6 természetes fogyókúrás tipp

Hasznos listát keres az egészséges ételekről, amelyek segítenek a természetes fogyásban? Ezt nem pontosan itt találja meg - de lehet, hogy talál még valami jobbat! A 6 természetes fogyókúrás tipp, amelyet felfedezni készül, egészen más, mint az ételek listája, és ezek közül néhány fontos hiányzó összetevő a természetes fogyásról. Ez azért van, mert ezek azok a gyakorlatok, amelyek valóban támogatják a fenntartható és természetes fogyást. Mondja el, mit gondol:

Természetes súlycsökkenési tipp # 1 - Bízzon a testében

Ez az első lépés, mert ha valóban természetes fogyást akarunk létrehozni, akkor hinnünk kell, hogy ez még lehetséges is. Tudnunk kell, hogy testünk nem áll harcban velünk, hogy nem küzd a fogyásért. A test mindig mindent megtesz annak érdekében, hogy egészségesnek és biztonságosnak érezzük magunkat. Amikor megbízhatunk testünkben, meghallgathatjuk és tiszteletben tarthatjuk veleszületett bölcsességét, akkor mélyen ellazulunk. Innen természetes fogyás lehetséges. Az élet legjobb dolgai történnek velünk, mert bíztunk.

Természetes fogyókúrás tipp # 2 - Egyél lassan

A lassítás azt jelenti, hogy leülünk, amikor eszünk, és valóban ellazulunk. Ez azt jelenti, hogy megrágjuk az ételt és a légzést. Ez azt jelenti, hogy villánkat letesszük a harapások közé, és jelen vagyunk, miközben eszünk. A lassítás az első lépés a jó emésztés támogatásában. Amikor lassan és tápláltan étkezünk, az étvágyunk természetesen szabályozott, emésztésünk a fiziológiai relaxációs reakció révén megerősödik, és élvezhetjük azt, amit eszünk, anélkül, hogy többet éheznénk, mert az étkezési élményt hiányoltuk, ha túl gyorsan falatoztuk étkezésünket. Egyszerűen fogalmazva: a természetes fogyást gyors emésztés gyorsítja.

Természetes fogyás tipp # 3 - Egyél igazi ételt

Az étrend- és élelmiszeripar nagyon furcsa diétás ételekkel reagált fogyás iránti vágyunkra. Számtalan alacsony zsírtartalmú étel, mesterségesen édesített étel és csökkentett kalóriatartalmú étel van, amelyek állítólag segítenek a fogyásban, de az a felfogás, hogy az alacsony kalóriatartalmú, magasan feldolgozott ételek fogyasztása segít a fogyásban és megtartásában. ki, elavult. Ha rossz minőségű ételeket fogyasztunk, azok nem elégítenek ki vagy tartanak fenn bennünket, ezért többet eszünk. A szó szoros értelmében, amikor az agy érzékeli, hogy tápanyaghiányban vagyunk, az alacsony minőségű ételek miatt azt jelzi, hogy többet együnk. Ez az egyik oka annak, hogy ennyi ember megehet nagy részét rossz minőségű chipsből, sütikből vagy szódából, és mégis éhesnek érzi magát. Ha ehelyett friss, teljes, organikus, helyi és tápanyagokban gazdag valódi ételek után nyúlunk, elégedettebbnek és mélyebben tápláltnak érezzük magunkat. Az étvágyunk tudatja velünk, hogy valóban megkaptuk a szükséges táplálékot, és jelzi tudatosságunkat, amikor természetesen itt az ideje, hogy abbahagyjuk az evést, és folytassuk dicsőséges napunk következő részével. A természetes fogyáshoz válasszon igazán természetes ételt - ez sokkal finomabb.

Természetes súlycsökkenés 4. tipp - Élvezze az ételt teljes mértékben

Élelmünk valódi ízlelése lehetővé teszi számunkra, hogy aktiváljuk idegrendszerünk azon részét, amely azt mondja testünknek, hogy ideje megemésztenie, és a természetes fogyás mechanizmusa - anyagcserénk - együtt dúdolódik. A kulcsa annak, hogy valóban élvezzük minden egyes falatot, hogy lelassulunk és elmélyülünk érzékeink élményében. Minden alkalommal, amikor megbecsüljük a szánkban lévő ételek színeit, illatait és textúráit, valamint az ízét, természetesen elősegítjük a természetes fogyást. Az öröm elősegíti a relaxációs reakciót, amely a parasimpatikus dominancia állapota, ahol az emésztés, az asszimiláció és a testmozgás nélküli kalóriaégetés a leghatékonyabb.

Természetes súlycsökkenési tipp # 5 - Légy kedves magaddal

Az önkritika gyakran együtt jár a fogyás vágyával. Önbeszélgetésünk - a belső párbeszéd arról, amit a tükörbe nézve mondunk magunknak - gyakran kissé gonosz és gonosz lehet. Tény, hogy testünk támadásként érzékeli önkritikánkat, és ennek megfelelően reagál. Harcra vagy repülési stresszre reagálunk. Testünk energiáját és véráramlását a karjainkba és a lábunkba mozgatja, hogy kiszabadulhassunk vélt fenyegetésünk elől. Ebben a túlélési módban mesterségesen korlátozzuk az asszimilációt, az emésztést és a normális kalóriaégető képességet. A lényeg itt a következő: az önkritika csökkenti a súlyvesztés képességét. Ha támogatni szeretné a természetes fogyást, próbáljon némi önérzettel és kedvességgel a tükörbe nézni.

Természetes fogyókúrás tipp # 6 - Ne próbálkozzon olyan keményen

Gyakran próbálunk olyan keményen fogyni. Megpróbáljuk összeszedni akaraterőnket. Elővesszük a mérleget és a mérőpoharat. Megszálljuk a grammokat és a kalóriákat. Még kritikusak is vagyunk magunkkal abban a reményben, hogy meg tudjuk bánni magunkat azzal, hogy kevesebbet eszünk. Kipróbálta már ezt a stratégiát? Ha abbahagyjuk az ilyen kemény próbálkozásokat, és valójában szelídek és együttérzőek vagyunk önmagunkkal szemben, sokkal jobban képesek vagyunk bízni a testünkben, lelassulunk, élvezhetjük az ételeinket, és segítjük testünket a természetes fogyásban. Ha a negatív önbeszéd sikeres és hatékony tartós fogyás stratégia lenne, az már régen működött volna.

Az ilyen természetes fogyókúrás tipplista félelmetesnek tűnhet, és könnyebbnek tűnhet néha egyszerűen ragaszkodni a zellerrudakhoz, de ha valódi, tartós, természetes fogyást akarunk, értelmesebb önmunkára kell ugranunk.

Az Étkezési Pszichológia Intézetben természetes súlycsökkentő megközelítéseket oktatunk gyakorlóinkra, amelyek őszinték, kivitelezhetőek, fenntarthatóak és valóban táplálják a testet és a lelket. Fontolja meg néhány ilyen stratégia alkalmazását, és tudassa velünk, mi történik.