6 kiegészítők a ragyogó bőrért és a gyönyörű hajért

Csalódott a száraz bőr, az ajkak megrepedése vagy a fénytelen haj? Természetes étrend-kiegészítők vagy vitaminok a hajra és a bőrre jelenthetik a választ. De bár a piacon nincs hiány a bőr és a haj vitaminjaiból, nem mindegyikük egyenlő.

Vizsgáljuk meg a biotint, az egyik olyan hajvitamint, amely számos ételben megtalálható, és gyógyszertárakban és szupermarketekben kiegészítő formában kapható. Egyes eredmények azt mutatják, hogy a cigarettázás biotinhiányt okozhat, amelynek tünetei a következők:

A haj színének elvesztése
Vörös pikkelyes kiütés a szem, az orr és a száj körül
A haj elvékonyodása

A biotinról kiderült, hogy „valószínűleg hatékony” a biotinhiány kezelésében, és ajánlott mennyiségben alkalmazva biztonságos (olvassa el a kiegészítő címkét). Lehet, hogy ez a hajnövekedési vitamin, amelyet keresett? Mint minden bőr- vagy hajvitamin esetében, mindig próbálja ki orvosával, mielőtt kipróbálná.

Az omega-3 zsírsavak egy másik vitamin a haj számára. Az omega-3 fokozhatja a haj fényét, és megakadályozhatja, hogy gyengéd fejbőröd hámlik. A Biochimica et Biophysica Acta folyóiratban 2017 szeptemberében megjelent tanulmány megállapította, hogy a halolajjal - omega 3 zsírsavakkal töltött étrend-kiegészítés - számos gyulladásos bőrbetegség esetén terápiás értékkel bírhat.

Egy másik tanulmány, amelyet 2015 márciusában tettek közzé a Journal of Cosmetic Dermatology-ban, feltárta, hogy az omega-3 és omega-6 kiegészítők hat hónapig történő fogyasztása az antioxidánsokkal együtt hatékonyan hat a hajhullás ellen és javítja a haj sűrűségét.

Nem ritka, hogy a fogamzóképes nőknél vérszegénység lép fel a menstruáció során bekövetkező vérveszteség miatt, ami hajhullást eredményez. A vashiány a vérszegénység szokásos oka. A vas pótlása általában vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőkön keresztül történik. Orvosa egyszerű vizsgálatot végezhet a vérszegénység ellenőrzésére.

A cink antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, és létfontosságú a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képessége és a szövetek helyreállítása szempontjából. A nagy adag cink azonban mérgező, ezért beszéljen kezelőorvosával az étrendről, hogy meg kell-e egészítenie.

A C-vitamin egy másik vitamin a bőr számára, mivel segíti a bőrt a kollagén megtartásában, simább megjelenést kölcsönöz neki. A Nutrients folyóiratban 2017 novemberében megjelent tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin a sebgyógyulásban is segít, és segít a gyulladás visszaszorításában.

Számos haj- és bőrfehérje képes arra, hogy fiatalabb külsejű arcszínt, fényesebb szálakat és erősebb körmöket kapjon. Csak győződjön meg róla, hogy konzultál egy orvossal, mielőtt hozzáadja ezeket a kiegészítőket a rutinjához.

A biotin csodálatos hajvitamin

Az olyan élelmiszerekben található, mint a mogyoróvaj és a banán, a biotin egy B-vitamin, amely támogatja a bőrt, az idegeket, az emésztőrendszert és az anyagcserét. A kiegészítők felhasználhatók a hajhullás csökkentésére és a köröm növekedésének ösztönzésére.

"A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyéneknek meg kell vizsgálniuk a biotin-kiegészítők bevételét is" - mondja David Bank, MD, az Mt. Dermatológiai Központjának igazgatója. Kisco, New York. "A biotin króm-pikolináttal [bizonyos élelmiszerekben található ásványi anyag] kombinációban történő fogyasztása javíthatja a vércukorszintet." A biotin ajánlott napi bevitele napi 35 mikrogramm, amelyet valószínűleg már az étrendjében fogyaszt, mondja Dr. Bank.

A páfrány kivonat bőrmegtakarító tulajdonságokkal rendelkezik

A páfrány kivonatot közel 20 éve kutatják bőrmegtakarító képességei miatt. Egy nemrégiben készült tanulmány ugyanis azt találta, hogy védelmet nyújt az ultraibolya sugaraktól. Használható olyan bőrbetegségek kezelésére is, mint az ekcéma, a pikkelysömör és a vitiligo.

"A páfrány kivonatról kimutatták, hogy figyelemre méltó gyulladáscsökkentő hatása van a bőr szövetére" - mondja Bank. Kérje meg orvosát a megfelelő adagolásról, ha érdekel egy kiegészítő. "Az adag súlya, amely korrelál a valakinek a bőrével" - magyarázza Bank.