6 csodálatos egészségügyi előny a papaya fogyasztásának szoptatás közben

Új anya vagy, aki imád kötődni a kicsijével, miközben szoptatja? Szereted enni a papayát, de tart attól, hogy hozzáadd a születés utáni étrendedbe, hogy vajon árthat-e a babádnak? Nos, ha tudsz kapcsolódni a fenti helyzetekhez, el kell olvasnod ezt a bejegyzést a papaya étkezéséről a szoptatás alatt.

A papaya terápiás jósága ősidők óta híres. De vajon biztonságos-e papaya fogyasztása a csecsemő szoptatása alatt? Folytassa, és olvassa el ezt a bejegyzést az igazság feltárása érdekében!

Biztonságos-e a papaya fogyasztása szoptatás alatt?

Szülés utáni étrendje nagyon fontos, mert nem csak befolyásolja a szülés utáni gyógyulás sebességét, hanem szabályozza a tejellátást is. Az orvosok azt tanácsolják a szoptató anyáknak, hogy minden nap fogyasszanak kiegyensúlyozott ételt és két-három adag gyümölcsöt. Mivel a papaya az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása, szoptató anyáknak nagyon ajánlott.

Hogyan befolyásolja a papaya étkezése szoptatás alatt a tejtermelést?

A zöld papaya, azaz az éretlen papaya galaktagógaként népszerű Ázsia-szerte. Ez egy szuper étel, amely növelheti az anyatej mennyiségét és minőségét. Így a papaya nélkülözhetetlen a szoptató anyukák számára.

Az oxitocin hormonok szabályozzák az anyatej termelését (1). A zöld papaya bevitele fokozhatja az oxitocin hormonok termelését a szervezetben, és ezáltal növelheti a tej áramlását. Add hozzá a papayát a posztnatális étrendedbe ma, hogy ápold a babádat és szívedhez kötődj vele.

A papaya fogyasztásának egyéb egészségügyi előnyei:

A papaya trópusi gyümölcs, és az étrendbe való felvétele rendkívül hasznos lehet az Ön számára. Az A-vitamin, a C-vitamin, az E-vitamin, a K-vitamin, a folát és a pantoténsav gazdag forrása. Magnéziumot, káliumot és kalciumot is tartalmaz (2).

A papaya a következő egészségügyi előnyöket kínálja:

A gyümölcs alacsony kalóriatartalmú étel, amely mindössze 39 kalóriát/100 g kínál. Nem tartalmaz koleszterint. Ha belehabarodik egy tál papaya, az megtelhet a pocakkal anélkül, hogy hozzáadna üres kalóriákat. Segíthet a posztnatális súlykezelésben.

Ez a C-vitamin egyik leggazdagabb gyümölcsforrása. Segíthet megnövekedni a szülés utáni felépülésed ütemét, és növelheti a kicsi immunitását is. Fogyassza mindennap, hogy tartsa távol a fertőzéseket, betegségeket, köhögést és influenzát.

Jó káliumforrás, mivel 100 g-nál 257 mg esszenciális ásványi anyagot tartalmaz. Segíthet egyensúlyban tartani az elektrolit szintet, szabályozni a vérnyomást, növelni az energiát, javítani a szív egészségét és javítani az izmok működését.

A gyümölcs puha húsú, jó mennyiségű oldható élelmi rostot tartalmaz. A Papaya rendszeres bevitele csodákra képes az emésztőrendszerben, mivel javíthatja a bélmozgást és távol tarthatja a székrekedést.

A papaya az A-vitamin raktára. Segíthet javítani a látását, leküzdeni az éjszakai vakságot, megakadályozni az öregedést és védeni a makula degenerációját.

Gazdag ß-karotin, lutein és kriptoxantin forrás. Ezek az antioxidánsok segíthetnek a szabad gyökök kiküszöbölésében, az oxidatív stressz elleni védelemben és a rák megelőzésében (3).

Hogyan lehet papaya szoptatás közben?

A zöld papaya ízlése finom, és sokoldalú összetevőként használhatja ételeinek megtervezése és elkészítése közben. Fogyaszthatja nyers vagy főtt formában. Íme néhány módszer, amellyel felveheti a papaya étrendjébe:

Készíthet egy tálat frissítő zöld papaya salátával. Hozzáadhat csípős paprikát, egy csipetnyi lime-levet és fokhagymát, hogy fokozza az ízét. Nagyszerű lehetőség az egészséges nassolásra.

A zöld papaya curry Dél-Ázsia különböző részein népszerű hagyományos étel.

A zöld papaya leves kiváló módja annak, hogy növelje tejkészletét és egészséges módon kielégítse éhségérzetét.

Zöld papaya fogyasztható más zöldségekkel pörkölt vagy sült formában.

Óvatosan:

A papaya fogyasztása érzékeny embereknél súlyos allergiás reakciókat okozhat. Ha latexallergiája van, jobb elkerülni a papaya bevitelét (4).

Ne felejtse el konzultálni kezelőorvosával, mielőtt szoptatás közben hozzáadná a papaya étrendjét. Bármely étel, amelyet ebben a kényes szakaszban fogyaszt, közvetlenül befolyásolhatja egészségét és közvetett módon befolyásolhatja a szoptató baba növekedését.

Ezenkívül csak mérsékelten fogyasszon papayát. Bármi túlzott mértékű fogyasztása szoptatás alatt veszélyt jelenthet Önre és értékes babájára.

Most már mindent tud a papaya étkezésének egészségügyi előnyeiről a szoptatás alatt. Miért várni? Menj előre, és világosíts fel más új anyákat!

Szoptatás alatt ettél papaya-t? Milyen előnyökkel jár? Kérjük, ossza meg tapasztalatait és érdekes papaya receptjeit más szoptató anyákkal itt.