7 hatékony jóga mudra a fogyáshoz
Az elhízás az egészségtelen életmód jele, amely a különféle egészséggel kapcsolatos problémák epicentruma.
A jóga mudrák ugyanúgy a test extra súlyán dolgoznak, mint a „Gandhi az erőszak ellen”.
Miért előnyös
A jóga mudrák képesek belső hőt termelni a testben. Ez a hő kiégeti a has körül felhalmozódott felesleges zsírt, ami lapos gyomrot eredményez.
Néhány mudra hatékonyan gyógyítja az emésztéssel kapcsolatos problémákat, amelyek fokozzák az anyagcserét és súlycsökkenéshez vezetnek. A mudra általi fokozott anyagcsere a cukorbetegség esélyét is csökkenti.
Íme 7 hatékony jóga mudra, amelyek segítenek a fogyásban.
1. Surya Mudra
Surya Mudra helyreállítja az Agni elemet a testben. Az ájurvéda szerint a zavart emésztés okozza az összes súlyával kapcsolatos problémát.
Megcsinálni Surya Mudrát,
- Hajtsa be a gyűrűsujját, és helyezze a hüvelykujját a középső falanx fölé.
A surya mudra segít a fogyásban,
- Növelő tűz elem az anyagcsere fokozása érdekében
- A gyűrűsujj lenyomása csökkenti a föld elemet, ami a test súlygyarapodását jelenti
2. Apana Mudra
Az Apana mudra a lefelé áramló Vayu-ra, a testben található Apana Vayu-ra gyakorolt hatásáról ismert. Ez a mudra kiüríti a test méreganyagait és hulladékát, amelyek a súly növekedése érdekében felhalmozódnak, széklet, izzadás és vizelet formájában.
Apana Mudrát csinálni,
- Csatlakoztassa a középső és a gyűrűsujj hegyét a hüvelykujj hegyével. Nyújtsa egyenesen a másik két ujját.
- Tegye meg a másik kezével is, és helyezze mindkét kezét a combjára.
Tegye ezt a mudrát 15-20 percig reggelente. A fogyás mellett kipróbálhatja ezt a mudrát puffadás, savasság vagy gázzal kapcsolatos problémák esetén.
3. Gyan Mudra
A Gyan mudra egy pihentető és megnyugtató kézmozdulat. Általában meditáció és pránájáma során végezte el, hogy megnyugtassa a test stresszreakcióját. Ily módon segít a fogyásban.
Gyana Mudrát csinálni,
- Jöjjön kényelmes testtartásban, keresztbe tett, ülő Padmasana (lótusz póz), Sukhasana (könnyű póz).
- Most egyenesítse ki a hátát, a szemét mélyen lehunyta a légzés.
- Vigye mindkét kezét a combjára vagy térdére, és érintse meg a hüvelykujj hegyét a mutatóujj hegyéig. Fenntartani a helyzetet.
- Gyakoroljon rendszeresen 30–45 percig, hogy lássa az előnyöket.
4. Pushan Mudra
A rossz emésztés gátat szabhat a fogyásnak: https://www.livestrong.com/article/496197-poor-digestion-weight-gain/ '> 3. Ha az emésztőrendszere hibás, akkor csökken a tápanyagok felszívódásának ereje, ami súlyosan befolyásolhatja a szervezet anyagcseréjét.
A Pushan Mudra a legjobb gyakorlat, amelyet egy elhízott ember tehet a helytelen emésztés és a fogyás terén. Segíti az emésztési folyamatot, ami jobb anyagcseréhez és így a fogyáshoz vezet.
Ehhez a mudrához,
- Jobb kéz - Nyomja a mutató- és középső ujj hegyét a hüvelykujj hegyéhez. És nyújtsa egyenesen a másik két ujját.
- Bal kéz - Készítse el az Apana Mudrát.
- Most helyezd mindkét kezed a térdkalácsodra, és meditálj a köldökcsakrán, ahol az emésztés zajlik.
Csináld Pushan mudrát 10-15 percig étkezés után. Gyógyítja az emésztőrendszer hibáit és fokozza a szervezet anyagcseréjét.
5. Linga Mudra
A Linga Mudra az Úr Shiva mudra. A meditáció ebben a mudrában megmutatja a shiva áldását az ő kegyességére.
Ennek a mudrának a gyakorlása hőt generál a testben. Ez a hő aktiválja az elnyomott anyagcserét, ami fokozza az emésztési tüzet. Ez a hő extra zsír vagy „Ama” (toxin) elégetésével méregteleníti a testet, ami végső soron fogyást eredményez.
Megcsinálni a Linga Mudrát,
- Gyere be ülő, keresztbe vetett testtartásba, sukhasana (könnyű póz), Padmasana (lótusz póz).
- Miután felállította a hátát, összekapcsolta mindkét kéz ujját. A tenyérnek kapcsolatban kell állnia egymással.
- Csukja be a szemét, és próbáljon koncentrálni mély lélegzés közben.
- Gyakorold rendszeresen a Linga Mudrát 20-30 percig.
A tenyérrel szembeni nyomás több hőt generál ebben a mudrában. Ez az egész folyamat segíti a fogyást.
6. Rudra Mudra
A Rudra mudra egy könnyű gyakorlat, amelyet bárki megtehet a fogyás és az erőgyarapodás érdekében. A rudra ebben a mudrában az Úr Shiva erőteljes erejének ábrázolása, amely növeli a test hőmérsékletét, amelyben az extra zsír könnyen kiég.
Megtenni Rudra Mudrát,
- Nyomja meg a mutató- és a gyűrűsujj hegyét, érintkezve a hüvelykujj hegyével. A többi kétujjnak stabilnak és egyenesnek kell lennie.
- Tegye ezt az ujját mindkét kezével, és térde fölé támassza.
Naponta 3-szor végezzen 3 ilyen mudrát, hogy kevesebb idő alatt fogyjon. Minden edzésnek legalább 15 percesnek kell lennie.
7. Varun Mudra
Varun a hindu mitológia szerint a vízúr. Ez a Mudra a test vízelemével foglalkozik.
A vízelem hiánya vagy a kiszáradás lelassítja az anyagcserét. Közvetetten befolyásolja az Agni elemeket. Ezért a test elveszíti a kalóriák elégetésének képességét, és az energia halmozódik fel, ami súlygyarapodást eredményez.
Ehhez Mudra,
- Kezdje a Sukhasna (könnyű póz) vagy a Padmasana (lótusz póz) üléstartással.
- Most hajtsa be a kisujját és hüvelykujját befelé a tenyérhez. Érintse meg mindkét ujja hegyét. Lélegezzen finoman, tartsa a testtartást.
- Az optimális eredmény érdekében napi 30–45 percig gyakorolja.
A Varuna Mudra kiegyensúlyozza a víz elemét a testben, és kiváltó gombként is működik a tűz elem aktiválásához.
Elhízás vagy Medaroga: Ájurvédikus nézet
Az ájurvédában az elhízás a Medoroga társul a meda dhatu probléma, amely a zsír anyagcseréjéből ered.
Az ájurvéda szerint a súlygyarapodás kezdete okozza a test öt elemének (víz, föld, éter vagy tér, levegő és tűz) egyensúlyhiányát. Ezek az elemek a kombinálás után a test Dosháit (Vata, Pitta és Kapha) szülik.
Az életmód zavaró mintázata egészségünkre alkalmatlan változásokat hoz, amelyek a szervezet hatékony munkavégzésében egyensúlyhiányt okoznak. Az elnyomott vagy inaktív anyagcsere a helyzet egyik terméke. Az ájurvéda a következőkkel kapcsolatos rendellenességként definiálja Agni (Tűz). Az élelmiszerekre adott helytelen tűz hatására méreganyagok keletkeznek (ama) vagy nem megfelelően emésztett étel.
- 28 napos fogyás és jóga program - Akciópont
- 7 szokás a hatékony fogyás egészségi állapotához
- 10 furcsa módon hatékony fogyókúrás tipp, amelyet a tudományos megelőzés támogat
- 8 napos természetes fogyás, fitnesz; Jóga utazás a Natural Detox Resort látogatásával, 1 túra áttekintéssel
- 8 furcsa módon hatékony fogyókúrás tipp, amelyet a tudományos férfiak támogatnak; s Egészség