Fogyjon le személyes étrenddel !

2013. június 25, kedd

Dukan-diéta: Milyen gyakran mérlegeljem magam?

Jó reggelt mindenkinek! Ma szeretnék beszélni a rettegett mérlegről, és megpróbálni megválaszolni az egyik leggyakoribb kérdést, amelyet a világ minden tájáról származó hercegi társak tesznek fel: „Milyen gyakran kell súlyoznom magam a Dukan-diéta alatt? ”.

Először is azt szeretném mondani, hogy erre a kérdésre nincs helyes vagy rossz válasz, és akár úgy dönt, hogy minden nap mérlegre ugrik, akár heti vagy akár havi rendszerességgel ellenőrzi a fejlődését, ez egy teljesen személyes választás . Van azonban néhány dolog, amelyet szerintem tudnia kell (mind Pierre Dukan saját állításai, mind a tervvel kapcsolatos személyes tapasztalataim alapján), amelyek remélem, hogy segítenek elkerülni a mérleg által megjelenített szám megszállását, és elősegítik a fejlődését.

A támadási szakasz valószínűleg a Dukan-diéta legizgalmasabb szakasza, és a legtöbb esetben látni fogja, hogy a mérlegen lévő szám nagyon gyorsan csökken. A könyv Pierre Dukan tanácsát követve naponta ellenőriztem a súlyomat a 7 napos támadás alatt, és bár nem láttam minden nap drámai veszteséget, örömmel tapasztaltam, hogy a szám valóban eltolódott, összesen 7 veszteséggel. lbs. Tehát mérlegelje magát minden nap a támadási fázisban, hogy fenntartsa a motivációt, ugyanakkor ne feledje, hogy vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolhatják a súlyolvasást (lásd az alábbi szakaszt), ezért ne csalódjon, ha a testsúlya nem ' t a várható ütemben változik. Az összeredmény a legfontosabb.

A körutazás fázisa akkor van, amikor véleményem szerint a dolgok kezdenek trükközni, ha megszokta, hogy napi szinten mérlegeli magát. Különösen, ha 1 napos PP-t váltasz 1 napos P + V-vel, akkor észreveszed, hogy a testsúlyod drámai módon változik, függetlenül attól, hogy a PP vagy a P + V nap után mérlegeled-e magad. A fő problémát a zöldségek és azok víztartalmának újbóli bevezetése jelenti, amelyek az esetek többségében könnyedén hozzáadódhatnak pár fonthoz.
Ha látja, hogy megemelkedik a súlya, akkor felkavaró és frusztráló lehet, ezért tanácsom az, hogy heti rendszerességgel mérje meg magát a körutazás fázisában, mindig egy PP nap után. Így hatékonyabban ellenőrizheti a fejlődését, és elkerülheti a demotiváltságot egy olyan probléma miatt, amely valójában nincs ott.
Azt is szeretném hozzátenni, hogy Dukan doktor saját bevallása szerint nem fog ugyanolyan ütemben fogyni, mint a támadási szakaszban, és a fennsíkok is gyakoriak a Cruise során: csak ragaszkodjon hozzá, és hosszú távon működni fog kifejezés.

A mérlegre kerüléskor viselt ruhák jelentősen befolyásolhatják a látott számot, ezért mindig próbálja meg lemérni magát, miközben ugyanazokat a ruhákat viseli, vagy ami még jobb, ragaszkodjon a születésnapi ruhájához, hogy megbízhatóbb legyen olvasás.

Próbálkozzon, és mindig mérlegelje magát a nap azonos időpontjában, lehetőleg reggel először. A testmozgás, a folyadékbevitel, a nap folyamán elfogyasztott ételek típusa és az, hogy járt-e a vécében, befolyásolhatja a súlyt.

Általános ökölszabályként nagyon valószínű, hogy a fokozott vízvisszatartás és puffadás miatt nehezebb lesz a menstruáció során.

Hidd el, ha nem, a legtöbb fürdőszobai mérleg általában eltérő olvasmányt ad, attól függően, hogy hova helyezik, így ha mérlegeled magad, miközben a mérleg egy járólapos padlón van, majd megpróbálkozol újra a szőnyegre helyezett mérleggel Valószínűleg más olvasatot fogok kapni.

Különösen, ha rendszeresen sportol, a testsúlya nem lehet az egyetlen mutató, amelyet a Dukan-diéta előrehaladásának ellenőrzésére használ. Amikor a zsírt izommal helyettesíti, gyakran látni, hogy a mérlegen a szám egy ideig változatlan marad: ez annak a ténynek köszönhető, hogy míg egy font izom és egy font zsír egyaránt font egy fontot, az izomszövet kevesebbet vesz fel szoba. Ennek eredményeként egészségesebbnek érezheti magát annak ellenére, hogy a mérleg nem változott. Tehát figyelemmel kíséri a haladást más mérőszámok, például mérések és testzsírszázalék segítségével.

Végül tudom, hogy könnyebb elmondani, mint megcsinálni, de szeretnék megosztani egy utolsó kis bölcsességgyöngyöt, amelyet megtanultam éveken át tartó diétázás után: próbáld meg látni az összképet, és ne ragadj meg egy szám felett. Fogadja el azt a tényt, hogy a testsúlya nem csökken minden héten azonos ütemben, és valószínűleg stagnálási időszakokat fog tapasztalni, és koncentráljon a hosszú távú célra: a tartós fogyásra.

Balról jobbra:
Omron testösszetétel és testzsírfigyelő fürdőszoba mérleg - 29,95 font
Tanita testösszetétel-figyelő mérleg - 62,65 font
Súlyfigyelők precíziós testelemző elektronikus mérleg - 25,88 font
Salter Glass testzsírelemző fürdőszoba mérleg - 23,99 font

Milyen gyakran mérlegeli magát? Észrevett-e más tényezőket, amelyek rendszeresen hatással vannak a súlyértékekre?