3 hetes étrend - fogyjon 6 kg-ot 3 hét alatt !

Mint mindenki más, egészségesen és gyorsan fogyhat. De ne feledje, hogy a legfontosabb az egészséges fogyás! A fogyókúra fázisában fontos a stabilitás és az egészséges táplálkozás. Köszönhetően a 3 hetes diéta, elveszítheti 6 hét 3 hét alatt és rövid idő alatt megszerezze a kívánt formát. Ez a diéta fehérje alapú étrend. Tehát a diéta alatt biztosan nem fogyaszt gyümölcsöt.

3 hetes étrend - fogyjon 6 kilót 3 hét alatt !

Péntektől hétfőig

Reggel

  • 1 szelet teljes kiőrlésű, korpa-, zab- vagy rozskenyér
  • 2 szelet feta sajt vagy 60-80 gramm kashár (kasseri) vagy cheddar sajt
  • 3 teáskanál könnyű lekvár (opcionális)
  • 1 darab uborka vagy paradicsom
  • 3-4 darab olívabogyó

Dél

  • Paradicsommal, salátával, uborkával, petrezselyemmel, sült saláta kitûnõvel, sárgarépával, porturlával készített saláta. Vagy ehet nyers spenótot és karfiol salátát
  • Olíva- és kukoricaolajokat nem szabad a salátához adni. De adhat hozzá ecetet, gránátalmát, citromot
  • Ehet egyfajta joghurtot. Nem kell, hogy Fény legyen

Este

  • Egyél 100 - 150 gramm csirkét, vörös húst vagy halat. De nem szabad olajban sütni. Főtt, párolt, pörkölt, sült vagy grillezett.

Vagy fogyaszthat;

  • Elkészített omlett 2 tojással (zsírmentes serpenyő)
  • 1 tál joghurt
  • 1 tál saláta
hetes
Az uborka és a paradicsom egészséges és nem kalóriatartalmú zöldség !

Keddtől csütörtökig

Reggel

  • 1 szelet teljes kiőrlésű, korpa-, zab- vagy rozskenyér
  • 2 szelet sovány fehér sajt vagy 60-80 gramm kashár (kasseri) vagy cheddar sajt
  • 3 teáskanál könnyű lekvár (opcionális)
  • 1 db uborka és 1 db paradicsom
  • 3-4 darab olívabogyó
  • 1 csésze zöld tea

Dél

  • 1 tányér spenótos étel (a receptet itt ellenőrizheti), vagy 1 tányér cukkini vagy 1 tányér bulgur pilaf
  • 1 kis tál joghurt vagy 1 csésze zöld tea

Este

  • Csirke saláta (főtt csirkével, salátával, uborkával, petrezselyemmel, sült saláta kitûnõvel, sárgarépával, portúrával ...) Hozzáadhat 1 teáskanál olívaolajat és sós.
  • 1 csésze sovány tej vagy zöld tea
Zöld tea a fogyáshoz

* Frissítők: 5 szárított barack, dió, csicseriborsó vagy mogyoró. (* ha nagyon éhesnek érzi magát.)

Ha az étrendje szerint cselekszik, könnyen fogyjon 6 kilogrammot 3 hét alatt. (13+ font) Böjt nélkül fog fogyni ennek a diétás programnak köszönhetően, amely a leggyorsabb fogyókúra ! Weboldalunkon megnézheti egyéb diétaprogramjainkat is: diéták

A diéta ideje alatt napi 30 perc séta is javasolt. Azt tanácsoljuk, hogy mind a test egészségét, mind a gyaloglást végezze el, hogy gyorsabban fogyjon. Vigyázzon magára Bye !