12 tipp a fiatalos, egészséges bőr megőrzéséhez

Ezt a bejegyzést Olay szponzorálja

Ha valamiben valamennyien meg tudunk állapodni, akkor valószínű, hogy szeretnénk kecsesen öregedni, miközben az egészséges, fiatalos bőrt életünk során a lehető leghosszabb ideig megőrizzük! A nevető vonalak és a szarkalábak fokozatosan alakulnak ki, de helyileg és belsőleg is annyit tehetünk, hogy tápláljuk a bőrünket és a lehető legegészségesebbé tegyük az egészet, miközben lassítjuk az öregedési folyamatot! Mint valaki, aki szereti a táplálkozást és a szépséget, ez a bejegyzés kettőjük tökéletes házasságának érezte magát, és nagyon élveztem ennek a bejegyzésnek a kutatását és megírását. Ezzel mondva. merüljünk be!

A retinol beépítése a bőrápolási rutinjába

DIÉTA GYAKORLÁSA ANTIOXIDÁNOKBAN

Az antioxidánsok mindenképpen divatos szó a wellness és a bőrápolás világában, de jó okkal. Az antioxidánsok küzdenek a szabad gyökök ellen, amelyek károsítják sejtjeinket (és öregedéshez, sérült bőrhöz és betegségekhez vezetnek). A jó hír az, hogy antioxidánsokban gazdag ételek hozzáadása étrendjéhez nagyon élvezetes! Néhány kedvencem az étcsokoládé (például jó minőségű, igazi étcsokoládé), mindenféle bogyós gyümölcs, vörös káposzta, pekándió, zöld tea és sötét, leveles zöld.

Napszemüveg viselése

Bevallom, rosszul emlékszem néha erre, de a napszemüveg viselésének valóban öregedésgátló előnyei vannak! Segítenek megvédeni a szemedet és a körülöttük lévő finom bőrt a napsugárzástól, és megakadályozzák a hunyorgást is, ami ráncokat okozhat!

AZ ARC GÖNYÖRZÉSE ÉS MASSZÁROZÁSA

Esztétikusom egyszer azt mondta nekem, hogy életem végéig minden nap használjam a jade rolleremet! Miért ez? Az arcgörgők segíthetnek a felesleges folyadék elvezetésében az arcból, a bőrápolási termékek jobb felszívódásában és a ráncok leküzdésében. Az arc gördülése és a masszázs ösztönzi a nyirokelvezetést, ami kulcsfontosságú a test méregtelenítési folyamatában! Állítólag az arc gördülése is stimulálja a kollagéntermelést, és ha van rá esély, a fedélzeten vagyok! Azt is érzem, hogy ez segít ellazítani az arcomat, és egy ellazult arc = kevesebb ránc.

KOLLAGÉN HOZZÁADÁSA JÓSÁGOS RUTINJÁHOZ

Ha követed az Instagram Stories-t, akkor állandóan a kedvenc kollagéntermékeimről beszélek, mert ezek a napi rutin részei! Az életkor előrehaladtával évente egyre kevesebb kollagént termelünk, emiatt a bőrünk vékonyabb és kevésbé rugalmas lesz (ami aztán ráncokat okoz). A kutatás eddig vegyes, de sokan úgy vélik, hogy a kollagén fogyasztása lendületet ad a bőrünknek, a hajunknak, a körmünknek és az ízületeinknek. Személy szerint azt tudom mondani, hogy amikor szorgalmasan veszem a napi kollagént, hatalmas különbséget látok a bőr és a köröm növekedésében, és úgy tűnik, hogy a bőröm is gyorsabban gyógyul. Eddig rajongó vagyok, és olyan egyszerű minden nap hozzáadni egy gombóc kollagénport a turmixodhoz, kávéhoz vagy teához!

SPF [MINDEN EGYEN NAP] VISELÉSE ÉS A NAPI EXPOZÍCIÓ KORLÁTOZÁSA

Nem tudom elégszer elmondani, de az SPF minden egyes nap viselése elengedhetetlen, függetlenül attól, hogy sokat kívül leszel-e vagy sem. A nap károsodása kis expozíció esetén idővel bekövetkezhet, ezért a bőrének napi védelme nagyon fontos a bőr lassulásához és az öregedés megelőzéséhez! Ugyancsak kritikus a viselet, ha retinol termékeket használ! Még az SPF esetében is fontos a napsugárzás korlátozása. Bár egy kis D-vitamin jó, azt hiszem, mindannyian tudjuk, hogy a napsütéses órák nem aranyos megjelenés a bőrünkön;)

A VITAMIN Gazdag forrásainak fogyasztása

Beszéltünk arról, hogy a retinol az A-vitamin származéka, és hogy milyen nagyszerű az öregedésgátló, de a gazdag A-vitamin-források elfogyasztása belülről csodálatos bőrelőnyöket nyújt! A béta-karotin és az alfa-karotin miatt az A-vitamin táplálékforrásai általában narancssárgák! Gondoljunk csak a sárgarépára, az édesburgonyára, a butternut tökre, a piros és narancssárga paprikára, a mangóra és a lazacra. Az olyan ételek, mint a spenót, a kelkáposzta és más zöldek, szintén kiváló források!

HIDRATÁLÁS BELSŐBEN KÍVÜL

Mindannyian hallottunk minden modellt és hírességet arról, hogy a sok víz elfogyasztása a gyönyörű bőr titkos mártása (és lehet, hogy lesütjük a szemünket), de ez valóban a kövér, egészséges bőr egyik legnagyobb tényezője! A sok vizet (és gyógyteát) inni kell a bőrápolási rend tetején! Tudta, hogy bizonyos ételeken keresztül hidratálja a sejtjeit és a bőrét is? A leginkább hidratáló ételek közé tartozik az uborka, görögdinnye, kókuszdió, avokádó, gránátalma, hal, mandula, bogyós gyümölcsök, húslevesek és levesek, spenót és más leveles zöldségek, citrusfélék és kaliforniai paprika.

Hidratáló, hidratáló és még több hidratáló

Bár a belső hidratálás kulcsfontosságú, ugyanúgy a bőr külső részének hidratálása is! Bár a legalkalmasabb összetevők és hidratáló krémek minden ember bőrére jellemzőek, az a fontos, hogy jól hidratálj reggel és este is! Még akkor is, ha zsíros vagy, a hidratálás fontos, és segít a bőröd kiegyensúlyozottabbá válásában (ha megpróbálod kiszárítani, a bőröd valóban túltermelheti az olajat). A harmatos, hidratált bőr egészségesebb és fiatalosabb marad!

SZABÁLYOS ARCOK ELÉRÉSE

Az arc- és egyéb bőrkezelések sokkal többet képesek megtenni, mint mi otthon! Használhatnak lézereket, mikrotűket, arcmasszázst és még sok mást olyan dolgokhoz, mint az öregségi foltok és hiperpigmentáció visszafordítása, a kollagén stimulálása és a bőr mély hidratálása. Tudom, hogy a rendszeres arcápolás nem mindenki számára megvalósítható, de szerencsés vagyok, hogy találtam egy esztétikust, akiben megbízok, és aki szintén igazán megfizethető (kisvárosi juttatások). Még akkor is, ha évente pár kezelést tud lendíteni, a bőre megköszön!

SOK EGÉSZSÉGES ZSÍR FOGYASZTÁSA

Valószínűleg már tudja, hogy az egészséges zsírok híve vagyok vagy meghalok! Nemcsak karcsúbbá és teltebbé tesznek, hanem a bőr számára is csodálatosak! Ezt a cikket idézve: „A természetes bőrápolási étrend kulcsfontosságú elemei, az esszenciális zsírsavak, például az omega-3. az egészséges sejtmembránok építőkövei. Ezek a többszörösen telítetlen zsírok elősegítik a bőr természetes olajgátjának kialakulását, amely kritikus fontosságú a bőr hidratált, teltebb és fiatalosabb megjelenésében. " Amikor jól fogyasztom az egészséges zsírjaimat, mint az avokádó, a lazac, a ketrec nélküli tojás, a kendermag, a dió, a pepitas (tökmag), az olívaolaj, a kókuszolaj és még sok más, akkor 100% -ban észreveszek különbséget a bőröm. Halolajat vagy tőkemájolaj-kiegészítést is szedek naponta! Az egészséges zsírok a szépség újabb tényezői belülről kifelé!

ALKALMAZÁS MÓDOSÍTÁSA

Az alvás az egyik legjobb dolog, amit tehetünk a bőrünkért és általános egészségi állapotunkért, de gondoljunk bele ... Gyakran, amikor alszunk, az arcunkat és a bőrünket a párnáinkba zúzzuk, és ez ráncokat eredményezhet! Néhány módszer ennek csökkentésére:

Alszik a hátadon! Nemcsak a bőre nem gyűrődik párnahuzattá, hanem a gravitáció is mindent elsimít. De ha olyan vagy, mint én, akkor a hátadon alvás nem jön magától, és nehéz lehet megtenni (de egyre többet próbálok).
Selyem vagy szatén párnahuzat cseréje! Ezek sokkal szelídebbek a bőrön, és nem ráncosodnak fel, és nem okoznak súrlódást a bőrén. Nekem még nincs, de tervezem, hogy hamarosan beszerzem!