Piros figyelmeztetés: Ez a 4 legrosszabb étel, amely gyulladást okoz

Kerülje ezeket a krónikus gyulladás leküzdése érdekében.

amely

A gyulladás a test egyik természetes mechanizmusa a véráramlás - valamint az antitestek és a fehérjék - fokozására egy olyan területen, amely a fertőzések, sérülések vagy toxinok elleni küzdelem érdekében próbálja meggyógyítani magát. Amikor alkalmanként előfordul, akut gyulladás néven ismert, pozitív válasz (gondoljon egy zúzódásra vagy a duzzadt bokára, amely csak néhány napig tart). De amikor a gyulladás krónikussá válik, súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például szívbetegség, rák, krónikus alsó légúti betegség, ízületi gyulladás, Alzheimer-kór és stroke.

Felül az élelmiszer az egyik legfontosabb természetes módszer, amellyel szabályozhatjuk a test gyulladását. Rengeteg egészséges összetevő küzd a gyulladás ellen, valamint számos olyan étel, amely súlyosbítja azt.

Az egészségügyi szakemberek szerint itt vannak a legfontosabb élelmiszerek, amelyeket el kell kerülni a szervezet gyulladáscsökkentő reakciójának csökkentése érdekében.

Az olyan élelmiszerekhez hozzáadott cukrok, mint a csomagolt granola rúd, a gabonafélék és a divatos kávéitalok, fokozhatják a krónikus gyulladást a citokinek felszabadulása révén, és emelhetik a vérnyomást is - mondja Frances Largeman-Roth táplálkozási szakértő, az RDN, az Eating in Color című könyv szerzője. A túlzottan magas fruktóz-tartalmú kukoricaszirup és más cukorformák fogyasztása szintén növelheti a 2-es típusú cukorbetegség, az inzulinrezisztencia és akár a rák kockázatát is - teszi hozzá Andrew Abraham, az Orgain alapítója és vezérigazgatója.

Ne keverje össze ezeket az ételeket azokkal, amelyek természetesen előforduló cukrot tartalmaznak, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és tejtermékek. Olyan cukrokról beszélünk, amelyeket édesítés céljából adnak az élelmiszerekhez és italokhoz (kivéve a mézet, amelyről kiderült, hogy csökkenti a gyulladást.) Bár nem reális az összes hozzáadott cukrot kivágni étrendünkben, biztosan kiállhatunk a csökkentés mellett napi bevitelünk. "Kezdje azzal, hogy kevesebb édesítőszert használ a reggeli kávéjában, és fokozatosan csökkentse nullára" - tanácsolja Largeman-Roth. És feltétlenül olvassa el a táplálkozási címkéket.