Csípő megnagyobbodás élelmiszer

A sovány kor véget ért, és a nagy csípő mindenképpen benne van. De hogyan lehet nagyobb csípő, ha az anyatermészet nem ajándékoz zamatos formákat neked? Van válaszunk az Ön számára! Olvassa tovább azt a módszert, hogyan növelheti természetes módon a csípő méretét otthon, és listázza azokat az ételeket, amelyek egyenesen a csípőjébe kerülnek (jó értelemben). Pillanatok alatt többet fog tudni a csípő megnagyobbodásáról.

Kép: wallpaperflare.com
Forrás: UGC

A csípő megnagyobbodás étele mindig könnyen elérhető volt. Nem is olyan régen azonban az emberek többsége, különösen a nők, megpróbáltak távol tartani magukat attól félve, hogy túlságosan híznak. Most, hogy eljött a zsákmány kora, a vastag lányok mindegyike örülhet, de mit csináljon a sovány hölgyeknek? És hogyan lehet csípőt szerezni anélkül, hogy mindenhol meghízna?

A válasz a megfelelő ételek és testmozgás. A guggolás nagyszerű gyakorlat, hogy a csípője viszonylag rövid idő alatt nagyobb és feszesebb legyen, de ennél többet is megtehet. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy mely ételek növelik a csípőt, pontosabban az általunk ismert 20 legfontosabb ételről, amelyek mindenképpen segítenek izomtömeg növelésében puha helyen.

Mit kell enni, hogy nagyobb csípő legyen?

Az edzésterv egy teljesen más téma, ezért arra szeretnénk összpontosítani, hogy elmondjuk, mit és mennyit kell enni. Sok hűvös gyakorlat segíti a csípő meghúzását és kerekítését: guggolás, tüdő, farizomhidak stb. De mi van az ételekkel, amelyek segítenek izomtömeg növelésében a farizomban? Itt vannak az ételek (vagy inkább élelmiszercsoportok), amelyek kiválóan alkalmasak a nagyobb csípő megszerzésére. Maradjon velünk a cikk végén található minta étrenden.

OLVASSA EL: A méz előnyei a bőrön és a hajon

Fehérjék

A fehérjék nem csak a testépítők számára. Nagyon fontosak a nagyobb csípő megszerzésének folyamatában. Általában fontosak a test megfelelő működéséhez. Ezért feltétlenül vegye fel őket az étkezésébe, ha még nem tette meg. A fehérje nagy mennyiségben található a következő termékekben:

Fehérje por. Ez a legtöbb fehérjetartalmú lehetőség a listán, és bármely sportáruházban megtalálható. Hozzáadhatja az ételéhez, vagy rázhatja (keverje össze vízzel). A fehérje turmixok valójában nagyon finomak!

Vörös bab. Ez a fajta bab sok tápanyagot tartalmaz, de nyers állapotában, vagy ha rosszul főz, mérgező lehet.

Kép: unsplash.com
Forrás: UGC

Csicseriborsó (garbanzo bab). Egy másik bab, amely szintén nagyon tápláló, sok rostot és fehérjét, valamint rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Szója (vagy szója). Különböző formákban kaphat szóját: szójafehérje (tökéletes vegetáriánusok számára), tofu, szójaszósz, szójatej, szójaolaj és szójaliszt. Ez a lehetőség jó ok lehet néhány ázsiai (főleg japán) recept kipróbálására is.

Túró. Ez a tejtermék nemcsak tápláló, hanem nagyon ízletes is. Eheted önmagában, vagy adhatsz hozzá joghurtot, tejfölt, friss bogyókat és cukrot. Sok finom recept van túróval, ezért mindenképpen ellenőrizze őket.

Tojás. A tojások rendkívül sok tápanyagot tartalmaznak: folát, szelén, foszfor, cink, kalcium, A, B2, B5, B12, K, E, D vitamin.

Csirke filé. A csirke fehér húsa magas fehérjetartalmú és kevés szénhidrátot tartalmaz. Nagyszerű, hogy nagyobb legyen a csípője.

Lazac. Ez a finom étel meglehetősen drága, de teljesen megéri. B12- és D-vitamint, valamint omega-3-at és szelént tartalmaz.

Tonhal. Ez a hal nemcsak a csípőjének növekedésére, hanem általános egészségi állapotára, különösen a szívére is jó.

pulyka. A török hús tele van vaszal, foszforral, káliummal, fehérjével és cinkkel. Van niacin és B6-vitamin is.

Extra sovány marhahús. A sovány marhahúsban a szokásos társaitól eltérően nagyon kevés zsír van, de még mindig ugyanannyi fehérje van benne. Így segít az izmok felépítésében, és nem a zsírban.

Mint észrevehette, ezek a lehetőségek többsége nem vegetáriánus vagy vegánbarát. A húsnak, a halnak és más állati termékeknek azonban mindig talál helyettesítőt. A babhoz is ragaszkodhat, ha úgy tetszik.

Szénhidrát

Itt az ideje, hogy visszahozzuk a szénhidrátot az étrendbe. Nem szabad azonban enni semmilyen szénhidrátot. Jobb ragaszkodni az egészséges és természetes lehetőségekhez:

barna rizs. Sokkal egészségesebb, mint a fehér rizs, a barna rizs tele van rostokkal és antioxidánsokkal. Ez jót tesz a vércukorszintjének is.

Quinoa. Kilenc aminosav, fehérje és glutén nélkül - ezek a quinoa fő értékesítési pontjai. Annak ellenére, hogy kissé furcsa az illata, miközben főz, valójában nagyon finom.

Zab. Ez az étel segít abban, hogy ne hízzon feleslegesen, ugyanakkor segít a szükséges kilogrammok megfelelő helyekre terelésében.

Kép: unsplash.com
Forrás: UGC

barna kenyér. A fehér kenyér ízletesebb és egészségesebb párja.

Édesburgonya. Ez az étel sok szénhidrátot tartalmaz, ami jó, de nem szabad teljes erővel ráugrani, mivel a mértékletesség kulcsfontosságú.

Kuszkusz. Finom, könnyen elkészíthető, elkészítése nem tart túl sokáig. B6-vitamint, folsavat, niacint és riboflavint tartalmaz.

Gabonafélék. Válassza az egészségesebb lehetőségeket kevesebb cukor mellett. Remek reggeli lehetőség.

Jó zsírok

A zsír nem mindig rossz, különösen, ha megpróbálja növelni a csípő méretét. Íme a megfelelő zsírtartalmú ételek:

Mandula- és/vagy mogyoróvaj;
Avokádó;
Repceolaj;
Hal olaj;
Lenmag;
Olíva- és/vagy napraforgóolaj
Szójaolaj és tej;
Tofu;
Különböző diófélék (dió, mandula, makadámia, kesudió és mások).

Ezek az ételek segítenek kordában tartani a testsúlyt, és nem hízni túlsúlyban olyan helyeken, ahol nem akarja látni.

Gyümölcsök és zöldségek

Egyetlen étrend sem lenne teljes gyümölcs és zöldség nélkül. Egészségesek, gazdag vitaminokban és más fontos elemekben, és legfőképpen finomak. Az egyetlen dolog, amire aggódnia kell, az az, hogy a mangó, a banán és a burgonya kissé nehéz lehet, ezért enni kell mértékkel.

Elmeséltük az egészséges ételeket a csípő méretének növelése érdekében. Azon azonban elgondolkodhat, hogy a gyorsétel nem alkalmas-e a csípő növekedésére is?

Nos, a rövid válasz igen, igen. Előfordulhat azonban, hogy nem ez az Ön által kívánt eredmény. Az ócska étel semmiért nem nyerte el a nevét. Csak üres kalóriák, kevés tápanyag és vitamin. Igen, egyenesen a csípőjére fog menni, de mindenhol máshol is. Természetesen, ha vastagabb csípőt szeretne kapni, akkor nem kell teljesen távol maradnia a gyorsételektől. Csak tudatában kell lennie annak, hogy (nyilvánvalóan) nem egészséges, és hogy a belőle nyert súlyt sokkal nehezebb kontrollálni.

Minta étrend egy nagyobb zsákmányért

Kép: unsplash.com
Forrás: UGC

Mindenkinek ajánlott, aki aggódik az egészsége miatt, napi hatszor fogyasztani kis ételeket. Ez a tanács azoknak is beválik, akik nagyobb zsákmányra vágynak. Az alábbiakban bemutatunk egy minta étrendet, amellyel megkezdheti a csípő növekedését.

Reggeli: Mindig nagyszerű ötlet a gyümölcsökkel kezdeni a reggelet. Kell még egy kis barna kenyér és két tojásfehérje.

Reggeli snack: Fogjon egy könnyű zöldségsalátát olívaolajjal, vagy fogyasszon görög joghurtot gyümölcsökkel és bogyókkal.

Ebéd: A csirkefilét zöldséges körettel megsütjük vagy megsütjük.

Esti snack: Készítsen magának tonhalszendvicset vagy egészséges PBJ-t (földimogyoróvaj és zselés szendvics) búzakenyérrel.

Vacsora: Van egy steak sovány marhahús, párolt vagy párolt zöldséggel az oldalán.

Késő esti snack: Semmi sem túl nehéz lefekvés előtt. Fogyasszon bogyókat és dióféléket, vagy igyon fehérje koktélt.

Edzés után a legjobb, ha 10-30 g fehérjét és a szénhidrát napi normájának egynegyedét fogyasztod ilyen vagy olyan formában. Minden kilogrammhoz 0,8 g szénhidrátot és körülbelül 0,3 g fehérjében gazdag ételeket számolhat, és napközben elfogyaszthatja.

Biztosan nem szabad megfeledkeznie az edzésről. Rendkívül nehéz, sőt egyenesen lehetetlen kontrollálni a súlyát és annak megoszlását fizikai testmozgás nélkül. Nem kell, hogy legyen rendkívüli kihívás vagy kimerítő. Mindig csak ragaszkodhat az egyszerű guggoláshoz és felüléshez.

És tessék. Ha ragaszkodik a fent felsorolt élelmiszerekhez, és gyakorol valamilyen gyakorlatot, akkor pillanatok alatt képesnek kell lennie a pozitív eredmények megtekintésére! Reméljük, hogy ez a cikk segít megszerezni a csípőt, amire mindig is vágyott.

OLVASSA EL: Hogyan készítsünk rózsaszín ajkakat otthon krémmel?