Sanam Jung megosztja diétáját és fogyókúráját

Sanam Jung színésznő elindította YouTube-csatornáját, ahol megosztja életmódját a rajongókkal és a követőkkel.

Legutóbbi videójában megosztotta, hogyan fogyott csecsemője után. Három hét alatt három kg-ot fogyott.

Itt van Sanam Jung étrendje:

Areej orvosom, aki táplálkozási szakember és súlykontroll-kezeléssel rendelkezik, ezt a rutint adta nekem.

Naponta sehri előtt szedek: 1 pohár meleg vizet 1 teáskanál bazsalikommaggal 15 perccel étkezés előtt. Késő esti csámcsogáshoz: 20-23 vegyes diófélét vagy almás vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot fél csészéig vagy alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú kekszet.

1. nap Sehri kávé/tea alacsony zsírtartalmú tej felhasználásával cukor nélkül 1 szelet korpás kenyér 1 egész főtt tojás 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt Iftar 1 datolya 1 pohár cukormentes limonádé 1 teáskanál bazsalikom maggal 2 alma Vacsora 2–3 kebab, spenót nincs fix mennyiség (1 kanál olajban főzve csak sós borsot és paradicsomot használjon)

2. nap Sehri 2 tojás főzve egy egész egy fehér tea/kávé cukor nélkül 2 kanál alacsony zsírtartalmú joghurt Iftar 1 datolya 1 alma turmix 1 kanál joghurttal és fél pohár alacsony zsírtartalmú tej 2 szelet korpás kenyér mogyoróvajjal Vacsora Tiszta leves/yakhni 1 tál Zöld saláta (uborka jégsaláta káposzta és olajbogyó citromlével) 1-2 filé grillezett csirke (legfeljebb 200gm)

3. nap Sehri 2 tojásfehérje főtt Tea/kávé cukor nélkül 1 szelet korpás kenyér Szelet alacsony zsírtartalmú sajt Iftar 1 Dátum 1 pohár cukormentes limonádé bazsalikomos maggal 1 tál dinnye Vacsora csirkepecsenye paradicsomos uborka raitával alacsony zsírtartalmú joghurtban akár fél csésze

4. nap. Sehri 2 szelet korpás kenyér mogyoróvajjal 1 főtt tojásfehérje Tea/kávé cukor nélkül Iftar 1 Dátum 1 pohár almalé 1 csésze bab/csicseriborsó chaat (paradicsomos chili koriander lenonlé sós bors) Vacsora 1-2 főtt tojás Tiszta leves 1 tál 1 alma

5. nap Sehri 1 szelet korpás kenyér túróval 1 egész tojás omlett olaj nélkül Tea/kávé cukor nélkül Iftar 1 datolya 1 pohár görögdinnye leve 2 főtt tojásfehérje Vacsora Rácsos hal paprikával és paradicsommal akár 2-3 filé 1 alma

6. nap. Sehri 2 tojásfehérje omlett (paradicsom zöld chili újhagyma használata) olaj nélkül Tea/kávé cukor nélkül 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt Iftar 1 dátum Alma uborka keverék citromlével 1 tál bab/csicseriborsó chaat Vacsora 2 tojás (1 egész 1 fehér) 1 tál kevesebb olaj qeema (ízlés szerint fűszerek) 1 csésze jéghegy.

Sanam Jung tovább mesélt egész útjáról, és azt mondta: „De volt egy pillanat, amikor kimerültem, és nem tudtam többet megtenni. Tehát valamivel többet kezdtem enni, mint általában ettem, néha vettem görögdinnye levet és almalevet is. Emiatt a fogyás folyamatom lelassult. A lényeg, hogy a fogyásnak folyamatosan folytatódnia kell. Legutóbb emlékszem, hogy 66,1 kg voltam, ezúttal pedig 64,9 kg. Egy hét alatt lefogytam egy kg-ot, és ez nagyon egészséges. "

„BMI-m, magasságom, testsúlyom szerint ez az étrend-terv kifejezetten nekem készült, ezért kérem, ne kövesse. A videó elkészítésével tájékoztatni akarom, hogy motiválnia kell magát, és azt kell tennie, ami neked megfelel ”- tette hozzá.

A testmozgás fontosságáról szólva azt mondta: „A testmozgás nagyon fontos, és annak egymás mellett haladása. Nem csak a fogyás, de jó érzéssel tölt el. Azt mondom, ne hagyja el a testmozgást. Sétáljon, kerékpározzon, kocogjon, tegyen bármit, ami csak tetszik.

Válasza követői kérdéseire válaszolt, és azt mondta: "Igen, a csecsemő után nyomást gyakoroltam a fogyásra, és hogy sikerült ez nekem, később a következő videóimban fogom megvitatni."

Íme Sanam Jung videója a fogyásról: