A Cannellini bab 9 csodálatos egészségügyi előnye

Egészségügyi dió vagy, aki nem tud betelni a babkal? A bab a következő dolog az egészségügyi napirenden? Ön nem áll messze a jelöléstől, mivel a cannellini bab a bika szemébe ütközik, ahol a robusztus egészség van szó. Ismerjük meg ezeknek a fehér baboknak a különféle hihetetlen előnyeit.

Mik azok a Cannellini bab?

Mik azok a Cannellini babok? A Cannelini babot általában vese babnak nevezik, nagy vese alakú, négyzet alakú élekkel. A halvány krémes-fehér bab egy közönséges bab ősből származik, amely Peruból származik. A modern verzió konzerv formájában kapható, amelyek megőrzik tápértéküket. A Cannellini babot sok kultúra szereti szerte a világon. A fehér vesebab egész évben kapható. Ez egy csodálatos olcsó kiegészítő sok ételhez (1). A bab jól illik főzni az ételekhez, mivel képesek jól felszívni az egyéb fűszereket és ízeket.

A Cannellini bab előnyei

Az íz csak a közmondásos jéghegy csúcsa. Itt vannak a cannellini bab tényleges egészségügyi előnyei. Olvass tovább.

1. Kiváló fehérjeforrás

A Cannellini bab az egyik legolcsóbb magas fehérjetartalmú forrás konzerv változatban. Ezeknek a baboknak a fehérjetartalma összehasonlítható a tej- és húskészítményekkel. Egy fél csésze 8 gramm fehérjét ad. Más zöldségekkel kombinálva a tápanyagok raktára. Mivel a bab főzése hosszú időt igényel, nem számít, ha frissen szedjük, vagy konzervet mentünk későbbi felhasználásra (2).

2. Teljes pont a rostért

A vesebab oldhatatlan és oldható rostokat egyaránt tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. Ez az a tápanyagtartalom, amelyet 200 gramm főtt cannellini bab képes teljesíteni az étkezési rost napi ajánlott mennyiségének 50% -át (3). Míg az oldhatatlan rost segít megelőzni az emésztési problémákat, mint az irritábilis bél szindróma; az oldható rost eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat azáltal, hogy az epét tartalmazó koleszterinhez kötődik.

3. Stabil energiát biztosít

Ha hosszú nap áll előtted, akkor jobban töltsd be magad kannellini babkal, mivel az oldható rosttartalom miatt egész nap stabil energiát nyújtanak. Az energia lassan ég, ami kiegyensúlyozott vércukorszinthez vezet. A kutatók azt találták, hogy a több rostot fogyasztó cukorbetegek képesek voltak szabályozni koleszterinszintjüket (4). Hangsúlyozták, hogy a rosttartalom növelésének jótékonyabb hatása van, mint a cukrok csökkentésére a betegek étrendjében.

4. Bab egészségesebb szívért

A Cannellini bab segít a szív tovább élni, egyszerűen megvédve azt számos betegség megjelenésétől. A babról már ismert, hogy segíti a csökkent koleszterinszintet, ezáltal csökkentve a szívroham kockázatát. Ezenkívül csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát azáltal, hogy más egészségtelen ételekben felszívódó káros összetevők ellen hat. A bab tartalmaz folátot, amely csökkenti a vér homocisztein szintjét (5).

5. Csökkenti a rák kockázatát

Állítólag a Cannellini bab egészséges rostjának köszönhetően jobb rák elleni küzdelem képessége a többi babhoz képest. Nemcsak a toxinok eltávolításában segítenek, hanem számos rák kockázatát is csökkentik. Fitokemikáliákat és flavonoidokat hordoznak, amelyek csökkentik a rákos sejtek növekedését (6). A jelentős rost jól működik a vastagbélrák megelőzésében, így hatékony eszközzé teszi az összes farokrák csökkentését (7). Ha a fehér vesebab bevitelét heti 2-3 adaggal növeli, elegendő a rák elleni küzdelem.

6. Segíti a véráramlást

A babcsalád ezen tagja elősegíti a megfelelő véráramlást. Ez a jelentős magnéziumellátás révén történik, amelynek számos fontos funkciója van az emberi testben. Az egyik a szívritmus, az izomösszehúzódás és az idegi impulzusvezetés szabályozása (8). A Cannellini babban található magnézium természetes gyógymód az artériák egészségének megőrzésére.

7. Több vas

A fehér vesebab lehetővé teszi a vaskészletek feltöltését. Ha több hemoglobin van a vérben, több oxigén szállítódik a szervezetbe. A vas szintén számos sejtfunkció és enzim része (9). A növekvő gyermekeknek több vasra van szükségük, és a vesebab a legjobb nutritioun forrás.

8. Segíti a kognitív képességet

A Cannellini bab élessé teheti Önt, mivel gazdag tiamin (B1-vitamin) szállító. A tápanyag segíti az agysejtek működését és a megismerést (10). A tiamin kulcsszerepet játszik az acetilkolin előállításában. Ez a neurotranszmitter szükséges a memóriához, és hiánya kognitív hanyatláshoz vezethet.

9. Potpourri tápanyag

Ezenkívül a fehér vesebab számos más tápanyagot is kínál, például K-vitamint, molibdént, foszfort, kalciumot, rézet, mangánt, káliumot és minden kapcsolódó egészségügyi előnyét. A bab mindezt nagyon kevés kalóriáért adja.

Most, hogy tudjuk, hogy a cannellini bab hogyan segíthet testünknek azáltal, hogy elegendő táplálékkal látja el az étrendet, könnyű döntés. Segített neked a cikk? Kérjük, ossza meg velünk az alábbi megjegyzések részben.