6 diétás tipp a fiatalos bőr számára

IANS, London | Frissítve: 2014. december 26, 12:38 IST

tipp

Egy gyönyörű, ragyogó és ragyogó bőr minden lány álma. Könnyen elérhető a cukor lehető legnagyobb mértékű kerülésével, valamint olyan termékek fogyasztásával, mint az olívaolaj, az avokádó és a makadámiadió olaj.

Stefanie Williams orvos megosztja a táplálékfelvétel egyszerű változtatásait, amelyek nagyban befolyásolják a bőrét - írja a femalefirst.co.uk.

- Vágja ki a cukrot: Minél kevesebb cukrot eszünk, annál jobb. Számos természetes édesítőszerben, például a mézben és az agavé-szirupban magas a fruktóz-tartalom, ezeket szintén el kell kerülni, csakúgy, mint a cukros gyümölcsöket (a trópusi gyümölcsök a legrosszabbak), a gyümölcslét és az aszalt gyümölcsöket. Szigorúan kerülni kell a mesterséges édesítőszereket, például az aszpartámot. Nemcsak csúnya kémiai anyagok, hanem az elhízáshoz és a cukorbetegséghez is kapcsolódnak.

- Egyél több egészséges zsírt: A testünknek és a bőrünknek a hosszú távú egészséghez szükséges egyik legfontosabb tényező a zsír. Tanulmányok kimutatták, hogy több zsír fogyasztása rugalmasabbá és kevésbé ráncossá teszi bőrünket. A zsírfogyasztás növelését a cukor és a gabona csökkentésével együtt kell végrehajtani. Az egyszeresen telítetlen zsírok, mint az olívaolaj, az avokádó és a makadámiadió-olaj, köztudottan jót tesznek számunkra.

- Jelentősen csökkenti a gabona- és keményítőbevitelt: A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a szemekben gazdag étrend jót tesz az egészségnek; Különösen a teljes kiőrlésű gabonákat nevezik különösen egészségesnek. De a keményítők, a szemcsékben lévő szénhidrátok egyszerűen hosszú cukormolekulák, és ezek elfogyasztása még mindig idő előtt megöregíti bőrünket és testünket.

- Egyél sok zöldséget: A zöldségek rengeteg rostot és antioxidánst is tartalmaznak. Ügyeljen azonban arra, hogy csökkentse a keményítőtartalmú zöldségek számát, mivel ezek meglepően erősen befolyásolhatják vércukorszintünket. Például a sült paszternák jobban megnövelheti vércukorszintünket, mint a tiszta asztali cukor. A jó gyümölcsválaszték a bogyós gyümölcs, mivel viszonylag alacsony a cukor- és az antioxidáns-tartalmuk.

- Ne felejtsük el a napi fehérjét: A fehérje fontos építőelemeket jelent egész testünk számára. Testünk azonban kevéssé képes fehérjét tárolni. Tehát, hogy testünket és bőrünket minden szükséges ellátáshoz elegendő mennyiségű fehérjével tudjuk ellátni, napi szinten.

- Felfogja életét: A gyógynövények és fűszerek, beleértve a rozmaringot, a fokhagymát, a kurkumint és a fahéjat, kiválóan kiegészítik a bőr egészségi állapotát és a hosszú élettartamot biztosító étkezési tervet. A fűszerek nemcsak ízünket és változatosságot adnak ételeinknek, hanem olyan bioaktív anyagokat is tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak az általános egészségre, a bőrre és az élettartamra.