Hogyan maradjunk fittek testmozgás nélkül

Utolsó frissítés: 2020. november 14. Referenciák

hogy

A cikk szerzője Michele Dolan. Michele Dolan BCRPA tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző British Columbia-ban. 2002 óta személyi edző és fitnesz oktató.

Ebben a cikkben 26 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ezt a cikket 321 130 alkalommal nézték meg.

A felnőtteknek legalább 150 perc fizikai aktivitásra van szükségük az egészség megőrzéséhez. [1] X Megbízható források a betegségek megelőzésére és megelőzésére. Az Egyesült Államok fő közegészségügyi intézete, amelyet az Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszéke vezet. Ugrás a forráshoz Ha egészséges akar lenni a testmozgás elkerülése mellett, a legjobb megoldás az, ha megtalálja a módját hogy aktívabb legyen a napi rutinban. Aktívabb hobbikat is beépíthet az állásidőbe, hogy mozogjon. Ezenkívül a fittség megőrzésének része az egészséges táplálkozás, ezért győződjön meg arról, hogy rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét fogyaszt. Tartsa magas szinten az energiaszintjét, és segítsen testének pihenni és felépülni a mindennapi tevékenységektől azáltal, hogy minden este 7-9 órát alszik.