6 meglepő ételek, amelyek székrekedést okozhatnak

A National Emésztőrendszeri Elszámolóház szerint az amerikaiak körülbelül 15 százalékának székrekedése van. Nyilvánvalóan a nők, a 65 éves és idősebb felnőttek, a nem kaukázusi nők és az alacsonyabb társadalmi-gazdasági osztályok tagjai a legvalószínűbb jelöltek. A székrekedés számos tényezőből fakadhat, például a nem megfelelő vízfogyasztás, az elégtelen rosttartalom, a terhesség és a mozgásszegény életmód. A rendszeresség elősegítése érdekében a férfiaknak legalább 38 gramm rostot kell fogyasztaniuk naponta, a nőknek pedig legalább 25 gramm rostot kell fogyasztaniuk naponta.

Bizonyos ételek székrekedőbbek, ezért hasznos tudni, hogy milyen ételek hajlamosak támogatni. Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek általában székrekedést okoznak, ezért ha a 2. helyre kerül, akkor kerülje ezeket az ételeket:

A válasz nem az, hogy mind a hat ilyen ételt kiküszöbölje az étrendből. Inkább párosítsa ezeket a székrekedő ételeket rostokban gazdag ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal, így emésztőrendszere egyensúlyban marad. Testének különféle ételekre van szüksége, hogy felszívja az összes szükséges vitamint és tápanyagot, ezért fogyasszon minden ételt mérsékelt mennyiségben. A megfelelő működésű egészséges emésztőrendszerhez sok víz fogyasztása és megfelelő testmozgás is szükséges.

Ha székrekedéssel küzd, tartson étkezési naplót és jegyezze fel az elfogyasztott ételeket. Így elkülönítheti, hogy mely ételek vagy ételek kombinációi okozhatnak kényelmetlenséget. A krónikus székrekedést soha nem szabad figyelmen kívül hagyni, és orvosával kell orvoshoz fordulni, ha ez folytatódik (Forrás: Medical Daily).