7 emésztési kiegészítők a fokozott emésztéshez

Táplálkozási szakember, a Candida diéta készítője, a TheCandidaDiet.com tulajdonosa Olvassa el a teljes profilt

kiegészítők

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Szenved folyamatosan gáz, emésztési zavar és puffadás? Ha igen, emésztésének segítő kézre lehet szüksége.

Néha úgy tűnhet, hogy minden, amit megeszel, kényelmetlenséget okoz. Még akkor is, ha a lehető legegészségesebben próbál étkezni, akkor is dagadtnak és kényelmetlennek érzi magát. Szerencsére rengeteg emésztőrendszeri kiegészítő segítheti testének természetes emésztési funkcióját.

Íme a legjobb 7 emésztőrendszer-kiegészítő, amely a gyomor-bél traktus számára szükséges lendületet adja:

1. Emésztőenzimek

Noha teste természetesen előállítja saját emésztőenzimjeit az étel lebontására, ezek néha nem elegendőek a munka elvégzéséhez. Előfordulhat, hogy a tested nem termel eleget ezekből az enzimekből, vagy hogy hígultak, vagy hogy az étrend túl sok zsírt vagy fehérjét tartalmaz ahhoz, hogy a saját enzimek megbirkózzanak.

Az emésztőenzim-kiegészítők szedése valóban hozzájárulhat az emésztőrendszer működéséhez. [1]

A legtöbb emésztőrendszeri tápszer olyan enzimek keverékét tartalmazza, amelyeket a szervezet normálisan termelne, ilyen a lipáz (a zsírok lebontására), az amiláz (a szénhidrátok lebontására), valamint a proteázok és a peptidázok (a fehérjék lebontására). Ezek az enzimek általában természetes forrásokból származnak, például gyümölcsökből, zöldségekből és aminosavakból.

Az emésztőenzimeket természetesen növelheti az őket tartalmazó ételek fogyasztásával. Jellemzően ezek közé tartoznak olyan gyümölcsök, mint az ananász, a papaya és a mangó. A méz és az avokádó jó választás, akárcsak az erjesztett ételek, például a kefir és a savanyú káposzta.

Kereshet olyan minőségi márkát is, amely különféle emésztőenzimeket tartalmaz. A legjobb, ha az emésztőenzimeket étkezés közben vagy után fogyasztja.

A Pure Formulations egy elismert márka, amely az emésztőenzimek hasznos keverékét állítja elő, beleértve a kevésbé elterjedt enzimeket, például a béta-glükanázt és az alfa-galaktozidázt. Keresse meg az emésztő enzimek Ultra formuláját:

2. Probiotikumok

A probiotikus baktériumok azok a „barátságos” mikroorganizmusok, amelyek a belekben élnek, és elősegítik a normális emésztést. Sok különböző probiotikus baktériumtörzs létezik, és mindegyik törzsnek kissé más szerepe van az egészség megőrzésében.

E baktériumok egyik fő előnye, hogy segítenek megemészteni az ételeket és felszívni a bennük lévő tápanyagokat.

Ha a probiotikus baktériumok bármilyen módon hiányoznak a bélflóra egyensúlyhiánya miatt (más néven dysbiosis), előfordulhat, hogy probiotikus kiegészítéssel kell kiegészíteni őket.

A diszbiózist okozhatja a helytelen étrend, az antibiotikumok, más gyógyszerek, például az NSAID-ok [2] alkalmazása, sőt a stressz is. [3]

A probiotikus kiegészítés segít a „rossz” baktériumok vagy élesztőgombák, például a Candida albicans elleni küzdelemben is, amelyek pusztítást okozhatnak emésztésében. [4]

Keressen egy kiváló minőségű kiegészítőt, amely különféle probiotikus törzseket tartalmaz, és magas a CFU (kolóniaképző egységek) száma. Az emésztést támogató legjobb törzsek közé tartozik a L. plantarum, a L. acidophilus és a B. bifidum.

A legfontosabb, hogy válasszon egy probiotikumot, amely a probiotikus baktériumokat a bélbe juttatja. Keressen egy olyan márkát, amely idõben felszabaduló tablettákat használ a baktériumok biztonságos eljuttatásához a gyomorsav elõtt.

Az én javaslatom a Balance One Supplements által kifejlesztett 15 milliárd CFU probiotikum. Idő-leadó tablettákat használ, és 15 milliárd CFU baktériumot tartalmaz. A 12 probiotikus törzs közé tartozik a L. plantarum, az L. acidophilus és a B. bifidum.

Tudj meg többet Balance One Probiotics itt.

3. DGL (deglikirizált édesgyökér)

Nem, nem az édes csemege! Az édesgyökér valójában olyan növény, amelyet évszázadok óta használnak emésztési segédeszközként.

Az édesgyökér gyökere tartalmaz egy demulcentumot, ami azt jelenti, hogy megnyugtathatja a bélét bélelő gyulladt vagy irritált szöveteket. Ismert, hogy segít megelőzni a fekélyeket és a bélgörcsöket, valamint csökkenti a gyulladásokat és az allergiákat. [5]

A deglicirizált édesgyökér az édesgyökér egy olyan formája, amelyet biztonságosabb fogyasztás céljából dolgoztak fel. A glicirrizin hatóanyag nagy részét eltávolították, ami biztonságosabbá teszi a DGL-t hosszú távú használatra, különösen az orvosi betegségben szenvedőknél.

A DGL segít a gyomorsav feleslegének csökkentésében és a gyomorégés csökkentésében. A DGL kiegészítők rágható formában vagy folyadékok, kapszulák vagy porok formájában kaphatók. A DGL számos bélegészségügyi porban megtalálható, az L-glutamin és a pillecukor gyökér mellett.

A deglicirrizinezett édesgyökér nagyon gazdaságos kiegészítő, és általában viszonylag olcsón megtalálható. Jó példa erre a természetes tényezők deglicirizált édesgyökér:

4. Borsmentaolaj

A borsmenta híres hűtő tulajdonságairól, amelyek enyhíthetik az emésztési zavar csúnya hatásait. Gyakran használják olyan gyakori emésztési tünetek megelőzésére és kezelésére, mint a gáz és a puffadás.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy a borsmenta a gyomor-bél rendszer szöveteinek ellazításával működik, ami megkönnyítheti a kellemetlenségeket. Segít a görcsök csökkentésében és a simaizom görcsök megelőzésében is, amelyek csökkenthetik a görcsöket.

Azoknak az embereknek, akik hajlamosak irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedni, gyakran javasoljuk, hogy próbálják ki a borsmenta teát vagy a borsmenta olajat, azzal a bizonyítékkal, hogy ez lényegesen jobb tünetmentességet nyújt, mint egy placebo. [6]

A borsmentaolaj kapszulákat legjobb éhgyomorra bevenni étkezés előtt, míg a borsmenta teát bármikor inni lehet a bél megnyugtatására.

A borsmentaolajra jó példa a Heather's Tummy Care. Gyömbért is tartalmaznak, és bélben oldódó kapszulákba kerülnek, hogy az olajok biztonságosan elérjék a bélet:

5. Gyömbér

A fűszeres és melengető gyömbér a természetgyógyászat egyik legismertebb emésztési segédanyaga.

A gyömbér már régóta ismert karminatív tulajdonságairól, ami azt jelenti, hogy segíti a bél megnyugtatását és csökkenti a görcsöket. Az olyan karminatívumok, mint a gyömbér, elősegítik a túlzott gázok emésztőrendszerből történő eltávolítását.

A gyömbér különösen hasznos olyan állapotok kezelésében, mint az émelygés, a dyspepsia és a kólika. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a gyömbér elősegítheti mind a nyál, mind az epe áramlását, ami elősegíti az emésztést. [7]

A gyömbérben található fenolos vegyületekről kimutatták, hogy enyhítik a gyomor-bél (GI) irritációját és serkentik az epe termelését. Ugyanakkor a gyömbér javítja a tripszin és a hasnyálmirigy lipáz emésztőenzimek termelését is, amelyekre szükség van a zsír lebontásához. Ez segít az emésztőrendszer mozgékonyságának növelésében.

Nem kell sok pénzt költeni gyömbér-kiegészítőkre. Egyszerűen vásároljon egy kis gyömbért a helyi boltból, vágja apróra és forralja fel, hogy egyszerű, de hatékony gyömbérteát készítsen.

6. L-glutamin

Ha a bélbélése Candida, Leady But Syndrome vagy étellel kapcsolatos allergiák hatásait szenvedte, akkor megteheti egy adag L-glutaminnal.

Ez a fontos aminosav minden emésztési problémára, különösen az irritábilis bél szindrómára (IBS), egy gyulladásos bélbetegségre, nagyon ajánlott. Az L-glutamin létfontosságú a bélbélés sejtjeinek egészséges helyreállításához. Valójában ez a vérben a leggyakoribb aminosav, és értékes szerepet játszik a bélnyálkahártya erejének fenntartásában.

Ha javítja a bél integritását L-glutaminnal, javítja az emésztési funkciókat.

Megállapították, hogy az L-glutamin javítja az immunsejtek aktivitását a bélben, segít csökkenteni a fertőzések és gyulladások kockázatát, valamint megnyugtatja a gyomor-bélrendszeri szöveteket. Az alsó bélben a glutamin szükséges az anyagcseréhez szükséges üzemanyag biztosításához, a sejtek növekedésének szabályozásához és a bélgát funkcióinak fenntartásához. [8]

A legköltséghatékonyabb L-glutamin általában por formájában kerül forgalomba. Gyakran kombinálják más béltámogató porokkal, például a fehérmályva gyökérrel vagy a csúszós szilval. Ha tiszta L-glutamin port szeretne, a Pure Encapsulations kiváló minőségű készítményt készít:

Tudj meg többet Tiszta beágyazások itt.

7. Papain

A papain a papaya, a trópusi gyümölcs aktív alkotóeleme. A papain egy szulfhidril-proteáz, amelyre a szervezetnek szüksége van a fehérje lebontásához. Érdekes, hogy ezért a papain is használható húspörgetőként.

A papainban található proteolitikus enzimek elősegítik a fehérjék apróbb, peptidekként és aminosavakként történő lebontását. Egy, a kereskedelmi forgalomban levő papaya készítményt magában foglaló egyik tanulmány azt találta, hogy javította a székrekedést és a puffadást a krónikus gyomor-bélrendszeri rendellenességekben szenvedőknél. [9]

Bár lehet, hogy némi előnyt élvezhet a papaya friss gyümölcs fogyasztása, a koncentrált kiegészítés hatékonyabb megkönnyebbülést nyújt. A papaint önmagában kapszulaként vagy más emésztőenzim-kiegészítők részeként szedheti.

A Doctor's Best kiváló minőségű proteolitikus enzimkészítményt készít, amely papaint, valamint további 8 enzimet tartalmaz, beleértve a szerrapeptázt és a bromelént:

Tehát tessék, 7 emésztőrendszeri kiegészítő, amelyek javíthatják az emésztőrendszer egészségét. Ha szeretne többet megtudni az emésztőrendszer egészségének javításáról, ne hagyja ki ezeket a cikkeket: