Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Ha megpróbál 10 nap alatt lefogyni 20 fontból, rendkívüli következetességre van szükség az étrendben és a testmozgásban. A testmozgás és az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a kívánt súly elvesztésében. Ez nem könnyű feladat, és kemény munkát és fegyelmet igényel. Ne csalódjon, ha 10 nap múlva nem látja a kívánt eredményt. Ne feledje, hogy egyik napról a másikra nem hízott, így annak elvesztése eltart egy ideig. El kell szentelnie magát az életmód megváltoztatására, ha el akarja érni a fogyás céljait.

Hogyan lehet fogyni 20 kilót 10 nap alatt

Cserélje ki az ócska ételeket egészséges ételekre, amelyekben kevés a só és a cukor.

Miért olyan nehéz az egészséges táplálkozás?

Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta, hogy megszabaduljon a szervezetben lévő méreganyagoktól, amelyek túlsúlyosak.

Fogyasszon napi hat kis ételt, reggelivel együtt.

5 lépés a SMART célbeállításhoz

Azonnal kezdje el a kardió edzést. Napi 45 percig tartó kocogás, futás vagy úszás kalóriát éget és megnöveli a pulzusát.

Kerülje a sült ételeket. Kerülje az alkoholos italokat, mert azok kalóriatartalmúak. Ne falatozzon étkezés között, hacsak nem gyümölcsről vagy zöldségről van szó.

Figyelmeztetések

Mielőtt bármilyen testmozgást vagy étrendet kezdene, konzultáljon orvosával.