6 hetes újévi kihívás 2014

Kihívás szabályai Hogyan keressünk pontokat

A verseny hivatalosan január 19-én, vasárnap kezdődik és március 1-én, szombaton ér véget. Az eredményeket március 15-én hirdetik ki. Január 15-18-án lesz a BodyMetrix és a FitRanx nap.

Lesz egyéni győztes és győztes csapat. Mindenki három csapatra lesz külön.

A csapatok versenyeznek a pontokért, és mindegyiknek lesz egy kapitánya. A csapat kapitányai: Heather Johnson (főleg 5.30 csoport), Sheila Young (főleg 6.30, 9.30 és 16.30) és Kim Flaherty (esti csoportok).

A legtöbb összesített ponttal rendelkező csapat lesz a győztes csapat. Az egyéni versenyen mindenki csak magának keres pontot. Az egyéni verseny díja egy iPad mini és a csoportos versenyre ünnepi party a győztes csapatnak, és a legnagyobb jutalom ÚJ ÖN mindössze 6 hét alatt.

A pontgyűjtés különböző módjai:

1. Részvétel - 1 pont a minden nap edz az edzőteremben. Minél többet edz, annál több pontot kap, és jobb eredményeket fog látni, ilyen egyszerű.

• BÓNUSZ - szerezz 2 bónuszpontot csapatának azáltal, hogy minden szombaton részt vesz a kihívás edzésén. További részletekért lásd alább.

2. Fogyás

- Minden elveszített testsúlyra - 5 pont
- Minden zsírvesztésért - 5 pont
- Minden elveszett hüvelykért - 2 pont

3. Jelentkezzen be a Fitness Pal-ba - 1 pont minden nap naplózza étkezését. Minden héten ellenőrizzük és visszajelzést adunk a táplálkozásról. A pontokat a teljes étkezési naplóknál számoljuk.

4. Fitness kihívások –A verseny hat hete alatt 12 egyéni (rövid, 3-5 perc) és 6 csoportos kihívást rendelünk (minden szombat reggel 8 órakor).

• Egyéni kihívások - 2 pontokat csak azért, mert megtette a kihívást. Az egyéni kihívások rövid kihívások lesznek, és minden hétfőn és szerdán, minden edzés végén meg fognak történni. Ha elmulasztja az egyéni kihívást hétfőn vagy szerdán, bepótolhatja a hét bármely napját. Kihívhatja azt is, aki a kihívás legjobb eredményével rendelkezik, a hét bármely napján, de legkésőbb szombaton 10 órakor. Ezt a TLF-en kell elvégezni edzés után. Egy egyéni kihívás megnyeréséért keresni fog 5 extra pont. A legtöbb kihívást elért csapat extrát kap 50 pont.

• Csapat kihívásai- szerezz 2 pontot csapatának azáltal, hogy részt vesz a kihívás edzésén minden szombaton reggel 8 órakor. Az első csapatkihívás január 25-én, szombaton reggel 8 órakor van. A nyertes csapat megkapja kettős pont. Például: a Heather csapatban 10 ember vesz részt a kihívás edzésében, Sheila és Kim csapat pedig 8 fővel. Heather csapata 20 pontot kap a csapat pontjai felé (2 pontot kap minden ember a kihívás edzésén), a másik két csapat pedig 16 pontot kap. Ha Heather csapata nyer, a csapat további 20 pontot kap. (a kihívás edzés pontjai nem számítanak bele az egyes pontokba). Ha távol van az adott hétvégén, vagy inkább a normál Tabata edzést végzi szombaton, akkor csak 2 pontot kap a csapata felé, függetlenül attól, hogy a csapata nyer-e vagy sem (képre vagy videóra van szükség a távollét edzésének bizonyítékaként).

5. Facebook - Napi 1 pont. Jelentkezzen be a legfelső szintű fitnesz edzés Facebook oldalunkra, valahányszor megjegyzéssel vesz részt az edzéseken, vagy ha aznap nem edz, írjon megjegyzést a legfelső szintű fitnesz edzés Facebook oldalunkra (nem Zack Toplevelefitness - ez az én személyes fiókom), vagy tegyen közzé vagy osszon meg megjegyzést vagy fotót a Facebook oldalunkról a Facebook falára, és 1 pontot kapunk. Ha megjegyzést tesz vagy feltölt egy képet a Facebook-falára, ne felejtse el megcímkézni a legfelső szintű fitnesz edzés oldalt (figyeljen a kék és zöld TLF logóra), így jóváírást kaphat. Cseveghet a csoportokban más tagokkal, amennyit csak akar, de CSAK a TLF FB oldalon közzétett megjegyzéseket VAGY amikor a TLF FB oldalunkat felcímkézi, pontnak számítunk. Annyi megjegyzést tehet, amennyit csak akar, de naponta 1 pontot keres.

6. FitRanx - fitnesz teszt

- Vegyen részt egy fitnesz teszten (ha nem teljesíti az 1. szintet) - 10 pont
- Az 1. szint sikeres teljesítéséért - 30 pont
- Adjon további 30 pontot minden sikeresen elvégzett magasabb szintért. Például: ha teljesíti a 2. szintet a kihívás végén, akkor 30 (1. szint először) + 30 (1. szint másodszor) = 60 VAGY 30 + 60 (második szint másodszor) = 90 stb

7. Beutalók - 10 pont. Különleges 2 hetes próbaprogramom van, ahol 2 hétig korlátlan alkalommal elhozhatja barátait edzésre CSAK 49 dollár. Ha ismerősei kipróbálási idő után regisztrálnak valamelyik elérhető programunkra, akkor további bevételt keresnek 20 pont (és 50 USD utalási bónusz).

A hét vasárnap kezdődik, szombaton ér véget.

Titkos Facebook-csoportokat hoztam létre minden csapat számára (csak a csapat emberei láthatják a bejegyzéseit), ahol kommunikálhat a csapat többi tagjával és edzőivel.

Ezeket a csoportokat arra fogjuk használni, hogy minden kérdésünket elküldjék nekünk, hogy motiválják és felvidítsák másokat, és hogy a heti pontjaikkal BEJEGYZZE. A bejelentkezést minden vasárnap vagy hétfőn reggel (12 óra előtt) kell elvégezni. Ha szeretné, küldjön nekünk egy e-mailt a pontjaival.

A bejelentkezésnek tartalmaznia kell:

- Elveszett font - hány (tartalmazhat visszajelzést vagy kérdést)
- Látogatási pontok -
- Facebook pontok -
- My Fitness Pal pontok -
- A heti pontok kihívásai (egyéni és csoportos) -
- Ajánlási pontok -

Carolyn Witte feladata lesz összegyűjteni a pontokat és segíteni a felmerülő technikai kérdésekben. A hét összesített pontjait közzétesszük csoportjaiban és e-mailben elküldjük Önnek, miután összegyűjtöttük az összes pontot legkésőbb hétfőn vagy kedden.

Kérjük, jelölje meg személyes fiókomat, Zack Toplevelfitness, ha kérdései vannak nekem, hogy időben lássam és megválaszoljam ezeket a kérdéseket.