Az étcsokoládéra épített étrend

lévő kakaó

Azok a Valentin csokoládék hívják a nevedet?

Ne légy szégyenlős, hajrá, és van egy darabod. Igazán.

Étkezés előtt és után enni nagyon ajánlott Will Clower, a "Csokoládét eszik, fogyjon" című könyv szerzője.

Clower könyve egy olyan nyolc hetes tervet vázol fel, amely segít nyolc hét alatt akár 20 font fogyásban, csökkenti az étvágyat, növeli az anyagcserét, javítja a fogak egészségét és a vérnyomást csokoládé fogyasztásával. Minél következetesebben eszi, annál jobb az eredmény.

Mi a fogás?

Meg kell enni a "fogyás" csokoládét, vagyis egy szilárd, étcsokoládét, 70 százalékos vagy annál magasabb kakaót, miközben el kell kerülnie a "súlygyarapodás" csokoládét, amely alacsonyabb kakaóban és magasabb cukorban - mondja Cower.

K: A legtöbb ember a csokoládét okolja súlygyarapodásáért, cukorbetegségéért, pattanásáért, hangulatváltozásáért és üregeiért. Azt mondod, hogy mindezen dolgokon segíthet. Hogyan?

V: Az adatok azt mutatják, hogy nem a csokoládé mennyisége kapcsolódik a fogyáshoz, hanem az állandó fogyasztás. Ez igaz a fogyásra, a szorongás csökkentésére, a hangulat javítására, a bőr egészségére, a szív egészségére, a cukorbetegek inzulinérzékenységére, a vérnyomás szabályozására és a megnövekedett energiára. Azzal, hogy mindennap elfogyaszt egy keveset, az étkezéshez kapcsolódóan számíthat arra, hogy szabályozza a kalóriafogyasztást, csökkenti az étkezések közötti harapnivalók iránti vágyat, sőt megoldja a tányér megtisztítását.

K: Úgy hívod, hogy megszerzed a "CH-vitamint". Mennyit és milyen gyakran kellene ennünk csokoládét?

V: A szükséges mennyiség a csokoládéban lévő kakaó mennyiségének függvénye. Minél több kakaó van a csokoládéban (ahogy a 60 százalékos kakaós csokoládéról 70-re, 85-re stb.) Halad, annál több lesz belőle. Van egy ütemtervünk, amely felsorolja, hogy ezek az értékek mik a könyvben.

Ami a gyakoriságot illeti, a legjobb módszer az étkezés közben fogyasztani. Van egy úgynevezett "ender", ami egy pár darab magas kakaótartalmú csokoládé 5 perccel az étkezés után, és az "előétel" egy darab körülbelül 30 perccel azelőtt. ebéd vagy vacsora.

  1. Tűzoltók: 10-et kórházba szállítottak a 7-es úton 7 járművel történt baleset után
  2. A CT ezen a héten havazást láthatott
  3. Charli D’Amelio incidens rávilágít a közösségi média sötét oldalára a fiatalok számára
  4. Danbury új szerepét felvállaló Boughton érzelmessé válik „mindazokkal a dolgokkal kapcsolatban, amelyeket együtt csináltunk”
  5. A COVID-19 vakcinák CT felé tartanak. Itt van, amit tudnia kell.
  6. Ridgefield tisztviselő: A személy egész héten „potenciálisan fertőző” volt a COVID-ben a középiskolában
  7. Ez a 7 demokrata képviseli a CT-t a Választási Kollégium szavazásakor

K: Milyen típusú, márkájú étcsokoládét javasolunk enni, hogy elérjük ezeket az eredményeket? Mire kell figyelnünk a címkéken?

V: Ha a címkén nincs felsorolva a benne lévő kakaó százalékos aránya, szerezzen be valami mást, mert nem tudja, hogy mennyi jót tartalmaz, ha van ilyen. Ha elolvassa az összetevők címkéjét, és látja, hogy a lecitin rendben van, de bármi "mesterséges", vegyen valami mást.

K: Eszed étcsokoládét, ahogy azt a könyvedben javasolod? Mi a kedvenc módja annak, hogy élvezze?

V: Nincs édesszájom, ezért nem vonzanak a szuper édesített csokoládé cukorkák. Szeretek saját csokoládé mogyoróvaj darabokat készíteni. Veszek egy hüvelykujjnyi harapásnyi darabot a 85 százalékos kakaómból, és belemártom a természetes mogyoróvajomba. Ez a két íz valóban nagyon jó ízű együtt. Szeretem a csokoládé pudingomat, és szeretem ízesíteni azzal, amire akkor szeszélyem van: baileys, vanília, kávé, chambourd - a lehetőségeknek nincs vége!