5-2 Diétás sárgarépa és kömény leves

Sárgarépa és kömény leves - takarékos 5-2 diétás gyors napi recept:

Ebben az évszakban, amikor hideg az idő, és úgy tűnik, hogy a tél örökké tart, a melegítő levesek igazi támaszt jelentenek számomra, különösen akkor, ha 5-2-es diétás böjti napon vagyok. Szerencsére a szezonális gyökérzöldségek, mint a sárgarépa és a zeller, remek leveseket készítenek, amelyek „mérésre elkészíthetők” több vagy kevesebb olyan dolog hozzáadásával, amelyek gyorsan kalóriát adnak hozzá.

Ez a bizonyos leves nagyon jó példa. Luxus és gazdag sárgarépalevest készíthet egész doboz kókusztejjel. De mivel egy doboz teljes zsírtartalmú kókusztej 812 kalóriát tartalmaz, és még a félzsíros fajta is 270 kalóriát tartalmaz, ez nem igazán jó módja annak, hogy egy 5-2 diétás napon fogyasszon. És egy dolgot felfedeztem, hogy ha a végén hozzáadjuk a kókusztejet, akkor intenzív ízt és krémesebb felületet kapunk csak apró mennyiséggel.

250 g sárgarépa Hámozva, tetején és farkán, apró darabokra vágva
2 közepes hagyma Hámozott és apróra vágott
500 ml víz
40 ml kókusztej
4 lövés 1-cal olaj
1-2 teáskanál köménymag
Friss petrezselyem vagy koriander szolgál fel
1 teáskanál körömvirág Bouillon vagy egy választott alapkocka

Tehát ez az 5-2 diétás sárgarépa- és köményleves receptje csak egy-két teáskanálnyi kókusztejet használ fel minden tál levesben. Ennek alapján ennek a levesnek a kalóriatartalma 71 (tálonként két teáskanál kókusztejjel).

Természetesen, ha nem az 5-2 diétát követi, és gazdagabb és fényűzőbb levest szeretne, akkor csak csökkentheti a víz mennyiségét, és további kókusztejet adhat hozzá, a!

Még mindig élvezem az 5-2 diéta betartását, és hihetetlen, hogy továbbra is fogyok (minden étkezés ellenére). Nemcsak a kalóriákkal, hanem az adagok nagyságával is egyre inkább tisztában vagyok. Kidolgoztam, hogy nekem olyan összetevőkre van szükségem, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és nagy mennyiségűek, például zeller vagy sárgarépa. Az adag nagysága pedig a siker kulcsa. Ha tésztát, rizst, burgonyát vagy akár olyan dolgokat tervez, mint az olaj vagy a kókusztej, nagyon fontos ellenőrizni az összetevők súlyát. 100 g burgonya csak egy kis burgonya! És ha olyat használ, mint rizs vagy tészta, akkor azt is ellenőriznie kell, hogy az Ön által használt kalóriaszám a szárított vagy a főtt súlyra vonatkozik-e.!

A köményt fűszerként használtam ebben a levesben. Könnyedén variálhatunk őrölt korianderrel, gyömbérrel vagy akár curryporral, személyes ízlésünknek megfelelően. És ha valóban a kalóriákat próbálja tartani, hagyja ki a kókusztejet egy leveshez, amely csak egy tálhoz 50 kalóriát jelent! Tökéletes 5-2 diétás gyorsétterem!

Fiona Macleanról

Londoni szabadúszó író és marketing tanácsadó. Szerkesztem a London-Unattached.com oldalt, és számos más publikációhoz írok. Zenei végzettséggel és sok szektorban szerzett marketing háttérrel, szenvedélyeim közé tartozik mindenféle zene, étel, étterem, bor és utazás

Hozzászólások

Ez egy szép recept, amelyet a Slica valóban hasznos lett volna

Úgy néz ki, hogy ezt az 5: 2-es étrendet nem nehéz életbe léptetni ... Gyakran készítek hasonló sárgarépalevest, csak azt a krémet kellene csökkentenem, amellyel szeretem feltölteni 🙂

őszintén szólva, ez nagyon kivitelezhető, csak ragaszkodni kell valamihez, például egy alacsony kalóriatartalmú leveshez ebédre és egy zöldséges/lencse pörkölthez vacsorára, és nincs snack vagy sütemény!

Mmm, ez nagyon üdítően hangzik! Imádom a kókuszdió ízeket az ételeimben ... mindig emlékeztet arra, hogy thai éttermekben étkezem!:-)

Imádom, hogyan rakod össze ezt az egészet . recept, rengeteg fotó és a fontos táplálkozási részletek. Van olyan webhelyed, amely minden táplálkozási anyagot megad neked, vagy könyvből származik?