7 étkezési lehetőség, amelyet meg kell ennie a térd porcának helyreállításához

Ne hagyja fájdalmasan a térd porcát! Vegye ki a legjobb kiegészítőt a térd porcának helyreállításához, és fogyasszon megfelelő ételt, amely segít helyreállítani alakját. Ez segít enyhíteni a térdízület fájdalmait, és helyreállítja a mozgások körét. Erősebbé tenné a térdeit is, ami segít a lábak és a test támogatásában mozgás közben.

A porcok szinte hasonlóak a csontokhoz, csak hogy lágyabb szövetűek. Az ízületek és a csontok összekötő részeként működnek, ami hasznos a mozgástartományok engedélyezésében. Ez magában foglalja a térd ízületeit, valamint a könyök, ujjak, lábujjak és a nyak többi testrészét.

A problémás térdporc gyakran elviselhetetlen fájdalommal jár, miközben súlyosan korlátozza a láb és a térd mozgását. Nehéz állni is, mivel a térde nem nyújt elég támogatást. A legrosszabb, hogy osteoarthritissé alakulhat ki, amely már krónikus ízületi rendellenesség.

A fájdalmas térdporc gyógyulásának segítése érdekében itt van néhány étkezési lehetőség, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez:

Barna rizs

A barna rizs gazdag mennyiségű hialuronsavat tartalmaz, amely nélkülözhetetlen az ízületi problémák kezelésében. Még az osteoarthritis kezelésében is hasznos. Ez azért van, mert ez az anyag olajként vagy lengéscsillapítóként működik az ízületeknél. Minimalizálja a problémás porcok okozta fájdalmat, miközben elősegíti a jobb mozgásokat.

A barna rizstől eltekintve hialuronsavat kaphat sárgarépából és marhahúsból is. Sőt, a térdporc helyreállításának legjobb kiegészítője ilyen hatásokat tartalmaz.

Földimogyoró

A magnézium értékes anyag, amely elősegíti a tested kivonatát és több hialuronsavat kap az ételektől. És a földimogyoró, mint például a mandula és a brazil dió, bőségesen tartalmaz magnéziumtartalmat.

Ha például barna rizst eszik, a szervezete apró vegyületekké emészti azt. De ha magnéziumban gazdag ételeket fogyaszt, például földimogyorót és tonhalat, akkor több hialuronsavat vesznek fel az ilyen emésztett részecskékből. A magnézium gondoskodik arról is, hogy a lehető legtöbb hialuronsavat juttassa el ízületeihez, és elősegítse az anyag felszívódását.

Hüvelyesek

A hüvelyeseket, például a babot, a földimogyorót és a borsót olyan anyagokkal töltik fel, amelyek elősegítik a problémás porcok kezelését. Először is, kollagént hordoz, amely egy gyulladáscsökkentő fehérje, így segít csökkenteni az ízületek fájdalmait.

Miután azt mondta, hogy ez egy fehérje, a kollagén létfontosságú szerepet játszik a porcok újjáépítésében is. A hüvelyeseket lizinnel, aminosavval vagy fehérjével töltik fel, amely elősegíti a porc regenerálódását.

Citrusfélék

A hialuronsavhoz és a magnéziumhoz hasonlóan a kollagénhez és más fehérjékhez C-vitamin vagy aszkorbinsav is szükséges a jobb felszívódás érdekében. Figyelembe véve a korábban említett pontokat, a kollagén segít a porcok gyógyításában és regenerálásában a szervezetben. Tehát a C-vitamin ilyen fehérjékkel történő szedése hatékonyan elősegítené a porc helyreállítását. És a citrusfélék, például a narancsok, meg vannak töltve C-vitaminnal.

Kelbimbó

A térdporc helyreállításának legjobb kiegészítője K-vitamint hordoz. Ez értékes anyag a csontok és az ízületek egészsége szempontjából, amely szintén elősegíti a térd porcainak gyógyulását. A Brussel-hajtás pedig kiváló forrás az ilyen vitaminokhoz. Ezeket a csírákat könnyű elkészíteni az olívaolaj felhasználásával, amely a K-vitamin és a gyulladáscsökkentő tulajdonságok másik gazdag forrása.

Gránátalma

A gránátalma gyümölcse gazdag gyulladáscsökkentő tulajdonságokban, ami elengedhetetlen minden porckezeléshez. Ez azért van, mert a legtöbb porc- és ízületi rendellenesség, például az osteoarthritis, gyulladásos problémával jár. És ez az egyik legnagyobb fájdalom oka az ilyen betegségekben szenvedőknek. Emellett antioxidánsai segítenek távol tartani a méreganyagokat, ami fontos minden gyógykezelésnél.

Zöld tea

A zöld tea ma népszerű egészséges étel. Éppen ezért nem meglepő, hogy miért szerepel a térdporc kezelésére elfogyasztandó ételek listáján. Több tucat hasznos anyagot hordoz, például polifenolt és katechint, amelyek segítenek bizonyos problémák kezelésében, amelyek problémás porcokkal járnak. Nem említve, hogy hasznos más egészségügyi problémák kezelésében is.

Tessék, itt van. Ez a 7 legjobb étkezési lehetőség, amelyet bele kell foglalnia az étrendbe a térd porcának helyreállításához. De természetesen mindenképpen keresse fel orvosát további segítségért. Keresse meg a legjobb kiegészítést a térd porcának javítására is.