7 hatékony jóga mudra a fogyáshoz

Az elhízás az egészségtelen életmód jele, amely a különféle egészséggel kapcsolatos problémák epicentruma.

jóga

A jóga mudrák ugyanúgy a test extra súlyán dolgoznak, mint a „Gandhi az erőszak ellen”.

Miért előnyös

A jóga mudrák képesek belső hőt termelni a testben. Ez a hő kiégeti a has körül felhalmozódott felesleges zsírt, ami lapos gyomrot eredményez.

Néhány mudra hatékonyan gyógyítja az emésztéssel kapcsolatos problémákat, amelyek fokozzák az anyagcserét és súlycsökkenéshez vezetnek. A mudra általi fokozott anyagcsere a cukorbetegség esélyét is csökkenti.

Íme 7 hatékony jóga mudra, amelyek segítenek a fogyásban.

1. Surya Mudra

Surya Mudra helyreállítja az Agni elemet a testben. Az ájurvéda szerint a zavart emésztés okozza az összes súlyával kapcsolatos problémát.

Megcsinálni Surya Mudrát,

  • Hajtsa be a gyűrűsujját, és helyezze a hüvelykujját a középső falanx fölé.

A surya mudra segít a fogyásban,

  • Növelő tűz elem az anyagcsere fokozása érdekében
  • A gyűrűsujj lenyomása csökkenti a föld elemet, ami a test súlygyarapodását jelenti

2. Apana Mudra

Az Apana mudra a lefelé áramló Vayu-ra, a testben található Apana Vayu-ra gyakorolt ​​hatásáról ismert. Ez a mudra kiüríti a test méreganyagait és hulladékát, amelyek a súly növekedése érdekében felhalmozódnak, széklet, izzadás és vizelet formájában.

Apana Mudrát csinálni,

  • Csatlakoztassa a középső és a gyűrűsujj hegyét a hüvelykujj hegyével. Nyújtsa egyenesen a másik két ujját.
  • Tegye meg a másik kezével is, és helyezze mindkét kezét a combjára.

Tegye ezt a mudrát 15-20 percig reggelente. A fogyás mellett kipróbálhatja ezt a mudrát puffadás, savasság vagy gázzal kapcsolatos problémák esetén.

3. Gyan Mudra

A Gyan mudra egy pihentető és megnyugtató kézmozdulat. Általában meditáció és pránájáma során végezte el, hogy megnyugtassa a test stresszreakcióját. Ily módon segít a fogyásban.

Gyana Mudrát csinálni,

  • Jöjjön kényelmes testtartásban, keresztbe tett, ülő Padmasana (lótusz póz), Sukhasana (könnyű póz).
  • Most egyenesítse ki a hátát, a szemét mélyen lehunyta a légzés.
  • Vigye mindkét kezét a combjára vagy térdére, és érintse meg a hüvelykujj hegyét a mutatóujj hegyéig. Fenntartani a helyzetet.
  • Gyakoroljon rendszeresen 30–45 percig, hogy lássa az előnyöket.

4. Pushan Mudra

A rossz emésztés gátat szabhat a fogyásnak: https://www.livestrong.com/article/496197-poor-digestion-weight-gain/ '> 3. Ha az emésztőrendszere hibás, akkor csökken a tápanyagok felszívódásának ereje, ami súlyosan befolyásolhatja a szervezet anyagcseréjét.

A Pushan Mudra a legjobb gyakorlat, amelyet egy elhízott ember tehet a helytelen emésztés és a fogyás terén. Segíti az emésztési folyamatot, ami jobb anyagcseréhez és így a fogyáshoz vezet.

Ehhez a mudrához,

  • Jobb kéz - Nyomja a mutató- és középső ujj hegyét a hüvelykujj hegyéhez. És nyújtsa egyenesen a másik két ujját.
  • Bal kéz - Készítse el az Apana Mudrát.
  • Most helyezd mindkét kezed a térdkalácsodra, és meditálj a köldökcsakrán, ahol az emésztés zajlik.

Csináld Pushan mudrát 10-15 percig étkezés után. Gyógyítja az emésztőrendszer hibáit és fokozza a szervezet anyagcseréjét.

5. Linga Mudra

A Linga Mudra az Úr Shiva mudra. A meditáció ebben a mudrában megmutatja a shiva áldását az ő kegyességére.

Ennek a mudrának a gyakorlása hőt generál a testben. Ez a hő aktiválja az elnyomott anyagcserét, ami fokozza az emésztési tüzet. Ez a hő extra zsír vagy „Ama” (toxin) elégetésével méregteleníti a testet, ami végső soron fogyást eredményez.

Megcsinálni a Linga Mudrát,

  • Gyere be ülő, keresztbe vetett testtartásba, sukhasana (könnyű póz), Padmasana (lótusz póz).
  • Miután felállította a hátát, összekapcsolta mindkét kéz ujját. A tenyérnek kapcsolatban kell állnia egymással.
  • Csukja be a szemét, és próbáljon koncentrálni mély lélegzés közben.
  • Gyakorold rendszeresen a Linga Mudrát 20-30 percig.

A tenyérrel szembeni nyomás több hőt generál ebben a mudrában. Ez az egész folyamat segíti a fogyást.

6. Rudra Mudra

A Rudra mudra egy könnyű gyakorlat, amelyet bárki megtehet a fogyás és az erőgyarapodás érdekében. A rudra ebben a mudrában az Úr Shiva erőteljes erejének ábrázolása, amely növeli a test hőmérsékletét, amelyben az extra zsír könnyen kiég.

Megtenni Rudra Mudrát,

  • Nyomja meg a mutató- és a gyűrűsujj hegyét, érintkezve a hüvelykujj hegyével. A többi kétujjnak stabilnak és egyenesnek kell lennie.
  • Tegye ezt az ujját mindkét kezével, és térde fölé támassza.

Naponta 3-szor végezzen 3 ilyen mudrát, hogy kevesebb idő alatt fogyjon. Minden edzésnek legalább 15 percesnek kell lennie.

7. Varun Mudra

Varun a hindu mitológia szerint a vízúr. Ez a Mudra a test vízelemével foglalkozik.

A vízelem hiánya vagy a kiszáradás lelassítja az anyagcserét. Közvetetten befolyásolja az Agni elemeket. Ezért a test elveszíti a kalóriák elégetésének képességét, és az energia halmozódik fel, ami súlygyarapodást eredményez.

Ehhez Mudra,

  • Kezdje a Sukhasna (könnyű póz) vagy a Padmasana (lótusz póz) üléstartással.
  • Most hajtsa be a kisujját és hüvelykujját befelé a tenyérhez. Érintse meg mindkét ujja hegyét. Lélegezzen finoman, tartsa a testtartást.
  • Az optimális eredmény érdekében napi 30–45 percig gyakorolja.

A Varuna Mudra kiegyensúlyozza a víz elemét a testben, és kiváltó gombként is működik a tűz elem aktiválásához.

Elhízás vagy Medaroga: Ájurvédikus nézet

Az ájurvédában az elhízás a Medoroga társul a meda dhatu probléma, amely a zsír anyagcseréjéből ered.

Az ájurvéda szerint a súlygyarapodás kezdete okozza a test öt elemének (víz, föld, éter vagy tér, levegő és tűz) egyensúlyhiányát. Ezek az elemek a kombinálás után a test Dosháit (Vata, Pitta és Kapha) szülik.

Az életmód zavaró mintázata egészségünkre alkalmatlan változásokat hoz, amelyek a szervezet hatékony munkavégzésében egyensúlyhiányt okoznak. Az elnyomott vagy inaktív anyagcsere a helyzet egyik terméke. Az ájurvéda a következőkkel kapcsolatos rendellenességként definiálja Agni (Tűz). Az élelmiszerekre adott helytelen tűz hatására méreganyagok keletkeznek (ama) vagy nem megfelelően emésztett étel.