A legjobb étrend a 40 év feletti nők számára részletes - mit kell enni a fogyáshoz

A SÚLY veszteség trükkös, és annál nehezebb lehet, minél idősebb leszel. Mi a fogadás étrendje a 40 év feletti nőknek, hogy kövessék a gyors fogyást és a hasi zsír leadását?

Fogyás: Az orvos elmagyarázza a gyomorzsír elvesztésének fontosságát

Amikor öregszik, számos dolog hozzájárul a további fogyáshoz. Először is, az anyagcsere lelassul, ami azt jelenti, hogy a kalóriákat kevésbé égetik el.

Felkapott

OLVASS TOVÁBB

fogyás

Későbbi életmódunk is lelassul.

Ha kevesebbet dolgozunk, akkor kevésbé lehetünk elfoglaltak és több időt töltünk pihenéssel.

Bár ez szép, súlygyarapodást eredményezhet.

A menopauza súlygyarapodást is okozhat, amelyet még az azonos életmód fenntartása mellett is nehéz elkerülni.

Legjobb étrend: Fogyás 40 év feletti nők számára - mit kell enni a fogyáshoz (Kép: GETTY)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

Legjobb étrend: Melyek a legjobb diétás tippek a fogyáshoz középkorban? (Kép: GETTY)

Melyek a legjobb diétás tippek a fogyáshoz középkorban?

Az egyik egyszerű tipp, ami nem azt jelenti, hogy az ételeket túl szigorúan korlátozzák, csupán egy bizonyos fajta étel bevitelének korlátozása.

Annak biztosítása, hogy a fehérjebevitel ne legyen túlzott, segíthet a középkorú és az idősebb nőknél a súlygyarapodás elkerülésében.

A túl kevés fehérje azonban izompazarlást okozhat, ezért ez kiegyensúlyozó cselekvés.

Kapcsolódó cikkek

A szakértők azt javasolják, hogy a nők napi 1,2-1,7 gramm fehérjét fogyasszanak "referencia-súlyuk" kilogrammonként.

A "referencia súly" a sovány testtömeg becslése, és nem tartalmazza a testzsírt.

Egy átlagos brit magasságú, 5 '4 "nő referencia-súlya 124 és 138 font, vagyis 8,8-9,8 kő.

Ez azt jelenti, hogy ideális esetben legfeljebb 100 g vagy fehérjét kell enniük.

Legjobb étrend: Annak biztosítása, hogy a fehérjebevitel ne legyen túlzott (Kép: GETTY)

OLVASS TOVÁBB

Dr. Sarah Hallberg elmondta: "A nők sokkal könnyebben fogyaszthatják a fehérjét a férfiakhoz képest."

Azt mondta a Diet Doctor-nak: "Ha te és a férjed egyforma steaket esznek, akkor valószínűleg túl sokat fogyasztanak."

A tanulmány alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrendet tesztelt, anélkül, hogy korlátozta volna a kalóriákat.

Kapcsolódó cikkek

A legjobb étrend: A nők sokkal könnyebben fogyaszthatják a fehérjét a férfiakhoz képest (Kép: EXPRESS.CO.UK)

A vizsgálatban résztvevők nyolc hétig ették a terveket.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend volt a legeredményesebb a fogyás szempontjából.

A tanulmány vezető szerzője, Amy Goss, Ph.D., RDN: "A nyolc hetes beavatkozás után a súlymegtartó étrend fogyasztásának ajánlása ellenére a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztó csoport nagyobb súlyt vesztett, és teljes zsírtömeg, mint a kontroll étrend csoport. "

Azt is ajánlották, hogy az idősebb britek egész tojásokat adjanak étrendjükhöz.