Főtt tojás (kemény vagy lágy): kalória- és táplálékelemzés

Főtt tojás (kemény vagy lágy): kalória, fehérje, szénhidrát és zsír pontos adatok

Hány kalória főtt tojásban?

Ebben a cikkben:

100g főtt tojás kb 155 kalória (kcal).
Kalória/uncia | egyetlen darab

Hogy adjak egy ötletet, közepes méretű főtt tojás (55 g) kb 85 kalória.

Közepes súlyú és közepes aktivitású felnőtt ember napi kalóriabevitelének körülbelül 4% -a (a számításhoz 2400 kcal napi bevitelt feltételeztünk).

Annak szemléltetése érdekében, hogy mennyi is ez a tényleges, vegye figyelembe kalóriamennyiség közepes méretű főtt tojás hasonló a kalória mennyiségéhez, azaz:

1,5 alma
1 pohár Coca Cola (220 ml üveg)
0,5 szelet sajt
0,5 szelet kenyér
0,5 pohár tej
4 kockacukor

E kalória elégetéséhez legalább 12 percet kell bicikliznie, kb. 10 percig úsznia vagy 9 percig futnia.

Az összes megtekintése táplálkozási adatok főtt tojás a diagramokon.

Főtt tojás (kemény vagy lágy): kalória és táplálék/100 g (és unciánként)

Kemény tojás és lágy tojás kalória

Ha kíváncsi arra, hogy a kemény tojás és a puha főtt tojás ugyanannyi kalóriát tartalmaz-e, biztosíthatom Önnek, hogy van. Teljesen biztos, hogy a tojás forralása semmilyen észrevehető módon nem befolyásolja a kalória mennyiségét.

Tehát ne feledje: a nyers tojás, a kemény tojás és a puha főtt tojás van ugyanaz kalóriamennyiség.

Főtt tojásfehérje kalória

Mint fentebb írtam, a tojásban lévő kalóriamennyiség nem változik forralás közben. Tehát annyi kalória főtt tojásfehérje ugyanolyan lesz, mint a nyers tojásfehérje.

100g főtt tojásfehérjében kb 52 kalória (kcal).

A tojásfehérje meghaladja a tojás tömegének felét, ezért feltételezhetjük, hogy közepes méretű tojásfehérje van kb. 35 g, ami 18 kalóriát ad nekünk.

Ez a napi kalóriabevitel körülbelül 1% -a közepes súlyú és közepes aktivitású felnőtt ember számára (a számításhoz 2400 kcal napi bevitelt feltételeztünk).

Ellenőrizze a főtt tojás összehasonlítását a Tojás kategória egyéb termékeivel:

Hány kalória 1, 2, 3 vagy 5 főtt tojásban?

Mint írtam, mielőtt a közepes méretű főtt tojás (55 g) 85 kalóriát tartalmazna. Ezt könnyű megszámolni két főtt tojás körülbelül 170 kalóriát tartalmaz és három főtt tojás körülbelül 255 kalóriát tartalmaz. Az alábbi táblázatban négy és öt főtt tojás kalóriamennyiségét is láthatja.

Közepes méretű főtt tojás (55 g) 85 kcal
Unta (oz) főtt tojás 44 kcal
A közepes méretű főtt tojás fele 42,5 kcal
Kis méretű főtt tojás (44 g) 68 kcal
Nagy méretű főtt tojás (72 g) 110,5 kcal
Két közepes méretű főtt tojás 170 kcal
Három közepes méretű főtt tojás 255 kcal
Négy közepes méretű főtt tojás 340 kcal
Öt közepes méretű főtt tojás 425 kcal

Fehérje főtt tojásban

Főtt tojás van 12,58 g fehérje/100 g.
Ha ezt az értéket összeadja közepes méretű főtt tojással (55 g), láthatja, hogy körülbelül 6,9 g fehérjét kap.

Szénhidrát főtt tojásban

Főtt tojás van 1,12 g szénhidrát/100g.
A fehérjéhez hasonlóan kiszámíthatjuk, hogy a közepes méretű főtt tojás (55 g) körülbelül 0,6 g szénhidrátot tartalmaz.

Főtt tojásban zsír

Főtt tojás van 10,61 g zsír/100 g.
Könnyű tehát megszámolni, hogy a közepes méretű főtt tojásban (55 g) körülbelül 5,8 g zsír van.