13 módszer a sovány lábak testmozgás nélkül

Mindenki arról álmodozik, hogy tökéletes és tónusú teste van, de senki sem akar semmilyen fizikai tevékenységet folytatni. Akár hibáztathatja a lustaságot, akár az időhiányt, amely tartózkodik attól, hogy valaki a kívánt testalkat megszerzéséhez gyakoroljon.

módszer

De rengeteg más módon lehet tökéletes testformát szerezni, feltéve, hogy a személy szigorúan kiegyensúlyozott étrendet követ, minimális fizikai aktivitással.

Itt van 13 egyszerű módszer, hogy testesebbé tegyük a lábakat anélkül, hogy bármilyen gyakorlatot végeznénk. Nézd meg.

Az első és legfontosabb lépés a karcsúbb test eléréséért a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, különösen akkor, ha nem akarja magát gyakorolni. Ne próbálja megváltoztatni étkezési szokásait egyik napról a másikra, mert lehet, hogy ez egyáltalán nem hasznos. Tegyen egy lépést egyszerre, hogy hozzáigazodjon a tányérján található új elemekhez. Például kezdje el csökkenteni a cukorral töltött desszerteket olyan gyümölcsökkel, amelyek segítenek kielégíteni édes fogát.

Senki sem tudja teljesen visszafogni a cukor utáni vágyakat, ezért nagyon fontos, hogy csalónapokat adjon magának, amikor elkényeztetheti kedvenceit. A szemét egyszeri fogyasztása segít abban, hogy koncentráljon a hosszú távú célra, és hatékonyan törekedjen arra. De ügyeljen arra, hogy ne gyakorolja magát túl gyakran a súlygyarapodás elkerülése érdekében.

Ha sovány lábakat akarsz kapni testedzés nélkül, el kell sajátítanod ezt az adagkontroll-művészetet. Fegyelmezett étrendet kell követnie, és ellenőriznie kell, hogy mit eszik, hogy elveszítse ezeket az extra zsírokat.

Legyen cselekvésorientáltabb, miközben háztartási munkákat végez. A jármű tisztításának egyszerű művelete szintén segíthet a kalóriák elvesztésében, ha helyesen végzi. Ha az edzőterembe való bejutás monotonnak tűnik számodra, akkor hétköznapi, de hatékony háztartási munkával végezd el ezeket a kalóriákat.

Tanulmányok azt sugallják, hogy a zene segíthet a hangulat javításában és aktívabbá tételében. Egy egyszerű és hétköznapi munka, például a ház felmosása, szórakoztató tevékenységgé változtatható, ha hozzáad egy kis zenét. A tánc sokkal több kalóriát is égethet, mint a szokásos tornaterem.

Vegyen részt magának szórakoztató, mégis kalóriát égető tevékenységekben, mint például túrázás vagy túrázás. Ne légy heverő burgonya, mivel ez a fő oka a zsírgyarapodásnak a combok és a medence környékén. Egy kis életmódbeli változás hatalmas hatást gyakorolhat a test alakjára.

A stabilitási labdán ülésnek számos előnye van. Segít javítani a testtartásán, így nem tud lazítani. Ez segít a hát és a has központi izmainak aktiválásában is. Ez lassan segít a comb extra zsírjának elvesztésében.

Ez a tökéletes helyettesítő az Ön számára, ha nem akar tornázni. 20 font súlyú mellény köthető a derekára, és csak annyit kell tennie, hogy 30 percet sétáljon. Elegendő kalóriát fog égetni ahhoz, hogy ezt a zsírt a combokból levegye.

A lépcső lehet a legjobb módja a kalóriák és zsírok elégetésének, valamint az izmok (különösen a vádli izmainak) tónusának növelésére. Ez akkor is hatékony, hogy az egész testtömegét arányosan elveszítse. A zsír felhalmozódásának megakadályozása érdekében választhatja az állást is, ahelyett, hogy hosszabb ideig ülne.

Ez a szórakoztató tevékenység hasznos lehet a fogyáshoz, valamint a combok és a vádli izmainak tónusához is. Ha el akarja veszíteni a comb zsírját, biciklizés vagy autóvezetés helyett kerékpározzon haza. Ez is segít időt spórolni!

Sokan, ha nem találnak parkolóhelyet, valóban elhajlanak. Nos, legközelebb használja ezt előnyére parkolókockákkal arrébb, és boldogan sétáljon oda, ahová mennie kell. Nemcsak a fenekét, a combját és a többit fogja megmozgatni, hanem kalóriát is éget.

Tanulmányok kimutatták, hogy csak lépésszámláló viselésével 27% -kal többet jársz, mint korábban, vagyis ez motiválja az egészséges életmód fenntartására. Viseljen egy lépésszámlálót, hogy csak egy mérföldet gyalogoljon, és ezzel elveszítsen néhány kalóriát.

A finomított édesítőszerek a has és a comb körüli extra zsírok fő forrásai. Távolítsa el a finomított szénhidrátokat, például a tésztadiót vagy cukorkát, amelyek azonnal hozzáadják a kalóriaszámot. Fogyasszon egészséges édesítőszereket, például jaggery-t, ha erre vágyik.

Ezeknek az egyszerű, mégis hatékony lépéseknek elegendőnek kell lenniük, ha a combon lévő extra zsír elvesztésére törekszenek. De elkötelezettnek kell lenned, és ügyelned kell arra, hogy ne engedd magadnak olyan egészségtelen ételeknek, amelyek nem igazán segítenek a kívánt cél elérésében.

Ossza meg ezt a cikket!

Ha hasznosnak találta ezt a cikket, kérjük, ne felejtse el megnyomni a megosztás gombot.