30 napos étrend a menyasszonyok számára a fogyás és az izzó bőr sugárzása érdekében az esküvő napján

Készítette Naini Setalvad Utoljára Frissítve: февр. 2018. 2018. 23. | 10:18:28 IST

A menyasszony nemcsak elbűvölőnek és lenyűgözőnek akar lenni, hanem azt is, hogy tökéletes alakja legyen, hogy élete legnagyobb napján pompázhasson. Ehhez pedig nagyon fontos, hogy a menyasszonyok egészségesen étkezzenek és egészséges testsúlyukat is fenntartsák. Hacsak nem egészséges belülről, függetlenül attól, hogy hány menyasszonyi kezelést végezhet, akkor ez a természetes fény nem lesz meg.

Ahogy mondják, hogy mit eszel, azzá válsz, íme egy 30 napos étrend, amely segíthet abban, hogy formában maradj és elhozd ezt a természetes fényt az esküvő napján. Adja hozzá ezeket az egészséges ételeket étrendjéhez.

# 1. Diófélék

Sok ember között tévhit van arról, hogy a dió hizlal. Természetesen bármi, amit feleslegesen fogyasztanak, hízni fog, azonban csak egy marék dió nem árt. A dió fehérjékben nagyon jó, és a szervezetben szükséges jó zsírokat is tartalmaznak.

# 2. Friss gyümölcsök

A gyümölcsök gazdag antioxidánsokban és nulla zsírban vannak. Könnyű hordozni és enni, amikor éppen készül az esküvőre. A gyümölcsök rostokban is gazdagok, ezért segítenek az egészséges emésztőrendszer fenntartásában.

# 3. Zöldség saláta

A saláta kulcsfontosságú minden étkezésnél. Ha salátát fogyaszt az étkezés során, akkor biztos, hogy nem eszi túl a szemeket, és elegendő mennyiségű zöldséggel tölti fel magát. A friss saláták magas rosttartalmat tartalmaznak. Legyen szó görög salátáról vagy rendes kachumberről, a könnyű öntetű saláta óriási hasznot hoz az egészségének.

# 4. Zöld tea

A zöld tea gazdag antioxidánsokban. Távol tartja az étel (különösen a cukor) utáni vágyakat. A zöld tea emellett javítja a test immunitását és a bőr egészségét. Ha infúzióval gyömbérrel, mentalevelekkel vagy citrommal párosul, a zöld tea nagyszerű vértisztító hatású.

A 30 napos étrendbe beépítendő ételek:

Ezek az ételek akkor adják meg a kívánt eredményt, amikor rendszeresen egy hónapig megvannak. Vessen egy pillantást erre a nagyon egyszerű étrendre, amelyet a D-nap megérkezése előtt követhet az egészséges test és bőr biztosítása érdekében.

Kora reggel

Két pohár vizet,
Egy csésze zöld tea citrommal és
10 mamra mandula.

Míg a víz segít a hidratált állapotban maradni, a zöld tea segít karcsúbbá válni. És a mamra mandula (helyi, nem kaliforniai vagy amerikai) nagyon jó E-vitamin forrás, és nagyszerű a hajad és a bőröd számára.

A reggelinek ilyeneknek kell lennie, és egy pohár tök levet

Egy teljes kiőrlésű kenyér chutney-val és zöldségekkel (szelet paradicsom és uborka).
Egy csészealj méretű uttapam, sok zöldséggel.
Egy töltött paratha zöldségekkel.

A különböző típusú kenyerek teltebbnek érzik magukat, miközben biztosítják a különféle gabonafélék előnyeit. A zöldségfélék A-vitaminnal látják el testét, a sütőtök leve pedig béta-karotint ad. Mindkét tápanyag csodát tesz a hajadon és a bőrödön.

Reggel közepén uzsonna

Egy választott gyümölcs, és inkább a szezonális.

Az ebédnek a következőkből kell állnia:

Nyers zöldség saláta (de kerülje a burgonyát),
Két teljes kiőrlésű rotis,
Egy pohár író 100 ml alacsony zsírtartalmú túróból. Még jobb lenne, ha gyömbérrel, sült köménnyel, kősóval és menta levelekkel ízesítenéd.

Este

Segítenek a testsúly kezelésében. Ezenkívül kiváló omega-3 zsírsavforrás, amely jót tesz a hajnak és a bőrnek.

A vacsorának tartalmaznia kell:

Nyers zöldségből készült saláta
Zöldségleves tejszín és liszt nélkül
Enyhén pirított zöldségfélék, például spenót, görögszéna stb.
Egy darab csirke/hal vagy egy csésze dal/hajtás
2 rotis

A legjobb, ha ezzel a diétával a lehető legkorábban kezdünk. Ne felejtsen el ragaszkodni az egészséges ételekhez, és tartsa magát távol a gyorsételektől. És ha lehetséges, szánjon időt a testmozgásra.

Az egészséges étrend és a rendszeres edzés a megfelelő kombináció a menyasszonyok számára, hogy a legjobban nézzenek ki az esküvő napján. Szóval, ne várjon a megfelelő időpontra, és csak ma kezdje.

Félelmetes hírek! Most letöltheti a BollywoodShaadis alkalmazást, és soha nem hagyhat ki egy történetet. Alkalmazás beszerzése

Félelmetes hírek! Most letöltheti a BollywoodShaadis alkalmazást, és soha nem hagyhat ki egy történetet. Válassza ki készülékét Android vagy IOS (Apple)