6 súlycsökkentő stratégia, amely közelebb visz a #BodyGoals-hoz

amely

Ha Ön, mint rengeteg más nő szerte a világon, pokolian hajlandó arra, hogy 2020-ban végre megnyerje a súlycsökkentő csatát, akkor tudatosabban és szigorú stratégiával kell megközelítenie.

De az első dolog az első: ne verje meg magát, amiért nem maradt el tavaly a tanfolyam. Nincs semmi baj abban, ha rögtön visszatérünk az elejére, és onnan vesszük. Amíg még van időd és energiád, addig még nem hagytad magad.

És nem tudok rólad, de 2020-ban rendkívüli érzés mutatkozik az újdonság iránt - úgy tűnik, hogy az az év, amikor végre mindannyian leütünk, sorba kapjuk a kacsáinkat, rendben vagyunk a céljaink és végül megnyerjük a háborúk, melyeket önmagunkban vívtunk.

Ezzel Paula Quinsee életvezetési tanácsadó és szerző úgy gondolja, hogy nagyon kevés mindent lehet elérni a megfelelő gondolkodásmód és megfelelő stratégiák nélkül.

"Megfelelő gondolkodásmóddal és szilárd tervvel nagyon kevés olyan dolog van, amelyet nem lehet elérni - ez minden cél kiindulópontja" - mondja.

Megkértük, hogy segítsen nekünk kibontani a leghatékonyabb stratégiákat, amelyek segítségével az idei évet különbségessé tehetjük ... hogy végül a súlycsökkentő verseny célba érjünk.

1/Értsd meg miért

Ha nincs tisztában azzal, hogy miért a súlycsökkenés a célod, akkor a motiváció az eléréshez nem fog szilárdan állni.

"Az embereknek meg kell érteniük, miért rejlik céljaik mögött" - mondja Quinsee. "Igen, érdemes fogyni, de ez nem annyira a célról szól, mint inkább arról, hogy a cél mit fog tenni számodra."

Bizonyos értelemben a fogyás csak egy olyan jármű, amely oda vezet, ahol lenni akar. És miért lehet bármi - érdemes fogyni, hogy magabiztosabbnak érezze magát, egészségesebbé váljon, energikusabbá váljon gyermekei számára stb. Ha számodra fontos, akkor érvényes.

2/Reális időkeret beállítása

A cél nélküli, időkeret nélküli munka sok teret enged a kifogásoknak. A határidő, úgymond, nemcsak a fegyelem valamilyen formáját ösztönzi, de fontos az előrehaladásának nyomon követésében is (egy pillanat alatt megismerjük, hogy ez miért számít). De ezeknek az időkereteknek a beállításakor elengedhetetlen az is, hogy reálisak legyenek az életed felépítése szempontjából.

"Ha irreális időkeretet ad magának a célhoz, az a kudarchoz állítja magát" - magyarázza Quinsee. "Végül csalódottnak érzed magad, cserben hagyod magad, és az önvádaskodás és utálat lesiklhat magáról az egész célról."

3/Bontsd szét kisebbekre

Mindig azt mondják nekünk, hogy álmodjunk nagyot, és mi teszi elérhetővé a nagy álmot? Az összes kisebb álom és az összes apró győzelem, amely végül a nagy képünkhöz vezet.

„Az emberek gyakran a nagy célt nézik, és elárasztják. De ha egy célt sokkal kezelhetőbb harapásméretű darabokra bontasz, akkor azt tapasztalhatod, hogy a folyamat sokkal kevésbé ijesztővé válik ”- mondja Quinsee.

4/Állítsa be magát a sikerhez

Fontos, hogy ismerje és gyengeségeit rendkívül tudatosítsa, és ügyeljen arra, hogy stratégiája olyan dolgokat tartalmazzon, amelyek körülöttük működnek.

"Ha tudod, hogy nem vagy fegyelmezett ember a testmozgás terén, akkor győződj meg róla, hogy személyi edző megszerzésével állítottad be magad a sikerhez" - mondja Quinsee. - Így tudni fogja, hogy valaki mindig felelősségre vonja. Ez akár edzéspartner vagy bárki lehet, aki végig segíthet, motiválhat és ösztönözhet. "

5/Mindig kövesse nyomon és mérje meg a fejlődését

Sokszor annyira elfoglaltak vagyunk, hogy a célra összpontosítsunk, hogy hiányzik, hogy milyen messzire jutottunk utunk során, mennyit értünk el és milyen haladást értünk el.

"Minden apró előrelépés siker, és nagyon fontos, hogy ne csak megjegyezzük, hanem meg is ünnepeljük azokat a kis győzelmeket és a haladás apró jeleit" - mondja Quinsee. "Ezeknek az elismerése fogja tovább tartani."

6/Helyezzen ösztönzőket

Az igazán jól működő stratégia személyes jutalmazási rendszert hoz létre minden alkalommal, amikor egy kis célt vagy célt elér.

"Akár azt is megjutalmazhatja magának, hogy csak fegyelmezetten vett részt, és részt vett az összes edzésen, amelyen azt tervezte, hogy részt vesz az adott héten" - mondja Quinsee. "A legfontosabb az, hogy mindig keresse tapasztalatának pozitív oldalait és tudomásul vegye azokat."

Ezt a cikket eredetileg a www.womenshealthsa.co.za oldalon tették közzé

Kép jóváírás: iStock