edzés nyomon követésére
Szerelje fel magát egy szép edzőcipőre
Hozzon létre egy új lejátszási listát az edzésekhez
Töltse le és hallgasson meg egy új podcastot
Vásároljon néhány új sportmelltartót
Iratkozzon fel, hogy fusson vagy sétáljon egy 5k-t egy barátjával
Fröccsön egy szép nadrágot
Vegyen szabadnapot a munkából
Próbáljon ki egy új receptet
Látogasson el a kedvenc zenekara koncertjére

Melyek a nem élelmiszer jellegű előnyei a fogyásnak? Hagyjon egy megjegyzést alább, és tudassa velem!