Fogyassza reggelire Linda Fudge süteményét, fogyjon

Írta: Lorra Garrick | Utolsó frissítés d 03/20

Lehetséges fogyni, ha Linda Fudge süteményét reggelire eszi.

Először is, a tested üzemanyaghiányos állapotban van, amikor reggel felkelsz az ágyból; egyik napról a másikra böjtöl.

Ha az utolsó étkezésed mondjuk két órával lefekvés előtt volt, és nyolc órát aludtál, az 10 órás böjt, mire kilépsz az ágyból.

Ha két órával lefekvés előtt 1000 kalóriát csípett le, akkor másnap reggel felkelve a teste NEM lesz böjt állapotban.

Linda fudge tortája reggelire és a fogyás ugyanabban a mondatban szerepelhet!
A legtöbb ember este Linda Fudge tortáját eszi - magas kalóriatartalmú vacsora után a The Cheesecake Factory-ban.

Találd ki, hová kerül a Linda Fudge Cake minden kalóriája, ha ilyen körülmények között fogyasztod. Tipp: Tudsz mondani „tárhelyet”?

A kalóriákat a szervezete jobban hasznosítja, ha reggel egy üzemanyag-éhezett szervezet lenyeli - a test szénhidráttól 10, esetleg 12 vagy akár 14 óráig hiányzik.

Azon a napon, amikor Linda Fudge süteményét eszi reggelire, még valamit meg kell tennie:

Hit az edzőterembe, mint egy harcos. Ez NEM az a nap, ahol a legtöbb testedzés a kutyasétáltatás, vagy akár egy órás elliptikus gép pedálozása, vagy akár a padlás takarítása, miközben három, hét év alatti gyereket gondoz.

Semmiképpen. Ezen a napon keményen edz súlyokkal. Itt egy minta:

• Deadlifts: Tökéletes formával végezz nyolc gyors ismétlést olyan súlyával, amely az egy ismétlés max. 60-70% -a. 60 másodperc pihenés. Ismételje meg még négyszer, 60 másodperc között.

• Kettlebell guggolás a felső préshez: A kettlebell tartása vállszinten, guggolás párhuzamosan, majd felfelé tolás, majd a fejen lévő súlyok megnyomása; süllyedjen a váll szintjére, majd guggoljon:

Nyolc ismétlés, olyan súly használatával, amellyel 12 ismétlést végezhet, ha csak mozdulatlanul áll. Pihenjen egy percet, ismételje meg még négyszer (egy perc pihenő között).

• Általában a gyakorlatoknak 6-12 ismétlésből kell állniuk az összetett mozgásokból (fekvenyomás, hátsó guggolás, hajlított súlyzósor, álló vállprés).

• A nem súlyemelő napokon végezzen nagy intenzitású intervallum edzést az egyensúlyi állapot helyett.

Példaként említhetjük a parkolóhelyi sprinteket, amelyek között néhány perc lassú járás van. Ennek húsz perce veri ki az állandó állapotú lassú kocogás két óráját.

Folytathatom, hogyan illeszthetem be Linda Fudge süteményét reggelire egy fogyókúrás programba, de ez a cikk jó képet ad arról, hogy mit kell tennie.

Ez magában foglalja az egészséges táplálkozást és az adagok ellenőrzését a sajttorta gyár kényeztetésén kívül.