3 napos Smoothie Cleanse

Arról van szó, hogy teste jól érzi magát. Inkább visszaállítás, de tisztításnak nevezhetjük, mert bízz bennem - a zöldek és gyümölcsök összes rostja megtisztultnak érzi magát.

Minden turmix recept körülbelül 6 csészét készít, amelyek minden nap 3 db 2 csésze adagot biztosítanak. Ezen felül egészséges ételeket is kell falatoznia, ha a szervezete vágyik rá. 3 napig végeztem ezt a pontos tisztítást, és utána csodálatosnak éreztem magam - bár nem csak a turmixhoz ragaszkodtam.

Hozzávalók

Készítmény

1. lépés

1. nap: Minden zöld

A kelkáposzta, a petrezselyem és a spirulina (alga por, amely alapvetően olyan, mintha a zöldségek zöldjét a legkoncentráltabb formában vennénk) között ez a szuperzöld turmix. Ez a fajta kelkáposzta kevésbé keserű, mint göndör, de mégis elég keserű, ezért általában a spenóttal kombinálom, hogy csökkentse a terhet. (Ha utálod, akkor menj el minden spenótért!) Szeretem még szebb zöldségért dobni a zöld szőlőt, az almát és a körtét - de amikor nincsenek kéznél, fagyasztott áfonyára törekszem. A petrezselyem nagyszerű az Ön számára, de alkalmanként kipróbálhatja a pitypangzöldet is egy extra méregtelenítő lendületért; a keserű oldalon vannak, ezért szívesen adok hozzá fagyasztott ananászt, amikor ezt teszem az íz kiegyensúlyozása érdekében.

2 csésze (csomagolva) lacinto/toszkán/dinoszaurusz kelkáposzta levél
1 csésze (csomagolt) spenótlevél
1 nagy marék petrezselyem (kb. 1/2 csomó)
1 fagyasztott banán
1 zöld alma, maggal
1 körte, maggal
1 csésze zöld szőlő
2 teáskanál spirulinát
1/4 csésze nyers mandula
1-2 csésze kókuszvíz vagy cukrozatlan mandula tej
4 vagy 5 jégkocka

2. nap: Cékla n bogyók

Zöldek nélkül ez egy gyönyörű vörös árnyalat lenne - és velük együtt ez nem a legszebb. De nagyon jó íze van! A svájci mángold meglehetősen enyhe, szemben a kelkáposztával, így önállóan vagy spenóttal kombinálva is használhatja, ha úgy tetszik. A céklát általában a Whole Foods termék részében találja meg; Nem fogok hazudni. ezek nélkül valószínűleg lusta lennék hozzáadni. Ügyeljen arra, hogy őrölt lenet használjon, ha nem VitaMix-et használ. Kakaópor - igen, csokoládé! - tele van antioxidánsokkal. Több, mint áfonya, vörösbor, tea stb.

3 csésze (csomagolva) svájci mángold levél
3 főtt cékla
1 fagyasztott banán
1 csésze fagyasztott eper
1 csésze fagyasztott málna
1/4 csésze lenmag
1 evőkanál nyers kakaópor
1-2 csésze kókuszvíz vagy cukrozatlan mandula tej
4 vagy 5 jégkocka

3. nap: őszibarack/avokádó/gyömbér

Lehet, hogy csak ízem szempontjából ez a minden idők kedvenc turmixom. Szeretem, szeretem, szeretem a nagy adag gyömbért - és barackkal is tökéletes. Egy kis avokádó hozzáadja aznapi egészséges zsírodat, bár én is szeretek dobni néhány kesudiót. Próbálja meg kicserélni az őszibarack egy részét fagyasztott mangóval, hogy megváltoztassa a dolgokat. A maca por jót tesz az energiának és az állóképességnek, valamint a szexuális egészségnek mind a nők, mind a nők számára. Ezzel nem lehet baj!

3 csésze (csomagolt) spenótlevél
1/2 avokádó kimagozottan
3 hüvelyk friss gyömbér, hámozott
1 fagyasztott banán
2 csésze fagyasztott őszibarack
1/4 csésze nyers kesudió
2 teáskanál maca por
1-2 csésze kókuszvíz
4 vagy 5 jégkocka