7 biztonságos otthoni gyógymód a terhesség alatti gázokhoz

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Terhes állapotban van gáz? Nem vagy egyedül. A gáz a terhesség gyakori (és potenciálisan kínos) tünete. Valószínűleg különös figyelmet fordít arra, amit eszel, és a jelenleg bevitt gyógyszerekre, ami gyakran azt jelenti, hogy a tipikus gázellátó szereket egyelőre el kell állítani.

Szerencsére számos otthoni gyógymód segíthet az esetleges gázproblémák enyhítésében, és néhány olyan egyszerű, mint egy magas pohár víz elérése.

A tested terhesség alatt sok változáson megy keresztül, és sajnos a gáz néhány nagyon normális testfolyamat kényelmetlen eredménye - mondja Sheryl Ross, MD, OB/GYN és női egészségügyi szakértő a Providence Saint John Egészségügyi Központban, Santa Monica, Kalifornia.

A progeszteron hormon a terhesség alatti gázfelesleg egyik fő oka. Mivel a tested több progeszteront termel a terhességed támogatására, a progeszteron ellazítja a tested izmait. Ez magában foglalja a bél izmait. A lassabban mozgó bélizmok azt jelentik, hogy az emésztésed lelassul. Ez lehetővé teszi a gáz felhalmozódását, ami viszont puffadáshoz, böfögéshez és puffadáshoz vezet.

Miután továbbjutott a terhesség alatt, a növekvő méhnek a hasüregére gyakorolt megnövekedett nyomása lelassíthatja az emésztést, és több gázhoz vezethet. Egyes ételek szintén hozzájárulhatnak a gázhoz, és a prenatális vitaminjai (főleg a vas-alkotórész) székrekedést okozhatnak, ami, kitalálta, még több gázhoz vezet.

Ez a kényelmetlen és néha fájdalmas gáz általában a székrekedésnek köszönhető, és a terhesség előrehaladtával súlyosbodhat. Szerencsére különféle dolgokat tehet a gáz ellen. Minél következetesebb vagy ezeknek az életmódbeli változásoknak, annál jobb eredményeket fogsz valószínűleg látni.

1. Igyon sok folyadékot

A víz a legjobb megoldás. Célozzon naponta 8-10 8 uncia poharat, de más folyadékok is számítanak. Ha a gázai fájdalmat vagy szélsőséges puffadást okoznak, akkor irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedhet, ebben az esetben győződjön meg arról, hogy az összes ivott gyümölcslé alacsony-e bizonyos típusú gázokban és puffadást elősegítő cukrokban, az úgynevezett FODMAP-okban. Az áfonya, a szőlő, az ananász és a narancslé mind alacsony FODMAP-leveknek számít.

2. Mozogj

A fizikai tevékenységnek és a testmozgásnak a napi rutin része kell, hogy legyen. Ha nem tud edzeni egy tornaterembe, tegyen napi sétát a rutinjába. Célozzon legalább 30 perc sétát vagy testmozgást. A testmozgás nemcsak fizikai és érzelmi alkalmasságot tarthat fenn, hanem a székrekedés megelőzését és az emésztés felgyorsítását is. Mielőtt bármilyen terhesség alatt megkezdené a testmozgást, mindenképpen konzultáljon a szülészével.

3. Tesztelje ki étrendjét

Próbálja meg egyenként eltávolítani az étrendből a lehetséges élelmiszer-kiváltó okokat, amíg a gáz tünetei nem javulnak, javasolja Brett Worly, MD, az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának OB/GYN tanszékének adjunktusa. Így csak azokat az ételeket szünteti meg, amelyek hozzájárulnak a problémához. A kelbimbó, a káposzta, a brokkoli, a búza és a burgonya gyakori gázos bűnös - mondja Worly.

Néhány nő terhesség alatt tapasztalja az IBS-t, de az alacsony FODMAP diéta megkezdése előtt beszéljen orvosával és dietetikusával. Ez az étrend nagyon korlátozó lehet, és veszélyeztetheti Önt és babáját, ha nem kap megfelelő táplálékot.

4. Töltse fel a rostot

Sok olyan élelmiszer, amely rövid távon rontja a gázt, valóban segíthet a székrekedés kezelésében. Miért? "A rost vizet juttat a belekbe, megpuhítja a székletet és lehetővé teszi annak [könnyebb átjutását]" - magyarázza Ross.

Próbáljon 25-30 gramm magas rosttartalmú ételt illeszteni étrendjébe, hogy megkönnyítse a gázzal kapcsolatos aggályokat. Számos gyümölcs, például aszalt szilva, füge, banán és zöldség, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék, például zab és lenliszt egyaránt jó rostfokozók, amelyeket figyelembe kell venni.

5. Kérdezzen a rostkiegészítőkről

Ha nem rajong a magas rosttartalmú ételekért, vagy gyors és egyszerű alternatívát keres, kérdezze meg orvosát arról, hogy egy rost-kiegészítő, például psyllium (Metamucil), metil-cellulóz (Citrucel) vagy polietilén-glikol 3350 (MiraLAX), előnyös lehet számodra.

6.… És székletlágyítók

A Docusate (Colace), egy szelíd székletlágyító, nedvesíti a székletet, lehetővé téve a könnyebb és rendszeresebb áthaladást. Ross arra ösztönzi a nőket, hogy a terhességük teljes időtartama alatt naponta kétszer vegyenek be 50–100 mg dokuzátot. Csak kerülje a stimuláns hashajtókat, például a szennozidokat (Ex-Lax, Senokot), mivel ezek komplikációkat okozhatnak a terhesség alatt.