8 uborka-banán turmix kombináció, amelyet még nem próbáltál

A turmixok kiváló módszerek arra, hogy naponta több gyümölcsöt és zöldséget vegyenek be az étrendbe. Meg lehet inni az egészet, és nem érezheti úgy, hogy nagy gondot jelent napi ötösének (vagy napi 10-nek a megszerzése, ahogy néhány szakértő javasolja most). De gyakori, hogy néhány ötlettel küzdünk a turmixkombinációkért. Mielőtt elolvassa az összes receptet alulról, javasoljuk ezt a fantasztikus turmixkészítő gépet.

Az uborka és a banán két kiváló összetevő, amelyek összekapcsolhatók. Rengeteg tápanyagot és víztartalmat kínálnak, túl sok cukor nélkül, amelyek lebomlanak a folyadékba. Azt is érzi, hogy tele van a banán krémességével, ezért ne vigye túlzásba az italt - elvégre a gyümölcsök és zöldségek még mindig tartalmaznak kalóriát, és fennáll annak a kockázata, hogy sokkal többet vesznek be, mint amire iváskor szükség van. mint az evéshez képest.

A banán is létrehozza ezt a krémes keveréket anélkül, hogy annyi tej vagy joghurt kellene. Vízzel segíthet csökkenteni a tejtermék mennyiségét, amelyet hozzáad a rendszeréhez.

De annyi egyéb összetevő van, amelyet hozzáadhat az uborka és a banán turmixához. Íme nyolc uborka-banán turmix kombináció, amelyet talán még soha nem próbáltál ki, de nagyon meg kellene! Itt olvashat további információkat a mandulatej fogyás turmixairól

Zöld uborka és banán turmix

Kezdjük az egyik legegyszerűbb recepttel, amelyet valaha is követni kell. A legjobb az egészben az, hogy a listán szereplő összetevők csak egy adagot készítenek, így kevés a kockázata annak, hogy egy ülésen túl sok kalóriát kapjunk. Kísértésbe fog esni, ha több lesz, de először fizikailag kell elkészítenie. A napi ötöt is kapja egy adagban!

Ez a recept spenótot, valamint uborkát és banánt igényel. Feltétlenül érdemes benne tartani, mivel olyan sok tápanyagot fog kapni, amely könnyen hiányzik az étrendből, beleértve a kalciumot, a vasat és a cinket.

A recept vegánbarát és paleo diétabarát egyaránt.

Hozzávalók:

2 banán, hámozott és fagyasztva
1 uborka
2 marék spenót
½ csésze víz

Módszer:

Hagyja a hámozott banánt egy éjszakán át lefagyni, hogy elősegítse a krémesebb textúra kialakulását
Adjon hozzá mindent egy turmixgéphez, és pörgesse simára

Lehet, hogy még egy kis vizet kell hozzáadnia, ha a zöldségeket és a gyümölcsöket nehezen keverik össze.

Krémes banán és uborka turmix

A turmix krémesebbé tételéhez adhat hozzá joghurtot és tejet. Ha ezt a vegánbaráttá szeretné tenni, válassza a vegán alternatívákat, amelyek széles körben elérhetőek az élelmiszerboltokban. A joghurtot vagy a tejet is teljesen kikapcsolhatja, és kiegészítheti azzal, amelyet nem távolít el. Ha meg akar szabadulni mindkettőtől, helyette vizet kell adnia, és vanília kivonatot kell használnia.

Hozzávalók:

1 csésze választott vaníliás tej
½ csésze vanília joghurt
½ csésze uborka, szeletelve és hámozva
1 banán, hámozott és törött

Módszer:

Helyezzen mindent egy turmixgépbe, és simára dolgozza fel. Ha nehezen keveredik, adhat hozzá még egy kis tejet vagy vizet.

Banán és uborka turmix mangóval

A mangó finom és trópusi gyümölcs, amelyet sok recepthez adnak. Ez extra krémességet és édességet ad a gyümölcs- és zöldségturmixodnak. Két adagot kap ebből a keverékből. Gondoljon arra, hogy a másodikat beteszi a hűtőbe, hogy később azon az éjszakán használhassa - csak rázza meg, mielőtt meginna!

Hozzávalók:

½ egy mangó
1 banán, fagyasztva
½ uborka
1 csésze víz
1 evőkanál lenmag

Módszer:

Helyezzen mindent egy turmixgépbe, és pörgesse simára

Eper turmix uborkával és banánnal

Ez a turmix kiválóan alkalmas azok számára, akik nyáriasabb ízre vágynak, némi természetes édességgel. Az uborka frissíti és hűsíti az egész turmixot, míg a banán krémes állagot ad hozzá. A többivel ellentétben ez a turmix rózsaszínű lesz az epernek köszönhetően. Teljesen vegán és gluténmentes, és egy-két nagy turmixot kap a receptből.

Hozzávalók:

1 csésze mandulatej, cukrozatlan
½ uborka, durván apróra vágva
1½ csésze eper, fagyasztva
1 ½ érett banán, szeletelve és fagyasztva
1/2 evőkanál chia mag

Módszer:

Hagyja, hogy az eper kissé leolvadjon, így kissé lágyabbak lesznek
Adja hozzá a tejet és az uborkát a turmixgéphez, és simára dolgozza fel
Adjuk hozzá a gyümölcsöket és a chia magot, és turmixoljuk össze krémesre

Lehet, hogy valamivel több tejet kell hozzáadnia, de egyszerre csak fröccsenjen. Ha további tápanyagot szeretne hozzáadni a turmixhoz, tehet hozzá spenótot. Ettől a rózsaszínű turmixod sárosabb színű lesz. A nagy hír az, hogy nem fogja megkóstolni a zöld zöldséget, ha nem tetszik - a gyümölcsök túlságosan elnyomják.

Adjunk hozzá avokádót és ananászt a banán és uborka keverékhez

Itt az ideje, hogy egy kicsit kísérletezzünk a turmixkombinációival. Kezdete egyszerű volt, mert nem tudja, hogy egyes gyümölcsök és zöldségek mennyire keverednek össze. Nos, itt az ideje, hogy még többet adjunk hozzá ezzel a banán-uborka kombinációval.

Hozzávalók:

1 marék spenót
½ marék petrezselyem
½ uborka apróra vágva
1 banán, fagyasztva
½ avokádó kimagozva és meghámozva
1 csésze ananász
1 mész leve
1 evőkanál lenmag
2 evőkanál aprított kókuszdió
2 evőkanál vaníliafehérje por

Módszer:

Keverjük össze mindent, adjunk hozzá vizet, ha mindet nehéz keverni

A fehérjepor segít abban, hogy extra mennyiséget adjon a testének az izmok számára, és segít felépíteni a krémes állagot. Dolgozhat az egyes összetevők mennyiségével, mivel az igényeinek megfelelő konzisztenciát és zamatot szeretne elérni.

Krémes ananász és uborka turmix banánnal

Az ananász és az uborka ugyanolyan jól működik együtt, mint a banán és az uborka. Lehet külön-külön, vagy összekeverheti az összes hozzávalót. Az ananászok és a banánok nagyszerű tulajdonsága, hogy mindkettő trópusi gyümölcs, és reggelente először a Karib-tenger ízét kapja meg. A kókusztej a legjobb megoldás erre a turmixra, csak a trópusi ízek dicséretére.

Hozzávalók:

½ csésze uborka, szeletelve
1 csésze ananász, kockára vágva
½ érett banán, fagyasztva
¼ csésze kókusztej
½ csésze víz
1 mész, gyümölcslé és héja
1 marék zöldet választott
2-4 jégkocka - ha a keverője elég erős

Módszer:

Adjunk hozzá mindent egy turmixgépbe, és dolgozzuk simára és krémesre
Ha vastagabbá akarja tenni a turmixot, adjon még jeget a keverékhez
Kiválaszthatja a vastagságot a jég eltávolításával vagy további folyadék hozzáadásával

Ezt a legjobban azonnal tálalhatjuk, de akár 24 órán keresztül is tárolhatjuk a keveréket. Csak egy-két adagot készít, a pohár méretétől függően.

Kiwi és zöldséges turmix

A banán és uborka turmix megváltoztatásának egyik módja az, hogy különböző gyümölcsöket és zöldségeket adunk a keverékhez. A kiwi remek kiegészítő. Édességének, víztartalmának és trópusi ízének köszönhető, hogy az uborkával és a banánnal egyaránt könnyen használható. Természetesen a zöld zöldségek mindig kiváló lehetőségek a dobásra.

Hozzávalók:

1 uborka, szeletelve
2 kivi, hámozott
1 alma, maggal
1 banán, fagyasztva
3 svájci mángold levelének szárát eltávolítottuk
8oz mandulatej - vagy választott tej

Módszer:

Először adja hozzá a folyadékot és a gyümölcsöt a turmixgéphez, és pörgesse simára
Most adjuk hozzá a zöldeket, és turmixoljuk magasan krémesre

Megállapíthatja, hogy az alma nem igazán működik - néhány alma kissé túl savanykás lehet. Próbáld kihagyni, és csak ragaszkodni a kivi, a banán és az uborka fő összetevőihez.

Brokkoli és banán turmix

Ki gondolta volna, hogy a brokkoli és a banán jól működhet együtt? A legtöbb ember felvonja a szemöldökét - és nem hibáztatlak. A két összetevő azonban kiváló, és egyszerre annyi tápanyagot kap. Használja a fagyasztott brokkoliját, és ne felejtse el hozzáadni kivi és uborkát, hogy befejezze.

Hozzávalók:

1 banán, hámozott, szeletelt és fagyasztott
1 csésze brokkoli, fagyasztva és apróra vágva
2 kivi, hámozott
2 mini uborka vagy fele normális
8oz vizet

Módszer:

Keverje össze először a vizet a banánnal és a kivivel, hogy lágy és krémes folyadékot hozzon létre
Hozzáadjuk az uborkát és a brokkolit, és turmixoljuk össze

Figyelmeztetés a turmixokról

A turmixok kiválóan alkalmasak arra, hogy napi ötöt kapjanak. Rendkívül könnyen meg tudja inni őket, és elkészítésük mindössze néhány percet vesz igénybe. Ennek oka van, hogy embereim a reggeli rutin részeként vagy az edzőtermi kirándulás után választják őket.

A turmixokat azonban könnyű megengedni magának. Nem érzi magát olyan jóllakottnak, mint ha egész gyümölcsöt és zöldséget fogyasztana. Ennek oka az, hogy az emésztési munka egy részét úgy szedte ki, hogy lé formába keveredett. Ha nem kell rágni, akkor a test nem készül fel a gyomorsavval, és nem kell annyit lebontania, hogy az emésztőrendszer eltávolítsa.

Ez több gyümölcs elfogyasztásához vezethet, mint amire szüksége van, és több természetes cukrot is bevihet. Míg a folyékony formák megkönnyítik a tápanyagok felszívódását, a gyümölcsök természetes cukrainak felszívódását is megkönnyítik. Figyelnie kell az egészségére és az orvos által adott ajánlásokra.

Az általunk választott receptek csak egy-két adagot kínálnak. Ha szeretné, a második adagot későbbre is megtarthatja a nap folyamán. Ha kisebb adagok vannak, akkor kisebb a kísértés, hogy többet fogyasszon, mint amire valójában szüksége van.

Fehérjeporok hozzáadása a banán- és uborka-turmixokhoz

Csak az egyik recept tartalmaz fehérjeport a receptlistában. Ez nem azt jelenti, hogy nem adhatja hozzá a többihez. Ez a mindennapi életstílustól függ, és hogy hozzá kell-e adni extra fehérjét az étrendhez.

Ha vegán vagy, nehezebben juthatsz fehérjéhez. Néhány szójafehérje hozzáadása kiváló módja annak, hogy gyorsan és könnyedén bekerüljön az étrendbe. Ne felejtse el megbizonyosodni arról, hogy a fehérje szója. A tejsavófehérjében tejtermékek vannak, ezért nem lesz vegánbarát.

A turmixokhoz nem feltétlenül kell fehérjeport adnia. Ha az étrend más területein rengeteg fehérjét kap, akkor nem lesz szüksége reggelre.

Lehetőség van magvak vagy diófélék hozzáadására a turmixokhoz. Próbálja ki a diót vagy a kesudiót a keverékhez. A tök- és a chia-mag más népszerű kiegészítés - a fenti recept szerint. Tele vannak egészséges zsírokkal, fehérjékkel és rostokkal, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy rengeteg szükséges ételcsoportot kapnak egy ülés alatt.

Élvezze a gyümölcs turmixokat mértékkel

A banán-uborka turmixok krémesek és frissítőek. Annyi tápanyagot kap egy ülés alatt, miközben extra vízbevitelt kap. Sokkal több tápanyagot adhat hozzá más összetevőkkel, különösen zöld zöldségekkel és finom, természetesen édes gyümölcsökkel.

Ha az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részeként gyümölcs- és zöld turmixokat használnak, azok jót tesznek Önnek. Ne cserélje le az étkezéseit velük, mivel hiányolni fog néhány szükséges élelmiszercsoportot - leggyakrabban szénhidrátot. A napi egy reggel nagyszerű módja annak, hogy elindítsa az anyagcserét, és megadja magának a szükséges tápanyagokat.

Az egyik legjobb dolog, hogy a turmixokat útközben is magaddal viheted. Fogjon egy utazási bögrét, és élvezze, miközben munkába áll.

Itt az alkalom, hogy kipróbáljon különféle banán- és uborka-turmixokat. Indítsa el egyenként, és keresse végig a listát. Melyiket próbálja ki először?

Az uborka turmixok és a fogyás kapcsolata
Uborka turmixaid meghatározzák, hogy a tested milyen sebességgel bontja meg az elfogyasztott uborka turmixokat, és energiává alakítja. az uborka turmixok a sok anyag között, amelyet testünk lebont az uborkas turmixok miatt. Valójában lebontva az uborka turmixok több energiát termelnek, mint a szénhidrátok, sőt az uborka turmixok is! Tehát, ha növeli az anyagcserét a szokásos uborka turmixoktól, általában a teste fogja felemészteni az uborka turmixokat, mivel lebontva a legtöbb energiát termelik.

Az alapötlet az, hogy az uborka turmixokat állandó energiatermelési üzemmódban tartsuk, ezért egyre több uborkás turmixot kell energiává alakítani. A tested az összes extra uborka turmixot megkapja a zsírtartalékaidból, így ennek kompenzálásához nem kell több uborka turmixot bevinni. Ezért az anyagcsere növelése egészséges és természetes módja a fogyásnak, és bár az uborka turmixok összetett biokémiai folyamat, az uborka turmixok folyamata nem annyira összetett.

Íme néhány tipp az uborka turmixokhoz
1. Egyél öt ételt naponta. Oké, ez nem így hangzik. Az uborka turmixok fogyasztása kisebb adagok fogyasztását jelenti. Egy nap alatt növelve az uborka turmixok mennyiségét, megnő annak az alkalma, hogy a test beindítja az uborka turmixokat, ami természetesen gyorsabb mozgást okoz. az uborka turmixok nagyszerű módszer, mert kevesebb idő van az uborkas turmixok között, így kevesebb idő éhes, és ha túl éhes próbál fogyni, akkor az uborka turmixok visszatérhetnek az ételektől.

2. Mindig fogyasszon uborka turmixokat. az uborka turmixok valóban a nap legfontosabb étkezése, és a legnagyobbnak kell lenniük. Ez elindítja az uborka turmixokat, és segít uborka turmixokat biztosítani a testednek, a nap hátralévő részében használod. Amikor nem eszel uborka turmixokat, a szervezet anyagcseréje lelassul, hogy megőrizze azokat a kis uborkas turmixokat, amelyeket előző este az étkezéséből hagyott. Valójában a reggeli elhagyása uborka turmixokat tehet az inzulinszintjébe, és veszélyeztetheti a cukorbetegséget.