6 étel, amelyet meg kell ennie, hogy a fogai és az ínye boldog legyen

Az egészséges étrend kritikus fontosságú az egészséges száj szempontjából. Az egészséges száj pedig fontos eleme a szép mosoly megőrzésének. Naponta kétszer moshat fogat, és rendszeresen használhat fogselymet, de ha csak cukorkát és sütit eszel, akkor a fogai és az ínye is szenvedni fog érte. Ezért annak érdekében, hogy a fogai és az ínye jó állapotban maradjon, és hogy mosolya remekül nézzen ki, javasoljuk, hogy rendszeresen vegye be étrendjébe a következő ételeket.

1. Kalciumban gazdag ételek

Valószínűleg hallottad már, hogy a kalcium jó a csontjaidnak. A fogai sem kivételek ez alól a szabály alól! A kalcium erősíti a fogzománcot, és megvédi az eróziótól és a szuvasodástól. Fontolja meg az étrendbe kalciumban gazdag ételek, például tejtermékek, tenger gyümölcsei, tofu és mandula hozzáadását.

2. Magas foszfortartalmú ételek

A foszfor a fogzománc egyik építőköve. Amikor a lepedékben lévő baktériumok savat engednek a fogzománcodra, magas foszfortartalmú ételek fogyasztása segít az elveszett ásványi anyagok helyreállításában. Néhány olyan snack, amely segíthet a fogak újramineralizálásában, a vörös hús, a tojás, a tökmag, a tofu és a hal.

3. Rostos gyümölcsök és zöldségek

A ropogós és magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának oka kétszeres. Először is, ezeknek az ételeknek a rágása természetesen megdörzsöli a fogzománc felületét, eltávolítja a lepedéket és a törmeléket, amelyek fogszuvasodáshoz és ínygyulladáshoz vezethetnek. Másodszor, ezeken az ételeken rágva megnő a nyáltermelés. A nyál testének természetes módja a káros baktériumok elleni küzdelemnek, amelyek üregekhez vezethetnek. Ezért mindenképpen rágcsáljon rostos gyümölcsöket és zöldségeket, például zellert, almát és sárgarépát.

4. Gyümölcsök és diófélék antioxidánsokkal

Az antioxidánsok kritikus jelentőségűek a baktériumok elleni küzdelemben, amelyek gyulladáshoz vezethetnek, amely egyébként ínybetegségeket okozna. Annak érdekében, hogy megvédje az ínyt a parodontális betegség káros hatásaitól, próbáljon ki olyan ételeket, amelyekben magas az antioxidáns-tartalom, mint a szőlő, alma, bogyók és diófélék.

5. Probiotikumok

A szád tele van baktériumok millióival - jó és rossz is. A káros baktériumok ínybetegséghez és fogszuvasodáshoz vezethetnek, míg a probiotikumokban található egészséges baktériumok feltehetően segítenek a szuvasodás és a lepedékben található baktériumok elleni küzdelemben. Ezért próbáljon meg enni joghurtot vagy inni kombuchát a száj egészségének javítása érdekében.

6. C-vitamint tartalmazó ételek

A C-vitamin segít csökkenteni a gyulladást és erősíteni az ereket, megvédve az ínybetegségek káros hatásaitól. Ezért a gyümölcsök, mint a narancs, az eper és a kivi, kiválóan kiegészítik minden étrendet. Fontolja meg a zöldségfélék, például a kelkáposzta, a brokkoli és a paprika hozzáadását a napi menüjéhez.

Szeretné biztosítani, hogy a száj egészsége jó legyen? Az Amerikai Fogorvosi Szövetség azt javasolja, hogy félévente keresse fel a fogorvost ellenőrzés és szakmai takarítás céljából. A következő megbeszélés ütemezéséhez ma lépjen kapcsolatba a helyi TruBlu Fogászati Irodával!